Myslíte si, že spát pod jasným světlem je příliš normální, ale to může způsobit více zdravotních problémů, než si myslíte.
Určitě si všichni pamatujeme dobu, kdy jsme jako malí spali pod světlem žárovky. Je to jediný způsob, jak nás ochránit před imaginárními monstry v temných koutech. Navíc někteří dospělí mají také ve zvyku nechávat světla rozsvícená, když spí. Věděli jste ale, že spaní pod jasným světlem je pro tělo škodlivé a to může být příčinou řady zdravotních problémů.
Spánek pod jasným světlem může poškodit vaše reprodukční zdraví
Umělé světlo během spánku může být příčinou neplodnosti.
Jedna studie zjistila, že vystavení umělému světlu v noci může zvýšit riziko neplodnosti . Experimenty byly prováděny na myších, myši, které v noci spaly se světly, byly častěji neplodné. Také se věří, že cirkadiánní hodiny ovlivňují načasování reprodukčního procesu u žen.
Další studie sledovala sestry pracující v nočních směnách a účinky noční expozice světla. Ukazuje se, že většina sester si stěžuje na přerušení menstruačního cyklu.
Spánek pod jasným světlem způsobuje srdeční problémy
Melatonin nejen snižuje tělesnou teplotu, ale také krevní tlak. Pokud jste v noci vystaveni světlu, bude vaše produkce melatoninu potlačena. V důsledku toho se vám zvýší krevní tlak. Pravidelný spánek pod jasným světlem proto může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice .
Můžete přibrat
Příliš mnoho umělého světla v noci může být zodpovědné za zpomalení metabolismu. Kromě toho může narušení spánku a cirkadiánních rytmů přispívat k obezitě . Studie, která sledovala více než 43 000 žen, odhalila, že ty, které spaly u zapnuté televize, přibraly. Ke změně došlo bez ohledu na kvalitu nebo délku jejich spánku.
Přibývání na váze je také důsledkem spánku pod jasným světlem.
Spánek pod jasným světlem může způsobit hormonální změny
I jediný zdroj světla může změnit hormonální rovnováhu . Světlo z chytrých telefonů, televizorů nebo počítačů přispívá k nedostatku melatoninu. Navíc narušují další biologické procesy. Přerušovaný spánek zvyšuje hormony stárnutí a snižuje množství antioxidantů.
Můžete být v depresi
Pokud máte známky deprese, okamžitě přehodnoťte své spánkové návyky.
Jedna studie zjistila, že vystavení světlu v noci zvyšuje riziko deprese . Narušení cirkadiánních rytmů může navíc zhoršit stávající depresivní symptomy. Zajímavé je, že červené světlo má menší nepříznivý účinek, protože jsme méně citliví na červené vlnové délky.
Spíte při rozsvícených světlech? Pokud ano, okamžitě si osvojte zvyk spát ve tmě pomalým snižováním množství umělého světla v místnosti a instalací nočního světla s velmi nízkou úrovní světla v hlavě postele, abyste se pomalu přizpůsobili. Kromě toho byste také měli praktikovat pravidelný životní režim, abyste získali kvalitní spánek, ze kterého se den ode dne zlepšuje i vaše zdraví.
Už jste někdy zažili denní podřimování? Toto je velmi častý jev a může se stát každému. Málokdo však ví, že časté podřimování může být nejen normální stav, ale i nemoc. Co je tedy nemoc podřimování? Pojďme se o tom společně dozvědět.
Zde je pár tipů, jak se starším lidem dobře vyspat, aby si stáří užili naplno. Pojďme to zjistit hned teď!
Když se cítíme ospalí, často se nemůžeme na nic soustředit a někdy při práci i podřimujeme. Jak tedy při práci neusnout?
Cítíte se často přes den ospalý, doprovázený pocity ospalosti a ztráty koncentrace? Mohlo by se jednat o příznak nemoci zvané somnolence. Pojďme se dozvědět více o tom, co je somnolence?
Myslíte si, že spát pod jasným světlem je příliš normální, ale to může způsobit více zdravotních problémů, než si myslíte.
Ospalost je velmi častým jevem, se kterým se mnoho lidí často setkává v procesu práce nebo studia. Ne každý však ví, co způsobuje náměsíčnost a je léčitelná? Pojďme zjistit přímo v obsahu článku níže, jak se s náměsíčností vypořádat tím nejúčinnějším způsobem.
