Výživová pyramida pro předškolní děti je základem pro výběr potravin, abychom zajistili dostatečný přísun živin nezbytných pro zdraví a vývoj dětí. Pojďme se tedy prostřednictvím článku níže dozvědět o výživové pyramidě pro předškolní děti!
Mateřská škola je věk, kdy si děti postupně začínají zvykat na učení a určité změny ve výživě. Výživová pyramida pro předškolní děti je považována za pyramidový model, který pomáhá poskytovat informace o doporučených skupinách potravin a neměla by být používána v denním stravování dětí předškolního a mateřského věku od 3 do 5 let. Na základě této výživové pyramidy mohou rodiče i pečovatelé sestavit rozumný jídelníček, který zajistí dostatečnou výživu pro předškolní děti, aby děti mohly vyrůstat zdravé jak fyzicky, tak duchovně.
Navíc na základě výživové pyramidy pro předškolní děti mohou rodiče a pečovatelé snadno vybírat potraviny, které jsou vhodné pro potřeby a preference miminek, pomáhají dětem vytvářet si stravovací návyky Pijte různé potraviny.
Jaká je výživová pyramida pro předškolní děti?
V každém věku bude jiná, vyvážená a nejvhodnější výživová pyramida. Proto spoléhání se na tuto výživovou pyramidu pomůže dětem každý den budovat a sestavovat vědecký jídelníček. Podle nutriční pyramidy pro předškolní děti je potřeba mít dostatek 5 hlavních skupin látek, mezi které patří: Skupiny bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálních látek, které se řadí do skupin potravin podle priority klesající odspodu. následuje:
Základní forma výživové pyramidy pro předškolní děti
Skupina zemí
Předškolní děti jsou věkovou skupinou, která potřebuje více vody. Podle odborníků na výživu potřebují děti vypít asi 6 sklenic vody denně, každá asi 220 ml, což odpovídá 1,3 litru vody, zejména v horkém počasí. Je však třeba poznamenat, že toto množství vody zahrnuje mléko, ovocnou šťávu, kokosovou vodu a dokonce i filtrovanou vodu.
Obiloviny
Podle výživové pyramidy pro předškolní děti jsou obiloviny po vodě druhou potravinovou skupinou. Obiloviny jsou považovány za hlavní zdroj škrobu pro děti, pomáhají metabolizovat energii pro zdravé fungování. Předškoláci potřebují 5 až 6 cereálních jednotek denně, přičemž 1 jednotka cereálií odpovídá 1 malému bochníku (27 g) nebo půl šálku rýže (55 g). V této skupině obilovin by malé děti měly upřednostňovat rýži, nudle, nudle, chléb... protože to jsou velmi škrobové potraviny a poskytují dětskému organismu mnoho dalších důležitých živin.
Zelenina - zralé ovoce
Třetí nejdůležitější skupinou potravin pro předškolní děti je skupina zeleniny a ovoce. Každý den potřebují předškolní děti asi 4 jednotky zeleniny, každá 2 jednotky a každá jednotka odpovídá přibližně 80 g ovoce a zeleniny.
Protein
Bílkoviny zahrnují živočišné bílkoviny, jako je maso, ryby, krevety, vejce, krabi... a rostlinné bílkoviny, jako jsou ořechy. Zejména konzumace rostlinných bílkovin je velmi prospěšná pro zdraví předškolních dětí. Pro malé děti hrají bílkoviny velmi důležitou roli, pomáhají dětem rozvíjet se jak fyzicky, tak psychicky. Každý den potřebují předškolní děti přibližně 3,5 jednotky bílkovin, každá jednotka odpovídá přibližně 30-35 g vepřového masa a ryb; 40 - 50 g kuřecího masa a vajec. Přestože jsou lépe hodnoceny rostlinné bílkoviny, je třeba dbát na to, aby děti konzumovaly oba druhy bílkovin společně vyváženým způsobem.
Mléko a mléčné výrobky
Podle výživové pyramidy pro předškolní děti potřebují děti každý den 4 jednotky mléka, aby byl zajištěn komplexní vývoj dětí. S 1 jednotkou mléka bude odpovídat asi 100 ml čerstvého mléka, 15 g sýra nebo 100 g jogurtu.
Tučná skupina
Předškoláci potřebují ještě asi 5 jednotek tuku denně, každá jednotka odpovídá 5 g oleje na vaření nebo 6 g másla. Všimněte si, že si můžete vybrat lososové oleje na vaření, které pomohou dětem mít lepší zdraví.
Cukr a sůl
Cukr a sůl, které se nacházejí na vrcholu nutriční pyramidy, jsou poslední dvě potraviny v pořadí priority, což znamená, že děti stále potřebují cukr a sůl poskytovat, ale ve velmi omezeném množství. Předškolní děti tedy potřebují méně než 3 g soli a méně než 3 jednotky cukru denně, což znamená méně než 15 g cukru. Ve kterých si rodiče mohou vybrat jodizovanou sůl, protože jsou hlavním zdrojem jódu pro tělo.
Jak sestavit jídelníček na základě výživové pyramidy pro předškolní děti
Sestavení jídelníčku založeného na výživové pyramidě je způsob, jak se rodiče a pečovatelé mohou držet výživové pyramidy a pomáhat dětem, aby denní jídla byla vyvážená, nebyla příliš bohatá a příliš nezdravá. Na základě výživové pyramidy pro předškolní děti je možné naplánovat jídelníček pro děti a zajistit následující faktory:
Výživová pyramida pro předškolní děti s hlavními skupinami potravin
Poskytněte předškolním dětem dostatek energie pro zábavné aktivity
Pro předškolní děti se děti mohou bavit a poznávat svět kolem sebe po celý den. Proto je nutné dětem dodávat různé základní látky, zejména vodu, škrob, vlákninu, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály , abychom dětem zajistili energii pro všestranné fungování a vývoj. Přesněji řečeno, energetická potřeba předškolních dětí je asi 1 230 až 1 320 kcal za den.
Rozmanitost potravin
V každé potravinové skupině musí pečovatelé používat celou řadu různých potravin, aby změnili chuť dítěte a pomohli mu jíst chutněji a zároveň zajistili plný přísun různých živin, což pomáhá dítěti vytvořit si zdravý životní styl. zdravé stravovací návyky.
Jídelníček by měl být sestaven podle ročního období a podle preferencí dítěte
Aby děti jedly rády, zvláště u dětí se špatnou chutí k jídlu vedoucí k podvýživě , měli by rodiče vypracovat sezónní jídelníček a podle preferencí dětí, zejména ovoce a zeleninu.
Vyberte si zdravé jídlo
Kromě zajištění dostatečné výživy pro předškolní děti musí rodiče dbát také na výběr potravin, které jsou bezpečné, nezkažené, žluklé, bez barviv a bez škodlivých chemikálií... protože představují riziko pro zdraví dětí.
Mělo by se dodržovat zásady a zároveň je spojit se zájmy dětí k vybudování vhodné výživové pyramidy
Výše jsou uvedeny informace o tom, co je nutriční pyramida pro předškolní děti , na kterou se čtenáři mohou odvolat. Děti předškolního věku se vyvíjejí fyzicky i duševně, proto je třeba děti rozvíjet komplexně tím, že jim poskytneme dostatek výživy a také čistou stravu.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
