Je bezpečné jíst a pít šťávu z granátového jablka během těhotenství?

Pokud chcete vědět, zda má konzumace a pití šťávy z granátového jablka v těhotenství nějaké nutriční výhody, odpověď vám dá následující článek.

Jak všichni víte, jíst granátová jablka během těhotenství je velmi dobrou nutriční volbou pro těhotné ženy a jejich nenarozené děti. Zde jsou některé zdravotní přínosy konzumace granátových jablek během těhotenství.

Proč je granátové jablko dobré pro těhotné ženy a plody?

1. Bohaté na vlákninu

Půl šálku granátového jablka obsahuje asi 5 g vlákniny. Během těhotenství byste měli přijímat dostatek vlákniny, abyste se vyhnuli zácpě a dalším střevním problémům. Vláknina v granátovém jablku pomůže regulovat trávení střev, aniž by způsobovala jakékoli nepohodlí. Během těhotenství byste měli přijmout asi 25–30 g vlákniny denně.

2. Bohatý na železo

Když budete jíst ovoce s vysokým obsahem železa, vaše tělo si automaticky vytvoří zásobu železa, což vám pomůže zvýšit vaši potřebu železa během těhotenství. Granátové jablko je jedním z nejbohatších zdrojů železa. Těhotné ženy, které nemají dostatek železa v těle, se stanou chudokrevnými, což vede k mnoha problémům jak pro plod, tak pro ně samotné. Těhotné ženy s anémií z nedostatku železa jsou vystaveny zvýšenému riziku předčasného porodu . Děti narozené v takových případech mají často nízkou porodní hmotnost.

Chcete-li udržet železo na nejlepší úrovni, aby bylo vaše tělo zdravé, lékař vám předepíše nějaké doplňky železa nebo léky . Konzumace granátových jablek je však přirozený a skvělý způsob, jak zajistit, že dostáváte železo, které potřebujete ve své každodenní stravovací rutině. Pokud užíváte léky, poraďte se o konzumaci granátových jablek s lékařem, abyste nepřekročili doporučenou dávku železa.

3. Bohaté na vitamín C

Granátová jablka jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C. Vitamin C pomáhá tělu absorbovat veškeré železo z různých zdrojů potravy a dokonce i doplňků železa. Při konzumaci pomáhá obsah vitamínu C v granátovém jablku lépe vstřebávat železo, což vám přináší mnoho výhod.

Některé zdravotní přínosy pití šťávy z granátového jablka během těhotenství

1. Uspokojte své kalorické potřeby

Během těhotenství potřebujete 2 000 až 2 200 kalorií. Každých 240 ml šťávy z granátového jablka obsahuje téměř 136 kalorií, což vám poskytuje zdravé kalorie pro potřeby vašeho těla. Přestože vám šťáva z granátového jablka dodá spoustu kalorií, stále to nestačí na uspokojení kalorických potřeb těla.

Ujistěte se tedy, že váš jídelníček stále obsahuje další ovoce a zeleninu, které vám pomohou absorbovat více kalorií.

2. Doplněk folátů

Během těhotenství hraje folát důležitou roli jak ve vás, tak ve vývoji vašeho nenarozeného dítěte. Jedna porce šťávy z granátového jablka vám dodá 60 mg přírodního folátu. Když jste těhotná, měla byste přijímat asi 600 mg folátu denně a minimálně 400 mg denně.

Získání správného množství folátu během těhotenství udrží vaše dítě v bezpečí a chráněné před různými vrozenými vadami, včetně defektů neurální trubice.

3. Bohaté na vitamín K

Šťáva z granátového jablka je vynikajícím zdrojem vitamínu K. Sklenice šťávy z granátového jablka obsahuje 26,1 mcg vitamínu K. Každý den potřebují těhotné ženy asi 90 mcg vitamínu K. Vitamín K hraje důležitou roli při obohacování a vývoji kostí dítěte . Zároveň také napomáhá srážení krve.

4. Bohaté na draslík

Během těhotenství potřebujete asi 4 700 mg draslíku. Pitím 240 ml šťávy z granátového jablka denně získáte 538 mg draslíku, což je důležitá živina v těhotenství.

Křeče , zejména v nohách, jsou během těhotenství poměrně časté. Jíst a pít potraviny bohaté na draslík pomůže předcházet křečím a dokonce je zmírnit. Draslík také podporuje činnost svalů a nervů. Když jste těhotná, množství krve ve vašem těle se dramaticky zvyšuje. Draslík pomůže regulovat množství krve ve vašem těle vždy na stabilní úrovni.

5. Bohaté na antioxidanty

Šťáva z granátového jablka je bohatá na antioxidanty. Tato látka má mnoho výhod a hraje důležitou roli ve zdravém těhotenství. Antioxidanty pomáhají snižovat riziko poškození mozku plodu. Mají roli při opravě jakéhokoli poškození způsobeného volnými radikály buňkám placenty.

Skupina antioxidantů známých jako polyfenoly pomáhá snižovat poškození mozku způsobené hypoxií, ke které často dochází během porodu.

Šťáva z granátového jablka zabraňuje komplikacím během těhotenství

Nedávná studie zjistila, že šťáva z granátového jablka zabraňuje preeklampsii, předčasnému porodu a problémům s růstem, když ji těhotné ženy pravidelně užívají.

Když dojde ke zvýšení volných radikálů, buňky v těle podléhají oxidaci. Šťáva z granátového jablka obsahuje vysoké množství antioxidantů, které pomáhají chránit před volnými radikály během komplikovaného těhotenství. Oxidace přispívá k problémům s placentou, což vede ke komplikacím, jako je preeklampsie, kdy hladina krevního tlaku těhotné ženy prudce stoupá. V důsledku toho mohou problémy s placentou vést ke ztrátě hmotnosti u miminek a také k předčasnému porodu.

Všimněte si při konzumaci granátového jablka během těhotenství

Kromě výhod konzumace a pití šťávy z granátového jablka během těhotenství byste si měli být vědomi také následujícího:

Vyhněte se užívání extraktu z kůry granátového jablka, protože může způsobit kontrakce vedoucí k předčasnému porodu;

Šťáva z granátového jablka má vysoký obsah kalorií, takže byste ji měli pít s mírou;

Granátové jablko bude interagovat s řadou dalších léků, jako jsou ředidla krve, ACE inhibitory, statiny a léky na krevní tlak.

Granátové jablko zařaďte do svého těhotenského jídelníčku vhodným způsobem, abyste získali co nejlepší výhody pro vás a vaše dítě. Doufám, že vám článek poskytl mnoho užitečných informací.