Mnoho z nás zažilo zvláštní pocit při spánku, tedy halucinace při spánku. Ne každý však zná příčiny a léky na halucinace ve spánku. Co je tedy příčinou tohoto jevu a co můžeme udělat pro jeho nápravu?
Ospalost je velmi častá, zejména u lidí, kteří jsou ve stresu a nevyspalí. Pokud se však neléčí, může ovlivnit vaše zdraví a každodenní život. Dnes se tedy naučíme, jak vyléčit ospalost, abyste mohli žít zdravěji a aktivněji.
Většina dospělých potřebuje 7 až 9 hodin spánku každou noc. Mnoho lidí, kteří zjistí, že spí více, se může ptát, zda je dobré spát více. V tomto článku prozkoumáme příčiny přílišného spánku a jeho vliv na zdraví.
Zažili jste někdy pocit, že jste paralyzováni ve spánku? Je to velmi nepříjemný pocit, který vás znemožňuje hýbat se nebo mluvit a přitom zůstat při vědomí. To se může stát každému a kdykoli, ale jen velmi málo lidí ví, proč a jak to opravit.
Už jste někdy viděli miminko spát s otevřenýma očima? Je to poměrně běžný jev a často vyvolává obavy rodičů. Co je vrozené spící dítě s otvírákem očí? Je to nemoc, nebo je to jen normální dětský stav? Pojďme se ponořit do tohoto tématu, abychom lépe porozuměli miminkům spícím s otevřenýma očima.
Narkolepsie je typ poruchy spánku s mnoha typickými projevy, jako je denní ospalost, časté usínání, potíže s udržením bdělosti. Narkolepsie je onemocnění, které prožívá mnoho lidí a způsobuje mnoho nepříjemností, nepříjemností a negativních dopadů na životy pacientů. Následující článek vám poskytne podrobné informace o tomto stavu.
Spánková paralýza je stav, který se může stát každému, v jakémkoli věku a bez ohledu na pohlaví. Mnoho lidí se však při setkání s tímto fenoménem stále cítí zmateně a bojí se. Je tedy paralýza ve spánku nebezpečná?
Bronchiektázie je chronické onemocnění charakterizované poruchou srdeční funkce způsobenou onemocněním plic. Onemocnění je běžné u lidí, kteří kouří, pracují v prašném, znečištěném prostředí, což může snadno vést k chronickému onemocnění plic.
Rubín je léčivá bylina s antibakteriálními a protiplísňovými účinky, proto se používá v mnoha tradičních lécích k léčbě onemocnění trávicího traktu. Takže víte, co je rubínová rostlina a jak funguje? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Ústní drozd jaký lék? To je otázka, které se dostává velké pozornosti od těch, kteří se o této houbě učí. Chcete-li odpovědět na otázky, přečtěte si informace v níže uvedeném článku.
Refluxní faryngitida je dnes velmi častým onemocněním. Protože však příznaky nejsou jasné, je snadné ji zaměnit za běžnou angínu. Jak tedy refluxní faryngitidu účinně léčit?
Léčba houby na pokožce hlavy citronem je známá lidová metoda pro svou kyselost a antiseptickou schopnost, která dokáže houbu důkladně zabít. Podívejte se, jak zacházet s plísní pokožky hlavy doma právě teď.
Čaj z lesního hořkého melounu nám již není cizí, když přináší mnoho úžasných výhod. V současné době se tato položka objevuje na trhu hodně. Jakou značku čaje z hořkého melounu byste si tedy měli vybrat?
Mořské plody jsou bohatým zdrojem živin pro zdraví, ale snadno vyvolají alergie. Příznaky alergie na mořské plody se velmi liší od člověka k člověku a mohou být dokonce život ohrožující. Jak dlouho tedy alergie na mořské plody trvá? Naučte se tomu předcházet a léčit.
Na konci léčby rakoviny se muži obávají, jak jejich stav ovlivňuje plodnost. Jakou porodní metodu je tedy bezpečné zvolit?
Tento článek poskytuje přehled účinků léčby rakoviny na mužskou plodnost.
Ženský hormon je nejdůležitější hormon, který pomáhá ženám mít štíhlé tělo, ženskou krásu a mladistvost. Ženská hormonální nerovnováha způsobuje mnoho běžných příznaků, jako je suchá kůže, nadměrná sekrece mazu, únava a změny nálad.
