Měli byste u svého dítěte použít metodu tréninku spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspat dítě každou noc bez starostí se nezdá snadné. Proč rodiče nezkusí metodu Cry it out?
5 tipů, které pomohou zlepšit spánek těhotným ženám
Mnoho těhotných žen má pocit, že během těhotenství špatně spí. Proto opatření, která pomohou zlepšit spánek těhotným ženám, vždy velmi zajímají mnoho lidí.
Při častém močení ztrácíte spánek. To je v těhotenství častý problém a musíte se s ním potýkat každý den. Nejen to, hormonální změny během těhotenství mohou také způsobit problémy související se spánkem. Pokud tento stav přetrvává, budete se postupně cítit vyčerpaní a unavení.
Těhotenství je období, kdy vaše tělo musí tvrdě pracovat, aby se o vaše dítě postaralo. Proto je dobrý spánek v této době velmi důležitý, protože je to doba, kdy si tělo může odpočinout a nabít se.
Důvody, proč máte problémy se spánkem během těhotenství
Existuje mnoho důvodů, proč je pro vás obtížné usnout, ale některé z nejčastějších jsou:
Vaše tělo prochází změnami. Jak bude vaše miminko starší, bude pro vás těžší najít pohodlnou polohu na spaní.
Zvýšená srdeční frekvence během těhotenství také ztěžuje spánek.
Produkuje se více moči, což způsobuje, že „domeček“ navštěvujete znovu a znovu. To může snadno vést k poruchám spánku.
Miminka zabírají v břiše hodně místa, takže se vám snadno dýchá, což ovlivňuje spánek.
Bolest nohou v důsledku rychlého nárůstu hmotnosti je také příčinou problémů se spánkem.
Nejčastější příčinou nespavosti u těhotných žen je však pálení žáhy.
Pokud jste těhotná poprvé, budete náchylní ke stresu. To také ovlivňuje spánek.
Tajemství dobrého spánku
Problémy se spánkem jsou v těhotenství nevyhnutelné. Proto byste měli najít způsob, jak to zvládnout. Zde je několik tipů, které vám pomohou v této době dobře spát:
1. Přidejte další polštáře
Přidání polštářů na podporu břicha a zad vám pomůže mít pohodlnou polohu na spaní. Vyberte si z několika těhotenských polštářů pro extra podporu.
2. Udělejte nějaká relaxační cvičení
Jóga , meditace, masáže a hluboké dýchání jsou cvičení, která úžasně účinně pomáhají vaší mysli a tělu relaxovat. Odtud se vám bude lépe spát.
3. Cvičení
Pravidelné cvičení pomáhá tělu spalovat tuky. Navíc je to velmi prospěšné pro fyzické a duševní zdraví, pomáhá vám dobře spát.
4. Výživná strava
Konzumace lahodných a výživných jídel vám pomůže dobře spát. Před spaním můžete vypít sklenici teplého mléka. Tyto potraviny bohaté na sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, napomáhají spánku. Svačiny s vysokým obsahem bílkovin znesnadní spánek. Proto před spaním buďte opatrní v jídle a pití.
5. Drogy
Pokud jste vyzkoušeli výše uvedené metody a nefungují, je to poslední způsob, jak můžete použít. Před užitím léku se poraďte se svým lékařem a pamatujte, že během těhotenství byste si nikdy neměla užívat samoléčbu . Váš lékař vám dá užitečné tipy, jak problém vyřešit a zajistit bezpečnost vás i vašeho dítěte.
Měli byste se houpat, když ukládáte své dítě ke spánku?
Dítě leží v houpací síti, houpacím křesle, takže ho můžete houpat ke spánku. Používání těchto zařízení však může mít pro miminko mnoho následků.
Spánek kojenců: od narození do 3 měsíců věku
Spánek kojenců je pro vývoj dítěte velmi důležitý. Jak tedy pomoci miminku, aby se dobře vyspalo a vytvořilo si dobré spánkové návyky?
5 tipů, které pomohou zlepšit spánek těhotným ženám
Mnoho těhotných žen má pocit, že během těhotenství špatně spí. Proto opatření, která pomohou zlepšit spánek těhotným ženám, vždy velmi zajímají mnoho lidí.
Dobré tipy, které pomohou rodičům vytvořit pro své dítě režim před spaním
aFamilyToday Health – Nestabilní spánek dítěte trápí rodiče. Sestavení režimu před spaním pro miminka je něco, na čem rodiče vždy záleží.
Růstové spurty u miminek
Co víte o růstovém spurtu u miminek? Toto je období, kdy bude mít miminko nejzřetelnější změny z fyzického na psychické.
10 věcí, které potřebujete vědět o spánku vašeho dítěte
aFamilyToday Health – jistě každý ví, že spánek je velmi důležitý. Nechte aFamilyToday Health zjistit, jak můžete zajistit kvalitu spánku vašeho dítěte.
Tipy, jak utěšit své miminko, aby dobře spalo, aby si maminky odpočinuly
Pro miminka je spánek velmi důležitý. Pro ženy, které se matkami teprve začínají, je však to, jak uspat miminko, vždy dilema.
Měly by těhotné ženy používat masážní křesla?
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Vývoj mozku plodu: Co rodiče potřebují vědět
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Nízko připojená placenta: Příznaky, rizika a léčba
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Jaká je příčina pánevní bolesti během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Proč je očkování proti tetanu u těhotných žen nezbytné?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Těhotné ženy poslouchají hudbu správně, aby se jejich miminka dobře vyvíjela
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
5 výhod litchi pro těhotné ženy ne každý ví
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Mohou těhotné ženy se zácpou používat klystýr?
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.