Je jíst kešu tučné? Zdravotní přínos kešu ořechů

Kešu ořechy jsou druhem ořechů s vysokou nutriční hodnotou, přinášející uživatelům mnoho skvělých výhod. Jaké živiny tedy kešu oříšky obsahují? Je jíst kešu tučné? Jaké výhody toto semínko přináší uživatelům? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog v dnešním článku!

Je jíst kešu tučné? To je starost mnoha lidí, zejména žen, které chtějí zhubnout, ale milují jíst kešu. V tomto článku vám blog aFamilyToday pomůže podrobně odpovědět na tuto otázku. Nejprve se dozvíme o nutričním složení a také o výhodách kešu ořechů pro vaše zdraví!

Je jíst kešu tučné?

Nutriční složení kešu oříšků

Kešu jsou druh ořechů, které pocházejí z kešu, tropického stromu běžně pěstovaného v teplých podnebích. Jedná se o druh semínek s bohatým obsahem živin, které pomáhají přinést skvělé účinky na zdraví. Jaké živiny tedy kešu oříšky obsahují?

Odborníci na výživu zdůrazňují, že: 100 gramů kešu ořechů obsahuje základní živiny, včetně:

• 553 kalorií.
• 5,2 gramů vody.
• 23,49 gramů škrobu.
• 5,91 gramů cukru.
• 3,3 gramů vlákniny.
• 39,43 gramů tuku. Včetně 7,78 gramů nasycených tuků a 31,65 gramů nenasycených tuků.
• 18,22 gramů bílkovin.

Kromě toho ve 100 gramech kešu ořechů obsahuje také poměrně velké množství vitamínů a minerálních látek včetně:

• 37 mg vápníku.
• 6,68 mg železa.
• 292 mg hořčíku.
• 1,66 mg manganu.
• 593 mg fosforu.
• 660 mg draslíku.
• 5,78 g zinku.
• 31,4 mg vitaminu K.
• 0,5 mg vitamínu C.
• 0,9 mg vitaminu E.
• 2,82 mg vitamínů B (včetně vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu B3, vitamínu B5, vitamínu B6).

Na základě nutričního složení kešu ořechů je vidět, že kešu jsou ideální volbou pro doplnění potřebných živin pro tělo.

Kešu ořechy přinášejí velmi vysokou nutriční hodnotu

Je jíst kešu tučné?

Většina ořechů má velmi vysoký obsah tuku a poskytuje velké množství kalorií. Konzumace kešu s tukem se proto netýká mnoha lidí. Existuje mnoho názorů, že: Pokud chcete zhubnout, neměli byste do svého každodenního jídelníčku přidávat ořechy obecně a kešu zvlášť. Takže konzumace kešu ořechů skutečně způsobuje tuk, jak se říká?

Vědci zdůrazňují, že: Příčinou nárůstu hmotnosti a obezity je množství kalorií, které tělo spotřebuje více, než vydá. V souladu s tím, zda konzumace kešu oříšků způsobuje tuk, nezávisí zcela na použití každého člověka.

• Pokud budete jíst kešu správně v kombinaci s vědeckou dietou, nezpůsobí konzumace tuku a přibírání na váze.
• Na druhou stranu, pokud jíte příliš mnoho kešu oříšků, nad tělesnou přípustnou mez, přibírání na váze, dokonce i způsobující tuk, je extrémně pochopitelné.

Nabízí se otázka: Pomáhá konzumace kešu oříšků hubnout? Odpověď je ano vy!

Správná konzumace kešu pomáhá podporovat efektivní hubnutí

Kešu jsou jedním z ořechů, které pomáhají podporovat efektivní hubnutí, často se objevují v dietách jako keto, nízkosacharidové… 

S bohatým nutričním obsahem pomáhají kešu oříšky doplňovat základní živiny. Tyto živiny se při vstupu do těla přemění na energii, která zajišťuje všechny tělesné činnosti. Přidání kešu do každodenní stravy vám proto pomůže zahnat únavu a pomůže účinně regulovat váhu.

