Dobré tipy, které pomohou rodičům vytvořit pro své dítě režim před spaním

Nestabilní spánek dítěte způsobuje, že rodiče jsou extrémně znepokojení a nespaví. Sestavení režimu před spaním pro miminka je něco, na čem rodiče vždy záleží.

Péče o děti od jídla až po spánek není pro rodiče jednoduchá práce. Aby se vaše miminko dobře vyspalo, aniž by vás rušilo, musíte svému miminku sestavit plán spánku právě teď.

Proč je spánek kojence tak nestabilní?

Spánkový cyklus malých dětí je mnohem kratší než u dospělých a miminka mají tendenci rychle usnout. To je považováno za nezbytné pro vývoj mozku, zejména u dětí. Všechna tato nepředvídatelnost je pro miminka nezbytnou fází a netrvá dlouho, ale zanechává rodiče v neustálém nedostatku spánku.

Kdy děti spí déle?

Mezi 6. a 8. týdnem věku začne většina miminek přes den spát a v noci déle spát. Většina miminek se bude i nadále v noci probouzet s pláčem a žebráním o jídlo. Snáze také upadnou do hlubšího a delšího spánku, ale někdy je těžké usnout hned.

Odborníci říkají, že kolem 4 až 6 měsíců děti spí v noci 8 až 12 hodin. Některá miminka dosáhnou dlouhého nočního spánku již ve věku 6 týdnů, ale mnoho z nich tohoto milníku dosáhne až ve věku 5 nebo 6 měsíců. Někteří z ostatních se v noci nadále budí a rozčilují. Můžete svému dítěti pomoci k lepšímu spánku tím, že je naučíte spát včas.

Jak vybudovat spánkové návyky pro miminka?

Zde je několik tipů, které vašemu dítěti pomohou ke kvalitnímu spánku:

Naučte je pravidelně si zdřímnout

Během prvních 6 až 8 týdnů většina dětí nemůže spát déle než 2 hodiny. Pokud držíte dítě příliš dlouho, zatímco dítě spí, když dítě položíte, může se dítě probudit a pro matku bude obtížné jej znovu uspat.

Naučte své dítě rozdíl mezi dnem a nocí

Některé děti mohou zůstat vzhůru celou noc. Prvních pár dní svému miminku nepomůžete rozeznat den od noci, ale v době, kdy mu budou asi 2 týdny, ho můžete začít učit rozlišovat noc od dne. Během dne, kdy je miminko vzhůru, by si rodiče měli s dítětem hodně hrát, pokojíček miminka udržovat světlý.

Hluky, jako je vyzvánění telefonu, cinkání nádobí, nechejte je probíhat přirozeně a nemusíte se bát, že ovlivní vaše dítě. Pokud má vaše dítě tendenci během krmení usínat, probuďte ho. V noci by si rodiče neměli hrát s dítětem, když se dítě probudí, stejně jako nechat světla tmavé a vyhnout se hluku. Vaše miminko tak po chvíli samo rozezná den a noc.

Věnujte pozornost příznakům, kdy je vaše dítě ospalé

Rodiče by měli sledovat známky toho, že je dítě unavené, jako je mnutí očí, tahání za uši nebo podrážděnější a obtížnější mluvit než obvykle. Pokud zaznamenáte tyto nebo jiné známky ospalosti, dejte své dítě do postýlky a zjistěte, zda je opravdu ospalé.

Rodiče by měli věnovat pozornost svým cirkadiánním rytmům, aby věděli, kdy je jejich dítě ospalé. V noci by rodiče měli pomáhat dětem uvědomit si, že musí jít spát zpíváním ukolébavek nebo líbáním na tváře na dobrou noc.

Doufáme, že tyto tipy pomohou vám i vašemu miminku dobře se vyspat!