Příznaky nedostatku hořčíku B6 byste neměli být subjektivní

Pokud se neustále cítíte unavení, máte svalové křeče a nadměrně toužíte po cukru, s největší pravděpodobností máte nedostatek hořčíku B6. Musíte věnovat pozornost příznakům nedostatku hořčíku B6, protože může způsobit závažnější onemocnění, protože tato látka se podílí na mnoha procesech v těle.

Hořčík B6 je přítomen ve většině základních funkcí, pomáhá udržovat stabilní svaly a nervové funkce. Každý člověk bude mít různé potřeby hořčíku B6 v závislosti na věku a místě. Je důležité, aby doplňky hořčíku B6 byly správně aplikovány, aby se maximalizovala účinnost.

Kdo je ohrožen nedostatkem hořčíku B6?

Hořčík B6 je kombinací minerálu hořčíku a vitamínu B6. Oba jsou základními živinami lidského těla. 

Výhody hořčíku

V těle se hořčík nachází především v kosterním systému. Tento minerál se podílí na více než 300 metabolických procesech, hraje důležitou roli v metabolismu sacharidů a tuků.

Hořčík se nachází v mnoha různých potravinách.

Podle studie hraje hořčík také roli v inzulínové rezistenci, protože vědci našli důkazy spojující nedostatek hořčíku a cukrovku u mladých dospělých.

Výhody vitamínu B6

Vitamin B6 se podílí na metabolismu se zaměřením na vstřebávání bílkovin pro tělo. Tento vitamín podporuje funkci imunitního systému tvorbou protilátek, které pomáhají našemu tělu bojovat s bakteriemi a dalšími mikroorganismy způsobujícími onemocnění. Pokud je vaše strava bohatá na bílkoviny, musíte přijímat více vitamínu B6.

Pokud je vaše strava bohatá na bílkoviny, může být zapotřebí více vitamínu B6.

Kdo je náchylný k nedostatku hořčíku B6?

Nedostatek hořčíku B6 u člověka je velmi častý, zejména u osob v následujících kategoriích:

• Lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu jsou náchylní k nedostatku hořčíku B6, protože jej vstřebávají hůře než ostatní;
• Lidé se zvracením a průjmem : Když zvracíte nebo máte průjem, množství hořčíku uloženého v těle se vyloučí, pak se tělo musí spoléhat na trávicí systém, aby ho bylo schopno znovu vstřebat;
• Lidé v procesu medikamentózní léčby: Když je trávicí soustava omezena ve schopnosti vstřebávat minerály vlivem diuretik, antibiotik a specifických léků, je množství hořčíku B6 nedostatečné;
• Lidé s cukrovkou: Podobně jako když máte zvracení a průjem, lidé s cukrovkou často močí více, což způsobí, že množství hořčíku „odplaví“ z těla močí;
• Lidé s nízkou hladinou draslíku a vápníku v krvi;
• Starší lidé: Když je trávicí systém věkem omezen na práci, je riziko nedostatku hořčíku B6 u starších lidí vyšší než u mladých lidí.

Nedostatek hořčíku B6 u lidí s cukrovkou, zažívacími problémy, seniorů...

Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?

Výše jste pochopili roli hořčíku B6 a také to, kdo je ohrožen nedostatkem těchto živin v těle. Jak tedy víte, kdy doplnit hořčík B6? Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku B6?

Ve skutečnosti mohou být příznaky nedostatku hořčíku B6 velmi různorodé, ale často se budou projevovat následovně: 

• Svalová slabost, bolest svalů, svalové křeče;
• Srdeční arytmie, bušení srdce; 
• Nevyvážená hladina cukru v krvi; 
• Časté bolesti hlavy; 
• Častý vysoký krevní tlak; 
• Snadné přibírání na váze; 
• Poruchy spánku;
• Tělesná slabost ; 
• Nebo cítit nevolnost nebo závratě; 
• Anorexie.

Jedním z příznaků nedostatku hořčíku B6 je porucha spánku.

Zatím jsme pochopili, co má nedostatek hořčíku B6, že? Když tedy zjistíme, že tělo má příznaky nedostatku hořčíku B6, co bychom měli dělat? Určitě to, co musíme udělat, bude najít způsoby, jak tyto základní živiny doplnit. Hořčík B6 můžete získat potravou nebo léky obsahujícími tuto složku. Jakákoli forma doplňku však musí být provedena správným způsobem, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Návod k použití hořčíku B6

Jako u každého doplňku by se užívání hořčíku a vitaminu B6 u pacientů, kteří potřebují doplňky, mělo vždy řídit konkrétními pokyny lékaře ohledně dávkování a možných lékových interakcí, aby se předešlo nežádoucím účinkům, které jsou škodlivé pro tělo.

• Hořčík: Doporučený dietní příjem hořčíku je 420 mg/den pro muže a 320 mg/den pro ženy. 
• Vitamin B6: Doplňkový příjem je 1,3 mg/den pro muže i ženy.

Všimněte si, že minerální hořčík může ovlivnit některá antibiotika, typicky tetracyklin, takže musíte být opatrní, abyste neužívali obě současně. Navíc některé léky jako antikoncepční pilulky a furosemid,... mohou ovlivnit metabolismus vitaminu B6.

Nedostatek hořčíku B6 je častým zdravotním problémem.

Nedostatek hořčíku B6 je běžným zdravotním problémem a měl by být brán vážně, aby bylo možné jej rychle a správně doplňovat a léčit. Dlouhodobý nedostatek hořčíku B6 může vést k mnoha smrtelným poruchám. Proto, když zjistíte příznaky nedostatku hořčíku B6 , měli byste okamžitě začít jíst správné potraviny, které vám pomohou problém vyřešit. V případě, že máte pocit, že se úroveň nedostatku stala závažnou, rychle se dostavte do zdravotnického zařízení nebo nemocnice, kde vás vyšetří odborný lékař a získejte vhodné indikace.