Lotosová semínka se nejen zpracovávají do mnoha lahodných a krásných pokrmů, ale výhodami lotosových semínek jsou také zlepšení kardiovaskulárního zdraví, silné kosti, hubnutí...
Kromě kulturní hodnoty jsou lotos obecně a lotosová semínka zvláště bohatým zdrojem živin a léčivých látek, které ne každý zná. Pojďme se dozvědět o výhodách lotosových semen prostřednictvím článku níže.
Co je v lotosových semenech?
Co je v lotosových semenech, které přináší tolik výhod? Lotosová semínka jsou bohatým zdrojem živin, vitamínů a minerálů. V průměru na 100 gramů lotosových semínek připadá 0,621 mg manganu, 168 mg fosforu, 0,171 mg vitaminu B1, 56 mg hořčíku, 17,28 g sacharidů a 0,178 mg vitaminu B6.
Nejen to, 100 gramů lotosových semínek obsahuje také mnoho aminokyselin, jako je 0,059 gramu tryptofanu, 0,2 gramu threoninu, 0,205 gramu isoleucinu, 0,326 gramu leucinu, 0,264 gramu lysinu a 0,072 gramu methionu Proto není divu, že výhody lotosových semínek jsou velmi rozmanité.
Výhody lotosových semen jsou velmi rozmanité
Výhody lotosových semen
Zlepšit zdraví srdce
Lotosová semínka obsahují nízké množství sodíku a vysoké množství draslíku, což velmi účinně pomáhá snižovat krevní tlak u pacientů s vysokým krevním tlakem . Nízký obsah sodíku pomůže udržet krevní tlak pod kontrolou.
Kromě toho hořčík v lotosových semenech pomáhá zlepšit kvalitu krve a kyslíku v těle. Nízká hladina hořčíku v těle zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Posilujte kosti a klouby
Lotosová semena jsou bohatá na vápník. Mezitím každý ví, že vápník je základní živina, která pomáhá udržovat kosti a klouby silné. Proto konzumace velkého množství lotosových semínek může posílit vaše kosti.
Ztráta hmotnosti je výhodou lotosových semen
Pro ženy, které chtějí zhubnout, jsou lotosová semínka dobrou volbou. Lotosová semínka jsou potravinou s vysokým obsahem bílkovin , která nám pomáhá cítit se déle sytí, čímž zabraňuje pozdějšímu přejídání. Lotosová semínka mají navíc nízký obsah kalorií, což z nich dělá perfektní svačinu na hubnutí. Podle The Times of India je extrémně nízké množství nasycených tuků v lotosových semenech dělá extra zdravými.
Hubnutí je jednou z výhod lotosových semínek
Lotosová semínka kontrolují hladinu cukru v krvi
Kontrola hladiny cukru v krvi je jednou z výhod lotosových semínek, protože jsou bohatá na bílkoviny a sacharidy a mají nízký glykemický index, což je velmi vhodné pro lidi s vysokou hladinou cukru v krvi.
Nejen, že mají nízký glykemický index, lotosová semínka mají také vysoký obsah hořčíku a nízký obsah sodíku, díky čemuž jsou vhodnou volbou v boji proti obezitě a cukrovce.
Zlepšit trávicí systém
Lotosová semínka obsahují velmi vysoké množství vlákniny, která je prospěšná pro vaše trávení. Přidání lotosových semínek do vaší každodenní stravy může pomoci zlepšit pohyby střev. Podle The Times of India pravidelná konzumace lotosových semínek zlepšuje trávení a velmi účinně předchází zácpě.
Zejména přítomnost antioxidantů v lotosových semenech také pomáhá zlepšit trávicí zdraví. Pomáhají také předcházet nadměrnému a častému močení.
Zlepšit kognitivní funkce
Thiamin je velmi prospěšný pro neurotransmitery. Lotosová semínka jsou bohatá na thiamin. Denní konzumace lotosových semínek proto pomáhá udržovat kognitivní funkce nervů. Jíst lotosová semínka také pomáhá vytvářet acetylcholin, který pozitivně přispívá k procesu neurotransmiterů, podle The Times of India.
Proti stárnutí
Anti-aging je výhodou lotosových semínek, protože obsahují spoustu antioxidantů. Každý den snězte hrst lotosových semínek, aby vaše pleť mohla zářit a budete vypadat mladší.
Jíst lotosová semínka pomáhá účinně předcházet stárnutí
Výhody lotosových semínek jsou tak rozmanité, že? Je to lahodné, výživné a krásné, takže není důvod, proč bychom lotosová semínka neměli přidat do naší každodenní stravy, že?
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
