Co byste neměli jíst po užití vápníku?

Suplementace vápníku je nezbytná u těhotných žen, dětí a starších osob. Pokud je však vápník užíván nesprávně, může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. Proto musíme vědět, co po užívání vápníku nejíst a také určité zásady při užívání vápníku. To pomáhá tělu plně absorbovat základní zdroj vápníku.

Vápník je jednou ze živin, která hraje v těle důležitou roli. Zejména v procesu tvorby zubů, svalů a kostí. Starší lidé, malé děti a těhotné ženy jsou tři subjekty ohrožené nedostatkem vápníku. Nedostatek vápníku vede k příznakům, jako jsou slabé kosti, křivice, degenerace kostí, osteoporóza, bolesti svalů, bolesti zad, mineralizace zubů a dokonce poruchy osifikace.

Kromě přírodních zdrojů vápníku z potravy můžeme vápník doplňovat perorálním příjmem. Tělo se včas doplní vápníkem, pomůže to kostnímu a kloubnímu systému k rychlému rozvoji, svalová činnost pružnější. Významně také přispívá k prokrvení a krvetvorbě v těle.

Co byste neměli jíst po užití vápníku?

Potraviny s vysokým obsahem železa

Rozhodně řekněte ne potravinám s vysokým obsahem železa.

Železo a vápník jsou dvě látky, které jsou navzájem neslučitelné, tyto dvě látky při kombinaci sníží vstřebávání zbývajících živin. Po požití vápníku tedy absolutně hned nejíme potraviny obsahující hodně železa, jako jsou škeble, ústřice, šneci, mušle, tofu, játra. Místo toho jej lze na několik hodin vyjmout, aby se obsah vápníku mohl vstřebat do těla.

Co byste neměli jíst po užití vápníku?

Nepijte mléko a mléčné výrobky

Mnoho lidí si myslí, že mléko obsahuje hodně vápníku. Takže užívání vápníku ve stejnou dobu s mlékem zdvojnásobí schopnost těla absorbovat vápník.

Realita je však zcela opačná. Obsah vápníku v mléce a syntetického vápníku je vždy ve vzájemném rozporu. Když se tedy obojí spojí současně, znesnadní tělu vstřebávání vápníku a dokonce způsobí, že obsah vápníku v těle rychle klesne.

Nepijte mléko hned po užití vápníku

Nejlepším způsobem je pít mléko a konzumovat mléčné výrobky 2 hodiny po požití vápníku. Ideální čas na pití vápníku je navíc ráno, 1 hodinu po jídle.

Nejezte příliš slaná jídla

Vyhýbejte se slaným jídlům. Slaná jídla nejen hromadí toxiny, které jsou škodlivé pro ledviny, ale také snižují schopnost těla absorbovat vápník. Podle rad výživových poradců ztratí průměrně 6g soli při konzumaci v těle až 40 až 60g vápníku.

Bezprostředně po užití vápníku nejezte příliš slané jídlo

Navíc konzumace slaného těla oslabuje a podvyživuje, protože množství vápníku se vylučuje močí. Některá slaná jídla, která je třeba po příjmu vápníku vyloučit z nabídky, zahrnují: nakládané okurky, slaný lilek, rybí omáčka, občerstvení.

Nejezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Další potravinou, kterou je třeba po požití vápníku zmínit, jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Typicky hovězí, vepřové maso, vejce.

Důvodem je, že bílkoviny jsou přidány příliš mnoho ve stejnou dobu způsobí zpomalení vstřebávání vápníku v těle. Navíc konzumace příliš velkého množství bílkovin může způsobit nekontrolované přibírání na váze, únavu, dehydrataci a pomalost.

Nekonzumujte potraviny s vysokým obsahem kyseliny šťavelové, kyseliny fytové, mastných kyselin

Omezte konzumaci potravin s vysokým obsahem kyseliny šťavelové, kyseliny fytové, mastných kyselin.

Protože kyselina fytová, kyselina šťavelová a mastné kyseliny v kombinaci s vápníkem vytvoří nerozpustné vápenaté soli. Toto množství soli bude vylučováno vylučováním stolicí a močí.

Špenát zabrání vstřebávání vápníku v těle

Proto se po příjmu vápníku musíme vyvarovat konzumace potravin obsahujících tyto látky. Obsahuje: sójové boby, obiloviny, amarant, špenát. V případě zásahu vyšší moci je vhodné udělat si čas, aby tělo mohlo vstřebat veškerý potřebný vápník.

Nepijte nealkoholické nápoje, sycené vody a stimulanty

Sycené nealkoholické nápoje a stimulanty dnes používá mnoho lidí. Ve skutečnosti však mají tyto látky významný vliv na naše zdraví.

Zejména pro ty, kteří tělu doplňují vápník. Podle analýzy mnoha předních odborníků na výživu bude množství fosforu v tomto nápoji bránit schopnosti těla využívat vápník. To způsobuje zničení zubní skloviny, nedostatek hořčíku a mnohonásobné poškození kostí.

Stimulanty způsobí tělu nebezpečné nemoci

Pravidelné zneužívání povzbuzujících nápojů také způsobuje cukrovku, onemocnění jater a ledvin a extrémně nebezpečnou obezitu. Kromě výše uvedených potravin bychom se po požití vápníku měli vyvarovat pití zeleného čaje a syrových obilovin, protože to narušuje vstřebávání vápníku v těle.

Kromě toho, pro nejúčinnější a nejoptimálnější doplněk vápníku byste se měli poradit s profesionálním lékařem. Na základě stavu nedostatku a úrovně vstřebávání u každého člověka lékař předepíše nejvhodnější typ vápníku.

Doufejme tedy, že výše uvedené užitečné informace vám pomohou odpovědět na otázku po požití vápníku, co nejíst. Zároveň jsou potřebné znalosti o doplňcích vápníku pro těhotné ženy, děti a seniory. Přeji vám hodně zdraví a naplnění.