Mohou matky po porodu jíst mandarinky? Výhody a poškození mandarinek pro matky

Mandarinka je ovoce, které lidé milují, protože se snadno jedí, je sladké a chutné. Mandarinky navíc obsahují i ​​spoustu zdraví prospěšných živin. Pokud se maminky stále ptají, zda mohou po porodu jíst mandarinky, pojďme to zjistit s Blog aFamilyToday.

Poporodní období je období, kdy maminka potřebuje doplnit všechny potřebné živiny pro obnovu organismu. Ovoce bude patřit mezi nejoblíbenější volby maminek. Takže po porodu můžete jíst mandarinky? Jaké živiny mají mandarinky prospěšné pro matky?

Jaký je nutriční obsah mandarinky?

Odhaduje se, že ve 100 g mandarinek jsou tyto základní živiny:

• Energie: 53 Kcal;
• Sacharidy: 13,34 g;
• Bílkoviny: 0,81 g;
• Celkový tuk: 0,31 g;
• Cholesterol: 0 mg;
• Vláknina: 1,8 g.

Vláknina a vitamíny jako vitamíny A, C, E nebo vitamíny skupiny B  a minerály jako železo, zinek, mangan atd. jsou také přísadami do mandarinek. Všechny tyto složky jsou pro tělo nezbytnými živinami.

Mohou matky po porodu jíst mandarinky?

Mandarinky obsahují tolik druhů zdravých živin. Jaké výhody tedy mandarinky matkám přináší?

Mohou matky po porodu jíst mandarinky?

Doplňte vodu do těla 

Voda hraje pro tělo velmi důležitou roli, pomáhá vstřebávat vitamíny, minerály a živiny a působí jako rozpouštědlo reakcí v těle. Voda je ale hlavní složkou mandarinek, obsah vody ve 100 g čerstvé mandarinky může být až 89,4 g. Proto konzumace mandarinek pomáhá tělu doplnit vodu, pomáhá matce rychleji se zotavit a zvyšuje kvalitu života. 

Konzumace mandarinek pomáhá zhubnout 

Mandarinky jsou ovoce s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem vlákniny, takže konzumace mandarinek může pomoci podpořit cíle v oblasti hubnutí. Vláknina v mandarinkách může také pomoci snížit chuť k jídlu a zvýšit pocit sytosti, díky čemuž budete méně jíst a budete snáze spravovat svou váhu.

Konzumace mandarinek je velmi vhodná pro maminky, které se chtějí po porodu rychle dostat zpět do formy. Ujišťujeme vás, že si vyberete toto ovoce, které vám pomůže kontrolovat vaši váhu!

Mandarinka má vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá zvyšovat odolnost maminky i miminka

Konzumace mandarinek pomáhá posílit odolnost 

Mandarinky jsou bohaté na vitamín C, antioxidant nezbytný pro rozvoj a udržení funkce imunitního systému. Vitamin C pomáhá posilovat odolnost organismu tím, že zvyšuje produkci imunitních buněk, zejména bílých krvinek.

Mandarinky navíc obsahují antioxidanty, jako jsou karotenoidy a flavonoidy, které chrání tělo před volnými radikály a podporují zdraví srdce, imunitu a snižují riziko onemocnění.

Podpora trávicího systému 

Vláknina v mandarinkách je velmi dobrá pro trávicí systém žen po porodu, zejména pro svůj dobrý účinek v boji proti zácpě. V průměru je v každé mandarince asi 1,5 g vlákniny. S tak vysokým obsahem vlákniny mohou maminky bezpečně přidávat mandarinky do svých každodenních jídel, aby pomohly trávicímu systému lépe pracovat. 

Mandarinka pomáhá podporovat zdraví kostí 

Mandarinky jsou bohaté na vitamín C a další antioxidanty , které oba chrání buňky před poškozením volnými radikály. Studie ukazují, že zvýšení množství vitamínu C v těle může pomoci zlepšit zdraví kostí, snížit riziko onemocnění kostí a kloubů, jako je osteoporóza nebo artritida. Vitamin C také pomáhá tělu lépe vstřebávat a využívat vápník, který je důležitým faktorem pro zdraví kostí. Pokud si tedy maminky kladou otázku, zda mohou po porodu jíst mandarinky, odpověď je zcela možná, protože po porodu budou kosti a klouby mnohem slabší.

