Odpověď: Je paralýza ve spánku nebezpečná?

Spánková paralýza je stav, který se může stát každému, v jakémkoli věku a bez ohledu na pohlaví. Mnoho lidí se však při setkání s tímto fenoménem stále cítí zmateně a bojí se. Je tedy paralýza ve spánku nebezpečná?

Přestože je spánková paralýza častým stavem, ne každý to dobře ví. Někdy může tento stav způsobit děsivé a úzkostné pocity u těch, kteří jej zažívají. Je tedy paralýza ve spánku nebezpečná? Pojďme to zjistit a odpovědět na tuto otázku v obsahu článku níže.

Co je spánková paralýza?

Spánková paralýza může způsobit pocity strachu a bezmoci, protože nejste schopni se hýbat nebo vydávat zvuky a přitom zůstat při vědomí. Je to důsledek krátkodobé ztráty svalové kontroly, známé jako atonie, ke které obvykle dochází, když usínáte nebo jste vzhůru, během přechodu mezi těmito dvěma stavy. Spánková paralýza může být doprovázena dalšími příznaky, jako je pocit dušení nebo že je někdo v místnosti.

Přestože přesná příčina tohoto jevu není známa, může souviset s nespavostí, nepravidelnými spánkovými návyky nebo úzkostnými a panickými poruchami. Spánková paralýza může být také doprovázena narkolepsií, poruchou spánku, která způsobuje ospalost během dne.

Spánková paralýza je důsledkem ztráty svalové kontroly

Chcete-li minimalizovat možnost spánkové paralýzy , měli byste se před spaním zaměřit na dodržování spánkových návyků a zdravého životního stylu, dostatek spánku po dobu 6 až 8 hodin denně a vyhýbat se alkoholu a drogám, listům, kávě nebo elektronickým zařízením. Účinným opatřením k omezení výskytu spánkové paralýzy je navíc pravidelné cvičení a příliš dlouhé zdřímnutí.

Je paralýza ve spánku nebezpečná?

Přestože se odhady prevalence spánkové paralýzy liší, vědci se domnívají, že asi 8 % populace zažije tento stav během svého života. Spánková paralýza se může objevit v jakémkoli věku, ale je častější u dětí, dospívajících a mladých dospělých. Spánková paralýza však pro většinu lidí nepředstavuje vážný problém a obvykle se nevyskytuje příliš často.

Je paralýza ve spánku nebezpečná, to je otázka mnoha lidí

Odhaduje se, že 10 % lidí se spánkovou paralýzou zažívá opakující se epizody nebo větší nepohodlí, což činí tento stav nepříjemnějším a má negativní dopad na spánek. Tito lidé mohou mít strach z toho, že jdou spát, a zkracují čas strávený spánkem, což způsobuje spánkovou deprivaci a související zdravotní problémy.

Zabraňte paralýze ve spánku

Chcete-li předejít spánkové paralýze, existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro zlepšení kvality spánku.

Pro začátek se zaměřte na dodržování pravidelného a přiměřeného spánkového plánu 6 až 8 hodin za noc. Také byste se měli snažit chodit spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu, abyste pomohli svému tělu a mozku přizpůsobit se vašemu spánkovému cyklu.

Pravidelné cvičení také pomáhá zlepšit váš spánek. Vyhněte se však cvičení příliš brzy večer a mezi cvičením a spaním dodržujte minimálně 4 hodiny.

Měli byste se také vyhnout užívání stimulantů před spaním, jako je pití kávy, kouření nebo pití alkoholu. Místo toho můžete dělat relaxační návyky, jako je čtení, poslech jemné hudby nebo teplá koupel před spaním.

Dalším zvykem, jak zabránit spánkové paralýze, je vyhýbat se spánku na zádech. Místo toho může ležet na boku minimalizovat možnost spánkové paralýzy.

Omezte také dobu zdřímnutí a dobu zdřímnutí na maximálně 90 minut. Vyhněte se používání telefonů a jiných elektronických zařízení alespoň hodinu před spaním a držte je daleko od postele, abyste minimalizovali světlo a hluk, které mohou rušit váš spánek.

Omezte dobu spánku, ne příliš málo nebo příliš mnoho

I když neexistuje žádná specifická léčba spánkové paralýzy, můžete jí předejít zdravými návyky a zlepšit kvalitu spánku. Pokud spánková paralýza pokračuje a ovlivňuje kvalitu vašeho života, poraďte se s psychologem, abyste zjistili příčinu a účinnou léčbu.

Spánková paralýza je běžný stav, ale obecně nepředstavuje žádné nebezpečí pro vaše zdraví. Pokud se to však děje často a trvá to dlouhou dobu, může to ovlivnit váš spánek a celkové zdraví. Proto, abyste snížili riziko spánkové paralýzy, můžete uplatnit preventivní opatření a provést rozumné změny životního stylu, jako je dodržování pravidelného spánkového režimu, pravidelné cvičení a vyhýbání se alkoholu a pivu, kávě nebo kouření před spaním. Pokud se vaše spánková paralýza po delší době nezlepší, měli byste se poradit s odborníkem pro lepší vyšetření a léčbu.