Pokud se snažíte otěhotnět již několik měsíců bez úspěchu, podívejte se na tyto tipy, jak zvýšit své šance na početí.
Milujete děti a už pár měsíců se snažíte otěhotnět, ale bez úspěchu, vyzkoušejte tyto tipy, mohou vám pomoci zlepšit vaše výsledky.
Zhodnoťte svůj cervikální hlen
Sledujte cervikální sekreci pro posouzení plodnosti. Váš cervikální hlen se během cyklu mění v množství a kvalitě. Nejvíce máte, když se chystáte k ovulaci a nejméně těsně po menstruaci. Nejplodnější jste, když váš hlen připomíná vaječný bílek a je napjatý a čistý. Čím více tohoto hlenu, tím vyšší je šance na otěhotnění. K ovulaci dochází, když hlen zhoustne.
Svou plodnost můžete zvýšit přirozeně.
Použijte ovulační kalendář
Kalkulačka nebo kalendář plodnosti vám mohou pomoci zjistit délku vašeho cyklu a den v měsíci, kdy jste nejplodnější. Postupem času uvidíte ve svém cyklu vzorce. A tyto informace můžete použít k posouzení nejvhodnější doby pokusit se otěhotnět.
Udržujte si zdravou váhu
Ujistěte se, že nemáte podváhu nebo nadváhu, udrží váš cyklus plodnosti v rovnováze. Zkontrolujte si BMI (body mass index), hodnocení 19 až 24 značí přiměřenou váhu.
Podívejte se, co jíte
Nezdravé potraviny, ať už příliš mnoho nebo příliš málo, byly rozpoznány jako faktor přispívající k neplodnosti, protože mohou způsobit nepravidelnost vašeho cyklu plodnosti. A to způsobuje, že ovulujete občas nebo vůbec.
Vyměňte zdroje bílkovin a nahraďte část hovězího, vepřového nebo kuřecího masa, které jíte – živočišné bílkoviny – rostlinnými zdroji bílkovin, jako jsou vařené sušené fazole a ořechy. Když 5 % celkových přijatých kalorií pocházelo z rostlinných bílkovin místo živočišných, riziko ovulační neplodnosti se snížilo o více než 50 %.
Přidejte vysokotučné mléčné výrobky, protože čím více nízkotučných mléčných výrobků jíte, tím vyšší je riziko ovulační neplodnosti. Zkuste nahradit jednu porci nízkotučných mléčných výrobků každý den porcí s vysokým obsahem tuku, jako je sklenice plnotučného mléka.
Udržujte dostatek vody
Pití dostatečného množství vody je nejen dobré pro vaše tělo, ale také vám usnadní otěhotnění. Vaše cervikální tekutina – která pomáhá spermiím najít cílové vajíčko – se zpomaluje, když nepijete dostatek vody.
Omezte kofein
Nadměrné pití kofeinu může narušit početí. Pokud se snažíte otěhotnět, zvažte vyloučení nebo vynechání kávy, čaje a nealkoholických nápojů s kofeinem.
Vyřaďte ze svého denního menu povzbuzující nápoje.
Navštivte zubaře
Onemocnění dásní je spojeno s nízkou porodní hmotností a předčasně narozenými dětmi. A vaše orální zdraví se může změnit, když jste těhotná. Navštivte tedy svého zubaře a nechte si zkontrolovat zuby, než začnete otěhotnět.
Zvládání stresu
Pokus o otěhotnění může být stresující. Udělejte to nejlepší, abyste zvládli a snížili stres a úzkost. Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je meditace, akupunktura nebo jóga.
Mírné cvičení
Namáhavé, intenzivní a ohromující cvičení může ovlivnit váš menstruační cyklus, což vede k neplodnosti. Vybírejte proto šetrné cviky, abyste jednak zlepšili zdraví, jednak nesnížili možnost otěhotnění.
