Návod na 2 způsoby knedlíků z hnědé rýže na hubnutí

Hnědá rýže je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout. Pokud ale budete jíst každý den jen hnědou rýži, budete se nudit. Vyzkoušejte, jak připravit knedlíky z hnědé rýže, abyste zhubnuli, jak vám blog FamilyToday pomůže obnovit jídelníček!

Knedlíky jsou známým typem dortu s atraktivní lahodnou chutí, ale velmi pohodlným. Je to také knedlík, ale s přísadami z hnědé rýže, jaké to bude? Bude to opravdu výborný a zdravý dort pro celou rodinu. Zejména pro ty, kteří drží dietu, hned vyzkoušejte tento recept na knedlík z hnědé rýže na hubnutí. 

Výhody hnědé rýže pro hubnutí

Hnědá rýže je považována za jednu z nejlepších možností pro ty, kteří chtějí zhubnout. Mnoho vědeckých studií prokázalo, že hnědá rýže obsahuje různé nutriční složky jako obiloviny , které tělu poskytují dostatečné živiny. Zároveň vám pomůže snadno aktivně kontrolovat váhu a efektivně hubnout. 

Ve srovnání s bílou rýží si hnědá rýže zachovává zárodečnou vrstvu a vnější vrstvu otrub, která je bohatá na vlákninu . Proto se konzumací hnědé rýže budete cítit déle sytí, vyhnete se chutě a budete jíst nepřetržitě, což vede k přibírání na váze. 

Tato vláknina navíc odplaví toxické zbytky ve střevním traktu a odstraní je vylučovacím systémem . Břicho bude méně zvětšené kvůli hromadění přebytečných odpadních látek.

Ve skutečnosti, pokud budete brát 150 gramů hnědé rýže každý den po dobu 6 týdnů, výrazně snížíte obvod pasu a váhu. Nejen, že používání hnědé rýže k hubnutí, riziko opětovného přibírání na váze poté, co přestanete jíst, je také mnohem menší než u jiných potravin. 

Hnědá rýže – účinná složka na hubnutí

Jak na hubnutí knedlíky z hnědé rýže plněné zeleninou

Přísada

Na náplň si připravte následující ingredience:

• Mořská řasa;
• 300 g hlíz;
• 200 g mrkve;
• 30 g černé houby;
• 30g houby shiitake, houby shiitake;
• Ušní spektrum;
• 1 baro cibule;
• 5 jarní cibulky (vezměte pouze žárovku);
• 1 lžíce tapiokové mouky;
• 1 lžíce tamari omáčky;
• Semena pepře.

Připravte si následující ingredience na koláčovou kůru:

• 500 g hnědé rýžové mouky;
• 150 g mouky;
• 500 g droždí;
• 250 ml vody.

Hnědá rýžová mouka - hlavní přísada pro výrobu knedlíků z hnědé rýže

Jak udělat knedlíky z hnědé rýže se zeleninou

Krok 1: Vytvořte kůru

Prášek do pečiva rozpustíme v troše teplé vody a necháme asi 15 minut uležet, aby kvásek nabobtnal. Smíchejte mouku z hnědé rýže a mouku a pomalu přidávejte kvasnicovou vodu. Těsto prohněteme rukama do měkké koule a hněteme asi 30 minut, dokud se těsto přestane lepit na ruce.

Těsto uhněteme velmi hladce, aby se vytvořila vnější kůrka

Krok 2: Inkubujte těsto

Uhnětené těsto dejte do velké mísy, zakryjte potravinářskou fólií a nechte asi 1 hodinu odpočívat, aby se těsto roztáhlo.

Krok 3: Udělejte dort

Mořské řasy namočte do vody do měkka a poté nakrájejte na malé kousky. Mrkev, tapioka, jarní cibulka, cibule se omyje, oloupe, nakrájí na tenké plátky nebo nakrájí na kostičky. Černá houba, univerzální klas, houby shiitake a shiitake namočené ve vodě, umyté a poté nasekané.

Tapiokovou mouku dejte do malé misky a rozpusťte ji s 1/4 vody v misce. Za stálého míchání orestujte všechny výše uvedené ingredience a poté přidejte misku právě promíchané tapiokové šťávy, přidejte koření, tamari omáčku, pepř a dochuťte. 

Krok 4: Udělejte dort

Těsto vyndejte a znovu prohněťte, rozdělte na malé kousky, vyválejte na tenké plátky, doprostřed dejte náplň a okraje dortu opatrně zabalte, aby se uzavřel.

Krok 5: Dort uvařte v páře.

Dort položte na pečicí papír, aby se nepřilepil, a ve velkém hrnci napařujte asi 30 minut. 

Jak vyrobit knedlíky z hnědé rýže na hubnutí s houbami a kuřecím masem

Přísada

Jak vyrobit knedlíky z hnědé rýže na hubnutí s kuřecím masem a houbami shiitake, uděláte totéž jako výše a pouze vyměníte náplň. Na náplň si připravte následující ingredience:

• 1 malá cibule;
• 1 mrkev;
• 50 g hub shiitake;
• 100 g žampionů z kuřecích stehen;
• 200 g kuřecího masa.

Co se týče kůrky, připravte ingredience v množství podle výše uvedeného návodu.

Ingredience potřebné k výrobě kuřecích knedlíků z hnědé rýže

Jak udělat hnědé rýžové knedlíky s houbami a kuřecím masem

Podobně jako při přípravě knedlíků z hnědé rýže na hubnutí se zeleninou můžete v kroku plnění provést následující.

- Kuře omyjeme, uvaříme a natrháme na malé kousky.

- Mrkev omyjeme, oloupeme a nakrájíme na tenké proužky.

- Omyjte cibuli, houby, shiitake a nakrájejte na kostičky.

- Všechny výše uvedené ingredience dejte do velkého hrnce a dobře promíchejte. Když jsou téměř uvařené, dochutíme. Přidejte k ostrůvku směs 20 g tapiokového škrobu rozpuštěného ve 1/4 šálku vody, aby náplň lépe přilnula a nerozpadla se při jídle. Pokračujte v přípravě knedlíků z hnědé rýže, abyste zhubnuli se zeleninou, abyste získali lahodné a atraktivní koláče.

Jak udělat hnědé rýžové knedlíky s houbami a kuřecím masem

Se 2 způsoby, jak udělat knedlíky z hnědé rýže, jak zhubnout, které Blog aFamilyToday provází, doufáme, že si uděláte vlastní horké voňavé knedlíky, které budete pohodlně jíst beze strachu, že přiberete! Hodně štěstí s výše uvedeným receptem.