Pouze s potravinami, jako jsou vejce, losos, chřest… můžete si sestavit nízkosacharidové menu pro Vietnamce. Aplikace této diety na hubnutí vám pomůže získat požadovaný tvar těla.
Low carb je zkratka slovního spojení low sacharidov. Jedná se o dietu, která absolutně omezuje škrob a cukr a neomezuje potraviny obsahující bílkoviny (vejce, fazole, maso) a tuk. Zde je návod, jak vyrobit některé vietnamské nízkosacharidové položky, které můžete použít.
Nízkosacharidové menu pro Vietnamce s vejci
Pokud chcete snížit množství sacharidů ve vaší stravě, můžete zvolit použití vajec. Vejce jsou jednou z potravin bohatých na bílkoviny , vitamín D je pro zdraví velmi prospěšný.
Vejce můžete vařit následujícími způsoby:
Metoda 1: Smažení vajec
Můžete si připravit vlastní snídani s výživným vaječným pokrmem tak, že na pánev dáte osmažit olivový olej a poté přidáte špenát, žampiony s omáčkou pro zvýraznění chuti vaječného pokrmu.
Nízkosacharidové menu pro Vietnamce se smaženými vejci
Postup 2: Vařte vejce
Podle výzkumu vědců je použití vajec v pozdním nočním jídle nejen zdraví škodlivé, ale také dodává tělu energii a základní živiny. Obsah vitamínů B1, B2, bílkovin, aminokyselin ... ve vejcích omezí hromadění tuku v játrech a rychleji se budete cítit sytější.
Stačí vložit 1 nebo 2 vejce do vody a poté je uvařit, abyste získali jednoduché a chutné vařené vejce.
Losos – Jednoduchý nízkosacharidový pokrm
Obsah omega 3 mastných kyselin v lososu je velmi velký. Toto je velmi dobré jídlo pro lidi, kteří hubnou a mají zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, ateroskleróza , mrtvice atd. Lososa se salátem můžete připravit podle následujících kroků: po:
Jakmile nasáknete koření, můžete si vychutnat tento lahodný a zdravý salát.
Nízkosacharidové menu pro Vietnamce s chřestem
Obsah vlákniny v chřestu vám pomůže efektivně zhubnout. Jeden šálek chřestu může poskytnout 3 g vlákniny, což odpovídá 44 % vlákniny, kterou tělo toleruje.
Chřest můžete kompletně připravit do jednoduchého pokrmu takto:
Vařený chřest
Rajče
Rajčata obsahují spoustu vitamínů a minerálů , které jsou pro tělo prospěšné. Nejen, že vám pomáhá předcházet cukrovce, je dobrý pro kardiovaskulární systém a omlazuje pokožku, ale je to také jídlo na nízkosacharidovém menu pro Vietnamce.
Rajčata můžete použít pro hubnutí takto:
Grapefruit
Grapefruit je dobré ovoce pro lidi s nízkým obsahem sacharidů
Grapefruit je potravina, která vám může pomoci zhubnout díky bohatému obsahu vitamínu C a schopnosti efektivně spalovat tuky . Grapefruit můžete jíst po každém jídle nebo použít grapefruitový džus pro každodenní použití. Kromě toho můžete grapefruit zpracovat následujícími způsoby:
Výše je návod, jak připravit některá jídla z nízkosacharidového menu pro Vietnamce . Metodu těchto pokrmů můžete použít k odstranění přebytečného tuku v těle a získat zpět štíhlou postavu, kterou chcete.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