Načítání vitamínů
Zeptejte se svého porodníka, který volně prodejný prenatální vitamín potřebujete nebo zda byste měli užívat prenatální vitamín na předpis. Váš lékař může také doporučit, abyste užívali doplněk kyseliny listové nebo prenatální vitamín s kyselinou listovou. Kyselina listová pomůže snížit riziko rozštěpu páteře a dalších defektů neurální trubice u miminek. Potravinové zdroje kyseliny listové zahrnují fazole, pomerančový džus, špenát a jahody.
Dostatek vitamínů pomůže zvýšit vaši plodnost.
Přestat kouřit
Vy i váš partner byste se měli tohoto zlozvyku zbavit v zájmu svého zdraví, plodnosti a zdravého miminka. Kouření zvyšuje pravděpodobnost mimoděložního těhotenství (když se embryo uhnízdí někde jinde než v děloze, například v jednom z vejcovodů), snižuje množství a kvalitu spermií a je spojeno se zvýšeným rizikem potratu.
Jak tedy zvýšit svou plodnost ? Výše je několik tipů, které vám pomohou zvýšit plodnost, zkuste použít, abyste viděli účinek.
Hormonální změny v průběhu ženského cyklu mění množství a konzistenci cervikálního hlenu, který je klíčový pro početí. Zjistěte, jak zvýšit množství cervikálního hlenu, aby byl ideální pro spermie.
Luteální fáze je klíčová pro úspěšné otěhotnění. V tomto článku se dozvíte o jejím významu, jaké jsou příznaky a jaké možnosti léčby existují.
Účinky děložních myomů vám mohou ztížit početí než obvykle a také některé problémy během těhotenství.
Následujících 7 faktorů ovlivňujících schopnost otěhotnět může být důvodem, proč jste dlouho čekali, ale nedostali jste dobré zprávy.
aFamilyToday Health nadále sdílí testy, výstřely a doplňky, které byste měli užívat, abyste zůstali zdraví, než otěhotníte.
Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.
Připojte se k aFamilyToday Health a naučte se 4 věci, jak se připravit na zdravé tělo před těhotenstvím, včetně BMI a poznámek o životních a zdravotních kontrolách.
Abnormality v děloze vám znesnadní otěhotnění a zažijí těhotenské komplikace. Zjistěte to hned, abyste mohli otěhotnět rychleji.
Pokud přemýšlíte, co jíst, abyste snadno otěhotněli, následujících 13 potravin je to, co musíte přidat do svého jídelníčku. Podívejte se na to hned teď!
Už dlouho toužíte po miminku, ale stále jste neviděli žádnou dobrou zprávu? Následujících 10 užitečných informací vám pomůže snadno otěhotnět. Zjistit!
Přečtěte si o účincích interrupce na aFamilyToday Health, která vám prozradí souvislost mezi interrupcí a potenciálními riziky a kdy je bezpečné znovu otěhotnět.
Znáte některé polohy při sexu, jako je tradiční poloha, pejsek, lžička... ale která poloha usnadňuje početí? aFamilyToday Health vám na základě výsledků výzkumníků pomůže určit, které držení těla.
Zelený čaj má mnoho zdravotních výhod, včetně schopnosti zvýšit plodnost. Tento článek vám pomůže pochopit více o tom, jak zelený čaj zvyšuje plodnost.
Velikost vaječníků se může během života mnohokrát změnit. Ovlivní však tato změna plodnost?
Zní vám studená děloha divně? Chcete-li se o tomto stavu dozvědět více a brzy otěhotnět, přečtěte si následující článek aFamilyToday Health!
Mnoho studií prokázalo, že pouhá změna životního stylu a stravy může zvýšit vaše šance na početí až o 69 %.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
Kolik stojí léčba neplodnosti? Budete moci otěhotnět po léčbě neplodnosti?
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o vejcích a spermiích, o tom, jak se setkávají, a také porozuměli procesu početí a procesu formování plodu.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
