Zlepšete zdraví seniorů správnou výživou

Staří lidé mají často slabší zdraví, slabou odolnost, jsou náchylní k nemocem a správná výživa je pro ně nezbytná. Rozumnou stravu a také vhodné výživové produkty pro seniory dnes zjistíme v článku níže.

Pro zdraví starších lidí nelze ignorovat dietní faktory. Správná výživa pomůže starším lidem k lepšímu zdraví a optimističtějšímu duchu. Podle níže uvedeného článku lékárny Blog aFamilyToday se dozvíte více o správné výživě i výživových produktech vhodných pro tělo seniorů.

Změny zdravotního stavu seniorů

Tělo plné nutričních prvků pomůže starším lidem zůstat zdraví a optimističtí

Čím vyšší je věk, tím slabší je zdravotní stav organismu s mnoha změnami v morfologii, tělesném složení nebo stavbě a funkci orgánů.

Změna tvaru

Z hlediska morfologie mají senioři průměrný pokles výšky o 0,5-2cm za rok ve srovnání s dospělostí. V některých případech kolapsu páteřní ploténky může kolaps obratlů snížit výšku o 3–5 cm nebo snížit výšku o 6 cm v případě osteoporózy .

Složení těla se mění

Snižuje se podíl vody v těle, pokud má člověk ve věku cca 25 let 65 % vody v těle, pak má člověk kolem 75 let 53 % vody v těle. Mezitím se zvyšuje množství tělesného tuku, pokud má osoba ve věku 25 let procento tuku 15%, osoba v 50 letech má procento tuku 25%. Svalová hmota u starších lidí také hodně ubývá, zejména těch, kteří necvičí. V těle seniorů přitom dojde ke snížení jaterní frekvence o 18 %, ledvin o 8,9 % a koordinace o 19,8 %.

Mění se struktura a funkce orgánů

Lidé ve vyšším věku budou mít sníženou chuť k jídlu, vypadávat zuby... což vede ke zpomalení trávení, malému žaludku, snížené pohyblivosti a budou mít také zhoršenou funkci jater a žlučových cest, chronické selhání ledvin. Kromě toho v tomto věku také klesá funkce dýchání, nervový systém, imunitní funkce.

Důležitá role správné výživy

Správná výživa je důležitým faktorem, který pomáhá starším lidem vyhýbat se chronickým nepřenosným nemocem, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, rakovina, nadváha a obezita, dna a poruchy tukové tkáně... Krev... Rozumná strava v různých fázích životního cyklu uspokojují nutriční potřeby těla v maximální míře a vytvářejí podmínky pro zlepšení zdraví, zejména v období.

Jak sestavit rozumný jídelníček pro seniory

Zlepšete zdraví seniorů správnou výživou

Zásady při sestavování rozumného jídelníčku pro seniory

Energetické nároky u lidí starších 60 let jsou sníženy o 20 % a u lidí starších 70 let o 30 % ve srovnání s lidmi ve věku 25 let. Proto je nutné těmto starším lidem zajistit adekvátní potřeby a nutriční rovnováhu. Zásady při sestavování jídelníčku jsou:

• Ujistěte se, že máte dostatek základních živin;
• Zpracované potraviny jsou snadno stravitelné;
• Nevynechávejte jídla;
• Mějte jídelníček, sledujte a vyhodnocujte.

Výživa 

Mezi 5 hlavních nutričních prvků nezbytných pro zajištění zdraví seniorů patří škrob, bílkoviny, tuky, vláknina, vitamíny a minerály.

U škrobu byste měli jíst střídmě, snězte pouze 1-2 misky rýže každé jídlo a jezte více brambor a maniok, abyste předešli zácpě.

Pokud jde o bílkoviny, starší lidé by měli omezit příjem červeného masa, potravin s vysokým obsahem cholesterolu a zvýšit příjem potravin bohatých na vápník, jako jsou krevety, ryby atd., nebo rostlinných bílkovin, jako jsou fazole, sezam atd. zároveň by také měli jíst ryby a mléko, kyselé a měli by jíst pouze 3 vejce týdně.

Co se týče tuků, starší lidé by měli jíst jak živočišné tuky, tak rostlinné oleje. Rostlinný olej má však oproti živočišnému tuku výhodu, když má nízký obsah nasycených mastných kyselin, což je dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárními chorobami.

U vlákniny je potřeba u starších lidí 25 g/den. Poskytnutí více vlákniny tělu pomůže snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi, což je dobré pro lidi s cukrovkou a vysokým krevním tlakem. Zároveň prospívá trávicímu traktu, zabraňuje zácpě. Kromě toho by senioři měli jíst také více zeleniny a ovoce. Ujistěte se, že sníte asi 300 g zelené zeleniny a 100 g ovoce.

Z vitamínů a minerálů by senioři měli doplňovat potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, C, D, ... a důležité minerály jako vápník, železo, zinek, ... pro posílení imunity.odolnost pro zdraví.

Produkt poskytuje kompletní výživu pro seniory

Výživové doplňky pro seniory Nestlé Boost Optimum Milk 

Starší lidé potřebují speciální stravu, když v těle stále více ubývají struktury a orgánové funkce, zejména neefektivní fungování trávicího systému a potřeba živin, mění se i živiny. Mléko Nestlé Boost Optimum je skvělý výživový produkt určený speciálně pro seniory (nad 50 let) s 50 % bílkovin, 2 skupinami prospěšných bakterií a vlákniny, 5 skupinami základních živin: škrob, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály a vlákno.

Nestlé Boost Optimum Milk bylo klinicky zkoumáno a bylo prokázáno, že zlepšuje zdraví již po 6 týdnech s 2 sklenicemi mléka denně v kombinaci s cvičením a rozumným cvičením. Jedná se o výrobek dovezený ze Švýcarska, patřící do slavné skupiny s více než 150 zkušenostmi v oblasti výživy a zdraví - Nestlé. 

Mléko Nestlé Boost Optimum lze považovat za kompletní stravu pro seniory, pokud obsahuje všechny potřebné prvky, které pomáhají zlepšit fyzickou kondici, předcházet úbytku svalové hmoty, zlepšovat trávení a posilovat odolnost a prevenci kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění krevního tlaku, jako je myokarditida . ..

Výše uvedený článek je naším dílem o rozumné stravě pro seniory i účinných doplňcích výživy, vhodných pro dnešní seniory. Snad vám článek poskytl užitečné informace při výběru výživového produktu vhodného pro seniory.