Co způsobuje somnolenci? Dá se ospalost vyléčit?

Ospalost je velmi častým jevem, se kterým se mnoho lidí často setkává v procesu práce nebo studia. Ne každý však ví, co způsobuje náměsíčnost a je léčitelná? Pojďme zjistit přímo v obsahu článku níže, jak se s náměsíčností vypořádat tím nejúčinnějším způsobem.

Zažili jste někdy denní ospalost? To je poměrně častý jev a může způsobit mnoho potíží v práci a studiu. Málo se však ví o tom, co tento stav způsobuje a zda je somnolence léčitelná. Užitečné informace o ospalosti a o tom, jak ji překonat, objevíme v následujícím článku.

Pochopení somnolence

Somnolence, také známá jako narkolepsie, je porucha spánku, která se vyskytuje častěji u mužů než u žen. Tento stav je popsán jako neustálý pocit ospalosti a neschopnost zůstat vzhůru, zejména ve stejnou denní dobu.

Somnolence je často doprovázena příznaky, jako je krátkodobá náhlá ztráta svalového tonusu, když je osoba emocionálně intenzivní, nezřetelná řeč, krátkodobá nezřetelná řeč a halucinace během spánku. noční můry jsou velmi reálné, tento snový stav se často vyskytuje, když člověk je napůl vzhůru, napůl spí, takže se pacient cítí letargický a nemůže se pohybovat, jako spánková paralýza .

Somnolence je porucha spánku

Příčiny somnolence

Přesná příčina náměsíčnosti stále není moderní vědou jasně definována. Všichni odborníci se však domnívají, že toto onemocnění souvisí s nerovnováhou látek existujících v mozku.

Výzkum ukazuje, že většina pacientů s ospalostí má nižší než normální hladiny hormonu hypokretinu. Tento hormon má vliv na podporu bdělosti člověka. Kromě toho existuje další teorie, že genetické vady mohou být zodpovědné za bránění produkci tohoto hormonu.

Syndrom somnolence se může vyskytnout i u pacientů s rakovinou po ozařování oblasti hlavy. Na konci radiační terapie (asi 3-12 týdnů) mohou pacienti pociťovat ospalost s příznaky, jako je spánek až 20 hodin denně, bolesti hlavy nebo ztráta chuti k jídlu a podrážděnost.

Mezi další rizikové faktory navíc patří životní stres, hormonální změny a změny ve spánkových a životních návycích.

Příznaky spojené s somnolencí

Příznaky somnolence zahrnují následující:

• Náhlá ztráta svalového tonu, tedy náhlá ztráta svalové kontroly, způsobuje mimovolní pohyby a může vést ke kroucení nebo abnormálnímu držení těla. Tento jev se může objevit po celém těle nebo pouze v určité oblasti těla.
• Pacienti mohou mít po krátkou dobu koktání nebo nezřetelnou řeč.
• Někteří lidé s ospalostí mohou během spánku zažít halucinace, noční můry, které jsou velmi reálné a často se vyskytují, když jsou napůl vzhůru. Tento stav může způsobit paniku a pocit točení hlavy, neschopnost pohybu, jako je spánková paralýza.

Dá se ospalost vyléčit?

V současné době není lékařská věda stále plně pochopena příčina somnolence. Odborníci se však domnívají, že nemoc souvisí s nerovnováhou chemických látek v mozku, konkrétně s nižšími než normálními hladinami hormonu hypokretinu. Navíc genetické vady mohou také narušit produkci tohoto hormonu a vést k ospalosti.

Zda lze ospalost vyléčit, je otázka mnoha lidí

K léčbě somnolence lékaři často předepisují stimulanty CNS a antidepresiva , která pomáhají zmírnit příznaky a posílit morálku. Pacienti navíc potřebují změnit svůj životní styl tím, že budou pravidelně každý den chodit spát a vstávat, na krátkou dobu si zdřímnout a vyhýbat se užívání stimulantů, jako je káva a tabák.

Metody, které vám pomohou zlepšit somnolenci

Pro úplné vyléčení ospalosti je nutné zjistit příčinu a podle toho ji léčit. Kromě toho můžete také použít některé z níže uvedených metod, abyste byli více vzhůru:

Změňte svůj jídelníček

Omezte příjem nápojů s kofeinem: Tyto nápoje vám mohou pomoci rychle se probudit, ale jakmile účinky kofeinu odezní, budete se cítit ospalí a unavenější.

Omezte sladká jídla: Když budete konzumovat příliš mnoho cukru, vaše tělo se bude snadněji cítit unavenější a ospalé. Místo sladkostí můžete pro zvýšení energie jíst ovoce.

Vyhněte se přejídání: Přejídání může způsobit ospalost. Měli byste jíst lehce a s mírou.

Pijte dostatek vody: Dehydratace může způsobit únavu a ospalost. Proto byste měli během dne pít dostatek vody, abyste udrželi tělo ve stavu bdělosti.

Změňte své cvičební návyky a stravu, abyste snížili ospalost

Změňte své cvičební návyky

Chcete-li vyřešit problém s usínáním v odpoledních hodinách, můžete použít následující způsoby, jak zlepšit své zdraví a ducha:

• Pravidelně ráno cvičte na čerstvém vzduchu nebo jděte na procházku, abyste povzbudili mozek a zvýšili energii do pracovního dne.
• Pravidelně se opalujte, abyste stimulovali mozkovou činnost a snížili ospalost.
• Změňte svůj denní režim:
  • Umyjte si obličej studenou vodou nebo se osprchujte, abyste se rychle probudili.
  • Uvolněte oči po každé 1 hodině práce, abyste snížili únavu a ospalost, procvičováním očí nebo používáním očních kapek podle doporučení lékaře.
  • Bavte se chatováním s lidmi, abyste snížili stres a zlepšili ospalost.
  • Pracujte na dobře osvětlených místech, abyste zvýšili pozornost a kreativitu.
  • Jasně plánujte a zaměřte se na dokončení úkolů, abyste snížili stres a ospalost.
  • Poslouchejte veselou hudbu, abyste rozptýlili ospalost.

Pro důkladnou léčbu ospalosti je navíc nutné zjistit příčinu a léčit podle příčiny.

Ospalost může způsobit mnoho problémů v životech a činnostech lidí. Příčiny tohoto stavu jsou však různé a složité a mohou být způsobeny životním stylem, stresem, nedostatkem spánku nebo pocitem únavy. K řešení tohoto problému můžeme použít mnoho různých metod, od změny životních návyků, cvičení až po užívání léků. Snad vám tento článek pomůže získat přehled a jak se s náměsíčností efektivně vypořádat.