10 věcí, které potřebujete vědět o spánku vašeho dítěte

Spánek je velmi důležitý pro každého, zvláště pro děti, protože je nezbytný pro vývoj nejen fyzický, ale i duševní. Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte, jak důležitý je spánek pro malé děti a jak vám pomoci zajistit kvalitu spánku vašeho dítěte.

Spánek je dobrý pro dětský mozek

Během spánku se vaše dítě vydá na cestu do země snů. Toto je místo, které dětem pomáhá ukládat vzpomínky na dnešek, formovat nové naučené reflexy a podporovat jejich kreativitu. Kromě toho se děti potřebují dostatečně vyspat, aby se mohly soustředit na hodinu dalšího dne.

Spánek vašeho dítěte: jak dlouho stačí?

Děti potřebují ke spánku více času než dospělí. Batolata (1 až 3 roky) potřebují 11 až 14 hodin spánku každý den, 3 až 5 let 11 až 13 hodin, 6 až 13 let 9 až 11 hodin a pro teenagery teenageři potřebují 8 až 10 hodin spánku každý den. .

Potřebuje vaše dítě šlofíka?

Odpověď závisí na spánku vašeho dítěte minulou noc. Vaše dítě může v noci spát 13 hodin, nebo jen 8 hodin spánku a poté strávit 5 hodin během dne kompenzací. Většina dětí ve věku 5 let a starších nepotřebuje během dne spát. Pokud vaše dítě stále spí přes den jako dospělý, může potřebovat více spánku v noci.

Jak snadno uspat své miminko?

Vytvořte svému dítěti režim před spaním, ať už o víkendech nebo o prázdninách. Cvičte dobré návyky, jako je chození na toaletu a čištění zubů před spaním. Můžete také pomoci svému dítěti lépe spát tím, že mu budete číst příběhy, když je v posteli. Zajistěte, aby pokoj vašeho dítěte byl tichý, bez světel a elektronických zařízení, a pokud je ve vašem domě hodně komárů, umístěte mu moskytiéru na spaní. Pokud má vaše dítě problémy se spánkem, během dne ho nenechte hrát nebo dělat domácí úkoly v posteli, používejte postel pouze na spaní, pomůže mu snáze usnout.

Existuje způsob, jak přimět své dospívající, aby šli spát včas?

Přimět dospívajícího, aby šel spát včas, není snadný úkol, protože vaše dítě v tomto věku často snadno vyruší mnoho věcí a nedokáže včas udržet v posteli zavřené oči. Malé děti budou často chtít jít spát pozdě a ráno si lehnout do postele. Nenechte se však odradit. Zkuste svému dítěti říct, aby šlo brzy spát, zhaslo všechna světla, řekněte mu, aby si vypnulo telefon, televizi nebo počítač, když je čas jít spát, nebo můžete dokonce vypnout wifi nebo odložit telefon, když mu to připomenete. mnohokrát. Pořád neposlouchám. Vaše dítě může být vůči vám odolné (jasně!), ale po chvíli si na to vaše dítě zvykne. O víkendu můžete nechat dítě spát později, nejpozději však do 2 hodin.

Jak poznám, že moje dítě spí dostatečně?

Pokud se nevyskytnou problémy se spánkem, vaše dítě po 15 až 30 minutách v posteli upadne do říše snů, velmi snadné je také ranní probuzení. Navíc pokud vaše dítě dostatečně spí, nebude přes den zívat a neusíná ve škole.

Jaké jsou známky toho, že vaše dítě může mít poruchu spánku?

Věnujte pozornost, pokud vidíte následující příznaky: při spánku vaše dítě hlasitě chrápe, jeho dech se zpomaluje, někdy se zdá, že přestalo dýchat. Nebo pokud vaše dítě nemůže dýchat, když spí a musí se probouzet s pláčem (u malých dětí), je to známka spánkové apnoe . V takovém případě byste měli vzít své dítě k lékaři co nejdříve.

Náměsíčnost, časté noční můry nebo pomočování jsou také příznaky, že vaše dítě má poruchu spánku. Nečekejte a vezměte své dítě k lékaři.

Má vaše dítě nedostatek spánku nebo poruchu pozornosti s hyperaktivitou?

Děti, které mají nedostatek spánku, mohou být někdy během dne méně soustředěné nebo aktivnější než obvykle. Díky tomu dítě vypadá, jako by mělo poruchu pozornosti s hyperaktivitou (duševní porucha mozku). Když vezmete své dítě k lékaři, vyčistí vaše srdce pochybnosti. A i když vaše dítě trpí tímto onemocněním, mnoho studií ukazuje, že pokud dítěti dopřejete dostatek spánku, může zlepšit koncentraci a být méně hyperaktivní.

Prostřednictvím výše uvedeného článku můžete vidět, jak může spánek ovlivnit děti, že? aFamilyToday Health doufá, že výše uvedené návrhy vám pomohou naučit vaše děti, aby si zvykly chodit spát ve správný čas a ve správný čas, aby byly zdravé.

Mohly by vás zajímat následující články:

Kdy nechat miminko spát samotné?

Proč má dítě problémy se spánkem a jak je léčit?