Kromě toho je zde také draslík, který velmi dobře pomáhá předcházet vysychání kostí a kloubních tekutin, kterých v každé čerstvé mandarince je obsah draslíku asi 130 mg. Kromě toho další antioxidanty přítomné v mandarinkách také pomáhají chránit buňky před poškozením. 

Jíst mandarinky je dobré pro oči 

Obsah vitaminu A a vitaminu C v mandarinkách působí na ochranu očí před poškozením volnými radikály a snižuje suchost očí.

Kromě toho mandarinky obsahují také velké množství antioxidačních karotenoidů, jako je lutein a zeaxanthin. Tyto látky mají schopnost chránit oči před účinky modrého světla a snižují riziko šedého zákalu a makulární degenerace.

Vitamin E obsažený v mandarinkách pomáhá bojovat proti stárnutí 

Matky po porodu se často potýkají s mnoha kožními problémy, zejména se stárnutím pleti. Když je tělo dlouhodobě pod útokem volných radikálů, aktivuje se i proces stárnutí. 

Pravidelná konzumace mandarinek pomáhá zajistit tělu dostatek vitamínu C, vitamínu E a dalších antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před poškozením a bojovat proti procesu stárnutí.

Kromě toho mandarinky obsahují také řadu dalších živin, jako je folát, draslík a vláknina, u kterých bylo prokázáno, že snižují riziko nemocí stárnutí, včetně kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, cukrovky a rakoviny.

Vitamín E přítomný v mandarinkách přináší účinné zkrášlující účinky

Mandarinka obsahuje velké množství minerálů, které jsou dobré pro krev 

Možná nevíme, minerály v mandarinkách, zejména velké množství draslíku, působí jako prevence krevních sraženin, dobré pro oběh a krevní oběh. Takže po porodu můžete jíst mandarinky, matky se mohou při jídle cítit bezpečně. 

Na co by si ženy měly dát po porodu pozor, aby jedly mandarinky?

Z výhod, které mandarinky přinášejí výše, matka po porodu velmi dobře jedí mandarinky. Musíte však také věnovat pozornost několika věcem:

• Čas k jídlu: Matka by se měla rozhodnout jíst mandarinky 1 hodinu po hlavním jídle. Nejezte nalačno, protože kyselost v mandarinkách může poškodit žaludek.
• Dávkování: Jíst mandarinky je dobré, ale neznamená to, že budete jíst příliš mnoho. Matky by měly sníst maximálně 100-200g/den (což odpovídá 1-3 mandarinkám).
• Jak jíst: Mandarinky jsou kyselé a sladké. Maminky by měly volit sladké ovoce nebo by nemělo být příliš kyselé, protože to není dobré pro trávení matky i dítěte. Zároveň nejezte mandarinky spolu s mlékem, protože to může způsobit nadýmání a plynatost, protože bílkovina v mléce bude reagovat s vitamínem C v mandarinkách.
• Jak koupit mandarinku: Mandarinka je ovoce, které se snadno namáčí do léku, maminky, které mandarinky jí, by si měly dát pozor na nákup čerstvých, lahodných mandarinek zaručeného původu, aby nedošlo k otravě.
• Po konzumaci mandarinek byste si měli vypláchnout ústa nebo si pečlivěji vyčistit zuby, abyste chránili zuby, nepoškodili zubní sklovinu a způsobili zubní onemocnění.

Poznámky k pojídání mandarinek pro maminky

Mandarinka je ovoce, které poskytuje spoustu vitamínů a živin pro maminku i miminko, přináší mnoho zdravotních benefitů jako je zvýšení imunity, hubnutí, krásná pleť,... Maminky by však neměly jíst příliš mnoho a Absolutně nejíst, když hladový. S výše uvedenými výhodami, mohou matky po porodu jíst mandarinky , odpověď pro matky je ano, matky si mohou být zcela jisti, že budou jíst mandarinky.