Myslíte si, že spát pod jasným světlem je příliš normální, ale to může způsobit více zdravotních problémů, než si myslíte.
Určitě si všichni pamatujeme dobu, kdy jsme jako malí spali pod světlem žárovky. Je to jediný způsob, jak nás ochránit před imaginárními monstry v temných koutech. Navíc někteří dospělí mají také ve zvyku nechávat světla rozsvícená, když spí. Věděli jste ale, že spaní pod jasným světlem je pro tělo škodlivé a to může být příčinou řady zdravotních problémů.
Spánek pod jasným světlem může poškodit vaše reprodukční zdraví
Umělé světlo během spánku může být příčinou neplodnosti.
Jedna studie zjistila, že vystavení umělému světlu v noci může zvýšit riziko neplodnosti . Experimenty byly prováděny na myších, myši, které v noci spaly se světly, byly častěji neplodné. Také se věří, že cirkadiánní hodiny ovlivňují načasování reprodukčního procesu u žen.
Další studie sledovala sestry pracující v nočních směnách a účinky noční expozice světla. Ukazuje se, že většina sester si stěžuje na přerušení menstruačního cyklu.
Spánek pod jasným světlem způsobuje srdeční problémy
Melatonin nejen snižuje tělesnou teplotu, ale také krevní tlak. Pokud jste v noci vystaveni světlu, bude vaše produkce melatoninu potlačena. V důsledku toho se vám zvýší krevní tlak. Pravidelný spánek pod jasným světlem proto může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice .
Můžete přibrat
Příliš mnoho umělého světla v noci může být zodpovědné za zpomalení metabolismu. Kromě toho může narušení spánku a cirkadiánních rytmů přispívat k obezitě . Studie, která sledovala více než 43 000 žen, odhalila, že ty, které spaly u zapnuté televize, přibraly. Ke změně došlo bez ohledu na kvalitu nebo délku jejich spánku.
Přibývání na váze je také důsledkem spánku pod jasným světlem.
Spánek pod jasným světlem může způsobit hormonální změny
I jediný zdroj světla může změnit hormonální rovnováhu . Světlo z chytrých telefonů, televizorů nebo počítačů přispívá k nedostatku melatoninu. Navíc narušují další biologické procesy. Přerušovaný spánek zvyšuje hormony stárnutí a snižuje množství antioxidantů.
Můžete být v depresi
Pokud máte známky deprese, okamžitě přehodnoťte své spánkové návyky.
Jedna studie zjistila, že vystavení světlu v noci zvyšuje riziko deprese . Narušení cirkadiánních rytmů může navíc zhoršit stávající depresivní symptomy. Zajímavé je, že červené světlo má menší nepříznivý účinek, protože jsme méně citliví na červené vlnové délky.
Spíte při rozsvícených světlech? Pokud ano, okamžitě si osvojte zvyk spát ve tmě pomalým snižováním množství umělého světla v místnosti a instalací nočního světla s velmi nízkou úrovní světla v hlavě postele, abyste se pomalu přizpůsobili. Kromě toho byste také měli praktikovat pravidelný životní režim, abyste získali kvalitní spánek, ze kterého se den ode dne zlepšuje i vaše zdraví.
Nedostatek spánku, málo spánku nebo nespavost hluboce je běžným problémem moderního života. Pokud však tento stav přetrvává a stane se letargickým, způsobí mnoho negativních dopadů na lidské zdraví a vývoj. Jak se tedy letargie diagnostikuje a léčí?
Fenomén neschopnosti se probudit je jev, kdy jsme při vědomí, ale cgu se nemůže po dobu 1-2 minut pohnout. Jak tedy této situaci předejít?
Spánek má přímý vliv na nervový a emoční vývoj miminka v prvních týdnech po narození. To, že miminka špatně spí a často pláčou, může mít negativní dopad na zdraví. Jaký je tedy důvod, proč děti nespí zdravě? Jak překonat nedostatek spánku?
Sen o neschopnosti se probudit je stav, kdy se probouzíte, uklízíte a snídáte jako obvykle, ale ve skutečnosti stále spíte v posteli. Jak tedy tento fenomén zlepšit?
Už jste někdy zažili denní podřimování? Toto je velmi častý jev a může se stát každému. Málokdo však ví, že časté podřimování může být nejen normální stav, ale i nemoc. Co je tedy nemoc podřimování? Pojďme se o tom společně dozvědět.
Zde je pár tipů, jak se starším lidem dobře vyspat, aby si stáří užili naplno. Pojďme to zjistit hned teď!
Když se cítíme ospalí, často se nemůžeme na nic soustředit a někdy při práci i podřimujeme. Jak tedy při práci neusnout?
Cítíte se často přes den ospalý, doprovázený pocity ospalosti a ztráty koncentrace? Mohlo by se jednat o příznak nemoci zvané somnolence. Pojďme se dozvědět více o tom, co je somnolence?
Myslíte si, že spát pod jasným světlem je příliš normální, ale to může způsobit více zdravotních problémů, než si myslíte.
Ospalost je velmi častým jevem, se kterým se mnoho lidí často setkává v procesu práce nebo studia. Ne každý však ví, co způsobuje náměsíčnost a je léčitelná? Pojďme zjistit přímo v obsahu článku níže, jak se s náměsíčností vypořádat tím nejúčinnějším způsobem.
Mnoho z nás zažilo zvláštní pocit při spánku, tedy halucinace při spánku. Ne každý však zná příčiny a léky na halucinace ve spánku. Co je tedy příčinou tohoto jevu a co můžeme udělat pro jeho nápravu?
Ospalost je velmi častá, zejména u lidí, kteří jsou ve stresu a nevyspalí. Pokud se však neléčí, může ovlivnit vaše zdraví a každodenní život. Dnes se tedy naučíme, jak vyléčit ospalost, abyste mohli žít zdravěji a aktivněji.
Většina dospělých potřebuje 7 až 9 hodin spánku každou noc. Mnoho lidí, kteří zjistí, že spí více, se může ptát, zda je dobré spát více. V tomto článku prozkoumáme příčiny přílišného spánku a jeho vliv na zdraví.
Zažili jste někdy pocit, že jste paralyzováni ve spánku? Je to velmi nepříjemný pocit, který vás znemožňuje hýbat se nebo mluvit a přitom zůstat při vědomí. To se může stát každému a kdykoli, ale jen velmi málo lidí ví, proč a jak to opravit.
Už jste někdy viděli miminko spát s otevřenýma očima? Je to poměrně běžný jev a často vyvolává obavy rodičů. Co je vrozené spící dítě s otvírákem očí? Je to nemoc, nebo je to jen normální dětský stav? Pojďme se ponořit do tohoto tématu, abychom lépe porozuměli miminkům spícím s otevřenýma očima.
Narkolepsie je typ poruchy spánku s mnoha typickými projevy, jako je denní ospalost, časté usínání, potíže s udržením bdělosti. Narkolepsie je onemocnění, které prožívá mnoho lidí a způsobuje mnoho nepříjemností, nepříjemností a negativních dopadů na životy pacientů. Následující článek vám poskytne podrobné informace o tomto stavu.
Spánková paralýza je stav, který se může stát každému, v jakémkoli věku a bez ohledu na pohlaví. Mnoho lidí se však při setkání s tímto fenoménem stále cítí zmateně a bojí se. Je tedy paralýza ve spánku nebezpečná?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
