Usínání a podřimování? Jak léčit ospalost?

Ospalost je velmi častá, zejména u lidí, kteří jsou ve stresu a nevyspalí. Pokud se však neléčí, může ovlivnit vaše zdraví a každodenní život. Dnes se tedy naučíme, jak vyléčit ospalost, abyste mohli žít zdravěji a aktivněji.

Cítíte se často ospalí a unavení po celý den, i když jste si právě dlouho zdřímli nebo jste si zdřímli? Pokud ano, můžete trpět narkolepsií. Nebojte se, pojďme zjistit, jak vyléčit ospalost v článku níže.

Přečtěte si o ospalosti

Náspalost je stav, kdy se člověk cítí unavený a ospalý po celý rok, často chce spát více než obvykle během dne nebo po spánku. Mezi příznaky ospalosti patří spánek delší než 10 hodin, hodně hlubokého spánku, potíže se soustředěním a udržením denní bdělosti a nedostatek spánku.

Somnolence je stav, kdy se pacient cítí více unavený a ospalý

Ospalost může ovlivnit život a práci člověka, narušit společenské aktivity a negativně ovlivnit pracovní výkon. Ospalost a únava však nejsou stejné problémy. Únava je pocit vyčerpání a nedostatku energie, který nesouvisí se spánkem, zatímco somnolence má výrazné příznaky, jako je nedostatek spánku a potíže se soustředěním.

Příčiny denní somnolence

Pokud se často cítíte ospalí, podřimujete nebo usnete, aniž byste si to uvědomovali, může to být příznak zdravotního stavu:

Cerebrovaskulární choroby

Ateroskleróza , nedostatek krve do mozku nebo výskyt krevní sraženiny, nedostatek kyslíku v mozku, ... a některá cerebrovaskulární onemocnění mohou způsobit ospalost. Pokud často pociťujete ospalost se závratěmi, bolestmi hlavy a slabostí končetin než obvykle, jděte brzy ke svému lékaři pro včasnou diagnostiku a léčbu.

Kvůli onemocnění srdce

Mozek funguje jako „velitel“ a řídí všechny činnosti v těle. Přibližně jedna pětina krve, kterou srdce vypumpuje, se spotřebuje na mozkové činnosti. U lidí se srdečním onemocněním se množství krve, které srdce pumpuje, sníží, což vede k nedostatku krve a kyslíku. Pacient může být vždy unavený, letargický a ospalý. Nadváha a obezita mají často syndrom spánkové apnoe, což vede ke špatnému nebo přerušovanému spánku, což vede k ospalosti a ospalosti následující den.

Některé zdravotní stavy mohou být příčinou denní ospalosti

Snížená funkce štítné žlázy

Proces vylučování Thyrotropinu, hormonu v hypotalamu, výrazně ovlivní a řídí to, jak se tělo probudí a usne. Pokud štítná žláza nefunguje správně, může narušit produkci tyroxinu a způsobit poruchy spánku. Lidé s hypotyreózou často spí více než před onemocněním a pociťují některé další příznaky jako je nečinnost, vypadávání vlasů, strach z chladu, suchá kůže, přibírání na váze, otoky končetin, poruchy paměti, chrapot, zácpa a pomalá reakce.

Kvůli některým chronickým onemocněním

Ospalost může být příznakem řady chronických onemocnění, jako je diabetes , chronická nefritida, dyslipidémie, chronické onemocnění jater a deprese.

Jak vyléčit somnolenci

Abyste měli účinnou léčbu ospalosti, je důležité, abyste zjistili příčinu a podle toho ji léčili. Kromě toho můžete také použít některé z následujících metod ke zvýšení bdělosti:

Upravte svůj jídelníček:

• Vyhněte se nápojům s kofeinem: I když vám tyto nápoje mohou pomoci zůstat chvíli vzhůru, účinky kofeinu odezní a vy se budete cítit unavenější a ospalejší.
• Omezte cukr ve stravě: Konzumace příliš velkého množství cukru může způsobit únavu a ospalost. Nahradit sladkosti ovocem je dobrá volba.
• Vyhněte se přejídání: Pocit přílišné sytosti může způsobit ospalost.
• Pijte dostatek vody: Nedostatek vody způsobí únavu a ospalost. Pijte dostatek vody, abyste snížili ospalost.

Chcete-li zlepšit svůj odpolední spánek, můžete změnit své cvičební návyky a aplikovat některé další způsoby následovně:

• Pravidelně choďte na procházku, cvičte ráno na místech s čerstvým vzduchem, abyste probudili mozek a zvýšili energii do pracovního dne.
• Pravidelné opalování je také dobrý způsob, jak stimulovat mozkovou činnost, snížit ospalost a zvýšit koncentraci.
• Umyjte si obličej studenou vodou nebo se osprchujte, abyste se rychle probudili.
• Uvolněte oči po každé pracovní hodině, abyste se vyhnuli namáhání očí a ospalosti. Na doporučení svého lékaře se můžete obrátit na některá cvičení nebo použít oční kapky .
• Bavte se chatováním s lidmi kolem, abyste snížili stres a zlepšili ospalost.
• Pracujte na místech s dobrou intenzitou světla.
• Jasné a cílené plánování, abyste věci dělali efektivně.
• Poslouchejte veselou hudbu, která vám pomůže rozptýlit ospalost.

Chodit na procházku, ranní cvičení pomáhá zvýšit energii na pracovní den.

Takže jsme se naučili nejúčinnější způsoby, jak vyléčit ospalost . Mějte však na paměti, že nejvhodnější léčba je případ od případu. Pokud pociťujete ospalost, vyhledejte odbornou pomoc a radu, abyste získali tu nejlepší léčbu pro své zdraví. Přeji vám dobrý spánek a zdravý život!