Co je pyramida vyvážené výživy?

Výživa hraje velmi důležitou roli ve zdraví každého člověka. Nevyvážená výživa povede k různým rizikům, jako je nadváha, obezita nebo podvýživa. Pojďme se společně dozvědět, jak jsou buňky vyváženými výživovými pyramidami prostřednictvím tohoto článku!

Vyvážená a rozumná výživová pyramida je pro každého z nás základem výběru vhodných a zdravých potravin, které zajistí dostatečný přísun energie a živin pro tělo. Pyramida vyvážené výživy také pomáhá budovat, formovat a připomínat nezdravé stravovací návyky směrem ke zdravým a vědeckým návykům. V závislosti na různém věku a předmětech bude existovat samostatná nutriční pyramida, vhodná pro růst a nutriční potřeby každého člověka.

Výživová pyramida také ukazuje druhy a množství zkonzumovaných potravin. Tento nástroj usnadňuje sestavení zdravého jídelníčku. Co je tedy pyramida vyvážené výživy?

Co je pyramida vyvážené výživy?

Pyramida vyvážené výživy je pyramidový model, který poskytuje informace o potravinách i o vhodné a vyvážené spotřebě, roztříděné do různých skupin látek a pečlivě vypočítané, respektive s aktivními energetickými potřebami každého subjektu, jako jsou: předškolní děti, děti v pubertě , dospělí, diabetici, lidé s onemocněním ledvin, těhotné a kojící ženy…

Na základě vyvážené výživové potravinové pyramidy si každý může sestavit denní jídelníček, aby sestavil zdravý a vědecký jídelníček tak, aby poskytoval dostatek energie pro fungování těla a pomáhal tělu správně fungovat.zdravé tělo a komplexní rozvoj.

Pyramida vyvážené výživy je pyramidový model, který poskytuje informace o správných potravinách a množstvích ke konzumaci

Jaká je role pyramidy vyvážené výživy?

Pyramida vyvážené výživy je velmi důležitá, protože je základem pro výběr potravin a sestavování jídelníčků, které jsou vhodné pro různé objekty a věkové kategorie. Pyramida vyvážené výživy má následující role:

Nutriční rovnováha

U malých dětí je vyvážená strava velmi důležitá pro celkový vývoj dítěte. Rodiče a školy se mohou spolehnout na vyváženou výživovou pyramidu při sestavování výživného jídelníčku pro předškolní děti , aby zajistily, že budou dětem poskytovat dostatek potřebných živin a energie, aby mohly fungovat, učit se a hrát si zdravě.

Vytvořte a udržujte vědeckou dietu

Dospělým pomůže pyramida vyvážené výživy vytvořit a udržovat vědeckou, rozumnou a zdravou stravu a pomůže vám mít zdravé tělo, abyste mohli pracovat po celý den.

Zlepšete a připomeňte si vědecké stravovací návyky

Denní pyramida vyvážené výživy nejen pomáhá každému sestavit jídelníček, ale také pomáhá zlepšit stravovací návyky u subjektů, které chtějí lepší stravu pro zlepšení zdraví a prevenci nemocí.

Co je vyvážená a rozumná nutriční pyramida?

Co je pyramida vyvážené výživy – věděli jste?

Vyvážená a rozumná nutriční pyramida musí obsahovat 7 částí a musí být rozdělena do 5 hlavních skupin potravin, kterými jsou: sůl – cukr, tuk , bílkoviny, zelenina a potraviny. Vědecká dieta bude postavena na nutriční pyramidě, která nám pomůže mít dobré zdraví a omezit nemoci. Zde je 5 hlavních potravinových skupin pyramidy vyvážené výživy, seřazených zdola nahoru s klesající prioritou takto:

Skupina potravin (obiloviny, škroby)

V celkové energii stravy pro dospělého jsou obiloviny škrobovou potravinovou skupinou, která je hlavním zdrojem energie, tvoří 60 % - 65 %. Mezi běžné potraviny této skupiny patří rýže, brambory, kukuřice...

Zelenina (vláknina)

Po jídle je skupina zeleniny a ovoce tím typem jídla, který musí každý člověk upřednostnit, aby zvýšil vlákninu pro tělo podle pyramidy vyvážené výživy. Jedná se o bohatý zdroj vitamínů a minerálů, které pomáhají trávicímu systému fungovat hladce.

Proteinová skupina

Skupina bílkovin zahrnuje jak zvířata, tak rostliny, ve kterých maso jako vepřové, kuřecí, hovězí, mořské plody... Rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole, poskytnou mnoho nezbytných vitamínů a minerálů jako: vápník, železo, zinek a vitamín B12. .. nezbytné pro růst tkání a buněk.

Tuková skupina, jako je olej, tuk

Malé množství zdravých tuků je nezbytné pro mozek a srdeční orgány. Rostlinné oleje, jako je olivový olej, sójový olej a rýžový olej, jsou považovány za dobré zdroje zdravých tuků. Kromě toho jsou avokádo a ořechy také dobrým zdrojem tuků pro tělo.

Co je pyramida vyvážené výživy? Avokádo jsou potraviny obsahující dobré tuky, které je třeba nahradit špatnými tuky

Skupina cukru a soli

Konečně je tu skupina cukru a soli, o kterých se říká, že je to skupina potravin, která by měla být ve spotřebě nejvíce omezena, protože při zneužití ovlivňují zdraví. Pyramida vyvážené výživy doporučuje používat velmi málo soli při zpracování, vaření a také používat rybí omáčku v jídlech jako prevenci krevního tlaku a srdečních chorob. Nejen, že místo dortů a sladkostí můžeme tělu zajistit přirozený cukr prostřednictvím zralého ovoce.

Několik poznámek při budování vyvážené výživové pyramidy

Před sestavením denního jídelníčku založeného na pyramidě vyvážené výživy je nutné si poznamenat některé z následujících informací, aby bylo jídlo rozmanitější a stimulovalo chuť:

  • Přidejte koření a bylinky: Lahodné jídlo s dostatkem živin potřebuje více koření a bylinek, aby vypadalo atraktivněji a stimulovalo chuťové buňky.
  • Pijte dostatek vody: Voda je považována za nejvyšší prioritu těla. Můžete pít vodu včetně džusu, kokosovou vodu, šťávu z cukrové třtiny…
  • Pyramida vyvážené výživy musí být vhodná pro každý objekt a věk: V závislosti na každém konkrétním objektu bude mít každý jiný věk jinou denní vyváženou výživovou pyramidu.
  • Posilování cvičení v kombinaci s výživou: Kromě vědecké diety je zvýšení cvičení údajně nezbytné pro udržení pružného zdraví a prevenci nemocí.

Nahoře jsou informace o pyramidě vyvážené výživy , která doufá, že uspokojí čtenáře. Pro vyváženou výživovou pyramidu je nutné zajistit dostatek 5 základních skupin potravin, na základě kterých pružně kombinujte potřebné potraviny, které vám pomohou k chutným a výživným pokrmům pro každý vhodný objekt, vhodných pro každou rodinu.


Leave a Comment

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?

Co jíst se zlomenými žebry, aby se uzdravily kosti?

Co jíst se zlomenými žebry, aby se uzdravily kosti?

Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health

Kdy mohou děti pít vodu?

Kdy mohou děti pít vodu?

Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.