Taro je známé nejen jako potravina obsahující mnoho zdravých živin, ale dá se také použít k přípravě mnoha různých lahodných pokrmů. Mnoho lidí si však klade otázku: Kolik kalorií obsahuje taro a konzumujete tuky taro? Odpověď naleznete v obsahu sdíleném v článku níže na blogu aFamilyToday.
Taro je již dlouho známé svou lahodnou chutí a vysokou nutriční hodnotou. Zejména taro lze použít k přípravě mnoha lahodných a zdravých pokrmů. Není tedy překvapením, že tento druh jídla miluje tolik lidí.
Taro kolik kalorií?
Tuková chuť každého kousku taro způsobuje, že mnoho lidí mylně považuje toto jídlo za velmi kalorické. Ve stejné rodině brambor, pokud 100 g brambor obsahuje 77 kcal, 100 g sladkých brambor obsahuje 86 kcal, pak se 100 g taro bude mít o něco vyšší kalorie, asi 110 kcal.
Přestože obsah kalorií sladkého taro je o něco vyšší než u brambor a sladkých brambor, obsah tuku ve sladkém taro je velmi nízký, pouze 0,1 g.
100 g taro bude mít kalorie asi 110 kcal
Takže po jídle taro přibíráte na váze?
Jistě, poté, co věděli, kolik kalorií v taro, mnoho lidí stále přemýšlí, zda konzumace taro způsobuje nadváhu. Jak bylo uvedeno výše, taro má poměrně nízký obsah kalorií, pouze asi 112 kcal na 100 g taro.
Podle odborníků na výživu by měl průměrný dospělý člověk zkonzumovat asi 1800 - 2000 kcal denně. Obsah kalorií v taro je tedy velmi nízký ve srovnání s množstvím kalorií, které tělo potřebuje každý den. Navíc neobsahují téměř žádný tuk, takže konzumace taro neovlivní váhu.
Na druhou stranu ve 100 g taro obsahuje až 70 % vody a minerálních látek. Tyto živiny vám pomohou cítit se sytí a cítit se sytí po dlouhou dobu, omezují množství jídla, které každý den jíte, a účinně podporují proces hubnutí doma.
Množství vlákniny v taro může podpořit tělo ve zvýšení spalování tuků, což pomáhá předcházet nadměrnému ukládání kalorií. Vláknina a vitamín C v tomto kořeni také pomáhají podporovat metabolismus, vydávají energii a posilují imunitu. Také vám pomůže rychle se zbavit tuku z těla.
Kalorie v taro jsou velmi nízké ve srovnání s množstvím kalorií, které tělo potřebuje každý den
Některé výhody taro pro lidské tělo
Jaké jsou účinky taro kromě hubnutí a udržení kondice? Zde jsou použití taro, podívejme se!
Podpora při léčbě cukrovky
Diabetes mellitus (DM) je velmi nebezpečné onemocnění, u nás stále mladší. Strava diabetiků musí hodně omezovat, např.: Cukr, škrob, ...
Podle endokrinologů je však taro ideální potravinou pro diabetiky. Protože taro je bohaté na vitamín A, sloučeninu, která pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi. Diabetici by však neměli jíst příliš mnoho taro, ale měli by jíst střídmě a pod vedením lékaře.
Taro je vhodnou potravinou pro diabetiky
Dobré pro trávicí systém
Obsah vlákniny v taro je velmi vysoký, až 1,2 g (ekvivalent téměř 27 % denní vlákniny pro tělo). Proto taro pomáhá trávicímu systému pracovat stabilněji a efektivněji a předchází poruchám trávení.
Taro pomáhá trávicímu systému pracovat stabilněji a efektivněji
Podporujte léčbu onemocnění ledvin
Lidé s onemocněním ledvin musí dodržovat velmi přísnou dietu, která omezuje tuky, cukry a bílkoviny. Tyto živiny, které se zdají být pro mnoho lidí nezbytné, mohou přetěžovat ledviny, což způsobuje bolest a dušnost.
Lékaři však doporučují, aby lidé s onemocněním ledvin jedli taro, protože se jedná o jídlo s nízkým obsahem kalorií, cukru a tuku. Proto mohou lidé s onemocněním ledvin přidat do své denní stravy asi 200-300 g taro.
Lékaři doporučují pacientům s ledvinami jíst taro, protože obsahuje méně kalorií, cukru a tuku
Prevence rakoviny
Odborníci na výživu objevili polyfenoly, komplexní sloučeninu, která má schopnost bojovat proti oxidaci a bránit tvorbě volných radikálů, které jsou škodlivé pro lidské zdraví, obsažené v taro.
Polyfenoly v kořenu taro působí jako zázračná chemikálie. Dokážou zastavit růst buněk rakoviny prsu u žen nebo růst rakoviny prostaty u mužů.
Zlepšit zdraví pokožky
Taro je nejen bohaté na vitamíny, ale obsahuje také spoustu vitamínu E a antioxidantů. To vše jsou sloučeniny, které přímo ovlivňují zdraví vaší pokožky.
Mnoho lidí dokonce přirovnává vitamíny a antioxidanty jako jakýsi „všelék“, který pomáhá zpomalovat riziko stárnutí pleti, vymazává stárnoucí vrásky a přispívá k léčbě vnějších zánětlivých onemocnění.
Poznámky při jídle taro
Taro je nejlepší jíst ráno a v poledne
Sladké taro má podle odborníků dost vysoký obsah škrobu, takže pokrmy ze sladkého taro by se měly jíst ráno a v poledne. Večerní jídlo způsobuje přetěžování žaludku, způsobuje nadýmání a hromadění přebytečného tuku.
Nejezte naklíčené taro
Klíčky Taro obsahují mnoho toxinů, které ovlivňují lidské zdraví. Proto, když taro klíčí, musí předprocesor klíčící část odříznout, aby miska již nebyla toxická.
Při přípravě taro používejte extra rukavice
Při provádění předběžného zpracování taro bychom měli používat rukavice, abychom se vyhnuli kožní vyrážce. Hlavní příčinou výše uvedeného jevu je, že sladké ovoce obsahuje krystaly šťavelanu vápenatého, které při přímém kontaktu snadno způsobují vyrážky na kůži.
Při manipulaci s taro by se měly používat rukavice, aby se zabránilo kožní vyrážce
Taro musí být důkladně namočené a uvařené
Protože krystaly šťavelanu vápenatého nepříznivě ovlivňují zdraví pacientů s dnou a ledvinovými kameny, je třeba taro před zpracováním důkladně namočit a povařit.
Takže prostřednictvím výše uvedeného článku Blog aFamilyToday odpověděl na vaši otázku o tom, kolik kalorií v taro podrobně a konkrétně. Doufáme, že informace uvedené v článku budou užitečné pro vás a vaše blízké. Přejeme všem čtenářům dobrý a bezpečný pracovní den!
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
