Bolest ocasu během těhotenství: Co by měla vědět každá těhotná žena

Bolest ocasní kosti během těhotenství je stav, který může zažít mnoho těhotných žen. Často způsobuje bolest a nepohodlí, což výrazně ovlivňuje psychologii těhotných žen. Stále však existují účinné způsoby, jak překonat některé cviky a tipy.

V závislosti na stavu každé osoby se může míra bolesti ocasu během těhotenství lišit. Zejména se tento příznak často objevuje ve druhém měsíci těhotenství nebo v posledních měsících. Ačkoli to není příliš vážné pro zdraví matky a dítěte, může bolest ocasní kosti způsobit spoustu nepohodlí. Existuje tedy nějaký způsob, jak tuto situaci napravit?

Co je bolest ocasu během těhotenství?

Bolest ocasní kosti během těhotenství je stav, kdy těhotná žena pociťuje ostrou nebo bolestivou bolest v oblasti kyčle nebo hýždí. Je charakteristické, že bolest může vyzařovat dolů do třísel, lýtek, kolen a kotníků. Bolest obvykle začíná v jednom bodě a postupně se rozšiřuje.

V podstatě jde o zcela normální stav. Protože ukazuje vývoj plodu v matčině lůně, zvyšující se tlak na dolní končetiny vede k bolesti. Tyto bolesti mohou postupně narůstat ve frekvenci a intenzitě blíže k termínu porodu. V některých případech matky po porodu stále pociťují bolest ocasní kosti.

Někdy je bolest ocasní kosti zaměňována s bolestí kyčle. Je třeba poznamenat, že kostrč je tvořena 5 trojúhelníkovými obratli spojenými s kyčelní kostí, umístěných mezi páteří a kyčelní kostí. 

Bolest ocasní kosti během těhotenství je běžným stavem v časných nebo pozdních fázích těhotenství

Co způsobuje bolest ocasu během těhotenství?

Bolest ocasu během těhotenství může být způsobena mnoha různými příčinami, konkrétně takto:

Hormonální změny během těhotenství

Během prvních 3 měsíců těhotenství bude tělo matky vylučovat hormony estrogen a relaxin. Oba tyto hormony ovlivňují vazy v oblasti blízko kostrče. Proto těhotné ženy začnou pociťovat nepříjemnou bolest.

Vývoj plodu

V posledních měsících těhotenství bude hlavička dítěte často tlačit na ocasní kost matky. To je hlavní důvod, proč se těhotné ženy cítí unavené a bolavé .

Jednoduché činnosti, jako je stání nebo sezení nebo trochu intenzivnější chůze nebo jízda na kole, mohou způsobit bolest. Proto v tomto období musí být těhotné ženy obzvláště opatrné, když dělají cokoli.

Růst plodu je jednou z příčin bolesti ocasní kosti u matek

Svalové napětí

Svalová ztuhlost v důsledku nesprávných pohybů, činností nebo příliš dlouhého stání či sezení ve stejné poloze je také příčinou bolestí kostrče v těhotenství. Proto v této době musí matky změnit své životní návyky a cvičit rozumněji, aby si zajistily bezpečí a omezily svalové napětí .

Jiné nemoci v těhotenství

Některé další běžné příznaky v těhotenství jako zácpa, poruchy trávení... také více či méně postihují oblast ocasní kosti. Kromě toho mohou být příčinou nepříjemných bolestí v oblasti kostrče u těhotných žen muskuloskeletální onemocnění, stydká dysfunkce nebo rakovina pánevních kostí .

Příznaky bolesti ocasu během těhotenství

Mezi nejzřetelnější příznaky bolesti ocasu během těhotenství patří:

• Těhotné ženy mají neustálou bolest v kyčlích nebo dolní části zad.
• Bolest se postupně zvyšuje v oblasti blízko konce páteře.
• Bolest se může v noci zhoršovat a narušovat spánek.
• Může se objevit další bolest v oblasti mezi nohama nebo koleny a bolest stydké kosti.
• Bolest se zvyšuje nebo snižuje, když těhotná žena mění polohu.
• Bolest se spustí, jakmile vstanete, ohnete se nebo začnete chodit.
• U těhotných žen, které mají zácpu, může být bolest mnohem horší.

Těhotenská bolest v kyčli může být příznakem bolesti ocasní kosti

Kdy se bolest ocasu u těhotných žen zhoršuje?

Bolest ocasní kosti během těhotenství může být závažnější než obvykle, pocházející z následujících příčin:

• Máte hypermobilitu, díky které se klouby snadno pohybují mimo jejich normální rozsah.
• Dlouhé stání nebo dlouhé sezení ve stejné poloze zvyšuje tlak na kostrč.
• Máte v anamnéze trauma ocasní kosti nebo jste již dříve zažili bolest ocasní kosti.
• Nadváha, obezita nebo vysoký BMI (index tělesné hmotnosti) před těhotenstvím.
• Jakýkoli druh infekce může vyvinout větší tlak na oblast kostrče a zvýšit bolest.

Cvičení a tipy, které pomohou snížit bolest ocasních kostí pro těhotné ženy

Ke snížení nepohodlí bolesti ocasu během těhotenství mohou těhotné ženy aplikovat některý z následujících způsobů:

Dělejte jednoduchá cvičení

Některá jednoduchá cvičení, která můžete aplikovat doma, jsou velmi jednoduchá, ale extrémně účinná:

• Proveďte cvičení naklonění pánve ve stoje : Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen, hýždě, poté uvolněte a opakujte několikrát.
• Proveďte cvik Torso Twist : Posaďte se se zkříženýma nohama na podložku, levou rukou držte pravou nohu. Položte druhou ruku na podlahu a otočte horní část těla směrem k této ruce. Držte pózu po dobu 5 sekund a poté udělejte totéž s druhou nohou. Proveďte pohyb 10-15krát.

Cvičení jógy může být účinným způsobem, jak snížit bolest ocasních kostí u těhotných žen

Případně můžete zkusit meditaci, jógu nebo plavání. Bez ohledu na to, jakému cvičení se však věnujete, měli byste se před cvičením poradit se svým porodníkem.

Několik jednoduchých tipů na úlevu od bolesti

Při bolesti ocasu by těhotné ženy měly dodržovat několik pokynů níže:

• Vyhněte se příliš dlouhému stání nebo sezení ve stejné poloze a vyhněte se intenzivnímu cvičení.
• Použití těhotenského břišního pásu k podpoře břicha účinně sníží tlak na ocasní kost.
• Přidejte vápník do svých každodenních jídel, abyste zvýšili flexibilitu a sílu kostí a kloubů.
• K utišení bolesti použijte teplý obklad, teplo pomůže uvolnit tkáň. Těhotné ženy mohou také zvážit napuštění teplé koupele, ale dávejte pozor, aby se nenamočily do příliš horké vody.
• Omezte ohýbání, protože to bude tlačit dítě směrem k páteři, čímž se bolest zhorší.
• Nenoste vysoké podpatky, protože při nošení vysokých podpatků bude váha těla spočívat na chodidle, což vede k extrémně nepříjemné bolesti.
• Do lázní můžete zajít na profesionální masáž ocasní kosti.
• Při spánku byste měli ležet na levém boku a mezi stehny používat polštář ve tvaru U.
• Podpořte zdraví kostí přidáním vápníku a základních minerálů (před užíváním jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem).

Blog aFamilyToday vám tedy právě poslal všechny informace, které potřebujete vědět o bolesti ocasu během těhotenství . Doufejme, že tyto akcie pomohou těhotným ženám snáze překonat bolest a zažít nejúplnější dobu těhotenství.