Odpovězte na otázku: Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace hrušek?

Hruška je známé ovoce známé pro své lahodné, sladké a výživné vlastnosti. Je tak populární, ale málokdo ví, jaké skvělé využití toto ovoce přináší.

Ve Vietnamu je hruška považována za lahodné ovoce a obsahuje mnoho živin. Pravidelná konzumace hrušek je nejen zdraví prospěšná, ale pomáhá také účinně zkrášlovat pokožku. Jaké jsou tedy výhody konzumace hrušek? Pojďme se dozvědět více o výhodách hrušek s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže.

co je to hruška?

Hruška je vzácná potravina, která zaujímá první místo v žebříčku stovek plodů (Bach chinensis) z hlediska použití projímadel, čištění horka a rozpouštění hlenů a používá se především při léčbě onemocnění dýchacích cest . Plody hrušek jsou také známé jako nektarinka, rozkošné ovoce, stalaktit, ...

Podle Tradiční medicíny jsou hrušky obvykle chladivé, mírně kyselé, mají účinek na čištění horka, odstraňují hleny, projímadla, snižují kašel, vyživují krev a obnovují, čistí mysl od ohně, odstraňují toxiny, laxativa, .. Podle rukopisů Xuanzong , syrové hrušky mají účinek na čištění horka, projímadla pro zelenou vládu, a pokud to uvaříte, je to dobré pro jin pro pět vnitřností.

Hruška má mnoho příznivých účinků na lidské zdraví

Nejen, že hrušky obsahují také spoustu živin, podle moderních výzkumů jsou ve 100 g hrušek:

• 86,5 g vody;
• 0,1 g tuku;
• 0,2 g bílkovin;
• 1 g sacharidů;
• 1,6 g vlákniny;
• 14 mg vápníku;
• 13 mg fosforu;
• 0,5 mg železa;
• 0,2 mg vitaminu PP;
• Vitamíny skupiny B, C, beta karoten;
• 1 mg kyseliny listové.

Ve srovnání s jinými rostlinnými potravinami mají hrušky vysoký obsah vlákniny, která hraje důležitou roli při trávení a metabolismu.

Jaké jsou výhody konzumace hrušek?

Podporujte hubnutí

Hrušky jsou poměrně nízkokalorické, mají vysoký obsah vody a obsahují hodně vlákniny, takže nám pomáhají cítit se dlouhodobě syté, čímž podporují efektivní proces hubnutí.

 Hrušky mají poměrně nízký obsah kalorií, takže mohou pomoci při hubnutí

Výživný

Hrušky jsou považovány za ovoce, které obsahuje mnoho zdraví prospěšných živin jako je draslík, bílkoviny, vitamín C, vitamín K, sacharidy,... Kromě toho hrušky poskytují také velké množství folátu. , provitamin A a niacin, to vše hrají důležitou roli ve funkci buněk a produkci energie pro podporu zdraví pokožky a rychlé hojení ran.

Zlepšit zdraví střev

Hrušky obsahují velké množství rozpustné i nerozpustné vlákniny. To pomáhá udržovat střevní pravidelnost a pomáhá ke zdraví trávicího systému.

Hrušky obsahují velké množství rozpustné i nerozpustné vlákniny

Obsahuje prospěšné rostlinné sloučeniny

Hrušky obsahují mnoho prospěšných rostlinných sloučenin v závislosti na barvě ovoce. Například antokyany jsou zodpovědné za to, že některým hruškám dodávají rubínově červenou barvu. Tyto sloučeniny mají potenciál zlepšit zdraví srdce a posílit krevní cévy. Pokud jde o hrušky se zelenou slupkou, které obsahují lutein a zeaxantin, tyto dvě sloučeniny jsou důležité pro zdraví očí.

Protizánětlivé vlastnosti

Hrušky mají vysoký obsah flavonoidních antioxidantů, které bojují proti zánětům a potenciálně snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Kromě toho mají vitamín C a vitamín K obsažené v hruškách také protizánětlivé vlastnosti .

Předcházet rakovině

Bylo prokázáno, že dvě složky anthokyanin a kyselina skořicová, které se nacházejí v hruškách, mají protirakovinné vlastnosti . Některé studie navíc ukazují, že pokud sestavíte jídelníček bohatý na ovoce, včetně hrušek, můžete předejít vzniku některých druhů rakoviny, jako je rakovina plic, žaludku a močového měchýře.

Pravidelná konzumace hrušek vám pomůže vyhnout se rakovině

Snížení rizika cukrovky

Hrušky, zejména ty s červenou slupkou, mají potenciál snížit riziko cukrovky . Podle rozsáhlé studie na více než 200 000 lidech byla osoba, která konzumuje 5 nebo více porcí ovoce bohatého na antokyany týdně, jako jsou červené hrušky, spojena s o 23 % nižším rizikem vzniku cukrovky.

Nejen to, vláknina v hrušce zpomalí trávení a dá vašemu tělu více času na rozklad a vstřebání sacharidů. To také pomáhá tělu regulovat hladinu cukru v krvi, což může omezit a kontrolovat cukrovku.

Zlepšit zdraví srdce

Hrušky obsahují antioxidant prokyanidin, který snižuje ztuhlost srdeční tkáně, snižuje LDL (špatný) cholesterol a zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Kromě toho slupka hrušek obsahuje extrémně důležitý antioxidant zvaný quercetin, u kterého bylo prokázáno, že prospívá zdraví srdce tím, že snižuje záněty a snižuje rizikové faktory srdeční choroby, jako je vysoký krevní tlak a hladina cholesterolu.

Chraňte kosti a klouby

Existence zdroje vitaminu K a mnoha bórových minerálů v hruškách je nesmírně úžasná. Jedná se o stopový minerál, který reguluje vstřebávání a dělení makroživin. Pokud má vaše tělo nedostatek vitamínu K, můžete být náchylnější k poruchám souvisejícím s kostmi. Je to proto, že vitamín K spolupracuje s dalšími minerály, jako je vápník, fosfor a hořčík, aby omezil rozpad kostí a zabránil vzniku osteoporózy .

Hrušky obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají posilovat kosti a klouby

Článek na blogu aFamilyToday pro čtenáře vyjmenoval skvělé využití, které hrušky přinášejí. Tento druh jídla byste měli okamžitě přidat do své každodenní stravy, abyste zlepšili své zdraví.