Kromě toho kešu oříšky obsahují velké množství vlákniny a nenasycených tuků. Pravidelná konzumace kešu pomáhá stimulovat proces odbourávání tuků a účinně kontrolovat hlad.

Kešu ořechy tedy nezpůsobují tuk, ale naopak tento druh ořechů také podporuje efektivní hubnutí, pokud kešu používáte správně. Pokud však kešu oříšky nadměrně používáte, snadno to způsobí přibírání na váze, obezitu a špatné zdravotní následky.

Zdravotní přínos kešu ořechů

Kromě účinné podpory hubnutí přináší kešu oříšky také mnoho dalších výhod pro zdraví uživatelů.

Chraňte zdraví svého srdce

Kešu oříšky obsahují hojné množství kyseliny olejové. Jedná se o typ mononenasyceného tuku, který zlepšuje zdraví srdce a zároveň snižuje hladinu triglyceridů v krvi.

Na druhou stranu hořčík přítomný v kešu může pomoci snížit krevní tlak a zabránit infarktu. Kešu ořechy navíc neobsahují oxidanty a cholesterol, takže přidání kešu do každodenní stravy přispívá ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, včetně ischemické choroby srdeční.

Kešu ořechy jsou velmi dobré pro zdraví srdce

Kešu jsou velmi dobré pro nervový systém, pomáhají zlepšovat mozkové funkce

Kromě pozitivních účinků na zdraví srdce jsou kešu ořechy také velmi dobré pro nervový systém a svaly díky vysokému obsahu hořčíku . Hořčík pomáhá zpomalit tok vápníku do nervových buněk, čímž pomáhá udržovat krevní cévy a svaly uvolněné a odpočaté.

Kromě toho konzumace kešu také pomáhá zvýšit kyslík do mozku. Obsah mononenasycených tuků v kešu pomáhá efektivně zlepšovat paměť. Zejména kešu oříšky obsahují tuky, které mají schopnost pozitivně ovlivňovat proces zlepšování mozkových funkcí a zvyšování tvorby mozkových buněk.

Kešu pomáhají snižovat riziko rakoviny

Kešu oříšky obsahují přírodní antioxidant, kterým jsou proanthokyanidiny s biologickými, farmakologickými a terapeutickými aktivitami proti volným radikálům , účinnou oxidací a destrukci rakovinných buněk.

Na druhou stranu obsah mědi v kešu oříšcích poskytuje antioxidanty a zdroj fytochemikálií, které jsou velmi dobré pro zdraví.

Kešu jsou velmi dobré na kosti a klouby

Pravidelné doplňování hořčíku a vápníku vám pomůže mít silný kostní a kloubní systém. A kešu jsou skvělá volba. Kešu ořechy mají nejen vysoký obsah hořčíku, ale jsou také dobrým zdrojem vápníku pro tělo. Hořčík v kombinaci s vápníkem má vliv na obnovu složení kostí.

Velký obsah mědi v kešu má navíc vliv na zvýšení pružnosti a pevnosti kostí a kloubů. Kromě toho existují výzkumy, které dokazují, že pravidelná konzumace kešu pomáhá předcházet osteoporóze u starších lidí.

Posiluje imunitní systém, snižuje riziko anémie

Kešu oříšky obsahují velké množství zinku – látky, která hraje důležitou roli při posilování imunitního systému jako: Bojuje s infekcemi, podporuje syntézu bílkovin a rychle se hojí.

Kromě železa obsahují kešu také měď – mikroživinu, která podporuje metabolismus železa, zvyšuje tvorbu červených krvinek a snižuje riziko anémie .

Přidání kešu do každodenní stravy pomáhá snížit riziko anémie

Nahoře jsou všechny informace o nutričním složení a také zdravotních přínosech kešu ořechů, o které se chce Blog aFamilyToday podělit se čtenáři. Doufejme, že prostřednictvím těchto informací mohou čtenáři odpovědět na otázku: Je konzumace kešu tučných ? Přejeme vám hodně čtení o zdraví a nezapomeňte sledovat zdravotní kanál lékárny, abyste aktualizovali další užitečné informace!