Co je to smoothie dieta a jak se provádí, je předmětem zájmu mnoha lidí. Připojte se na blog aFamilyToday, kde se dozvíte o smoothie dietě a o tom, jak ji provádět přímo zde.
Pokud hledáte dietu , která nevyžaduje příliš složité ingredience, smoothie dieta je velmi cenově dostupná varianta. Smoothie dieta je režim, kdy můžete pít pouze smoothie a jíst jen velmi málo pevné stravy v denních jídlech, což je velmi vhodné pro lidi, kteří jsou pracovně vytíženi.
Co je to smoothie dieta? Jak si udělat smoothie dietu?
Co jsou Smoothies?
Podle Healthline, webové stránky s informacemi o zdraví v USA, je smoothie hustý, krémový nápoj, který se často mísí s ovocem, zeleninou, džusem, jogurtem, ořechy a mlékem nebo ořechovým mlékem.
Nejzákladnější smoothies se skládají ze dvou ingrediencí, základu a tekutiny. Odtud můžete kombinovat libovolné ingredience, které máte rádi.
Mnoho smoothies může obsahovat zmrazené přísady nebo kostky ledu, aby se vytvořilo snadněji pitelné studené smoothie, podobné mléčnému koktejlu. V závislosti na ingrediencích se však chuť těchto dvou druhů značně liší.
Co je to smoothie dieta?
Podle deníku The Daily World ve státě Washington v USA je smoothie dieta navržená tak, aby pomohla lidem snížit příjem tuku a cukru.
V rámci této diety lidé nahrazují jídlo přírodními smoothies z čerstvého ovoce a zeleniny. Tento stravovací plán slibuje, že uživatelům pomůže efektivně zhubnout za méně než tři týdny. Smoothie dietu vytvořil odborník na výživu a zdravotní kouč Drew Sgoutas. Výše uvedený 21denní jídelníček vytvořil, aby pomohl klientům zhubnout. Ve své knize The Smoothie Diet sepisuje koncept smoothie diety a uvádí 36 smoothie receptů spolu s třítýdenním plánem, který je třeba dodržovat.
Jak si udělat smoothie dietu?
Jak se stravovat?
Pro dodržování smoothie diety je potřeba vypít 2 smoothie denně místo 2 hlavních jídel. Třetí jídlo můžete jíst podle libosti, ale pro dosažení nejlepších a nejrychlejších výsledků byste měli být opatrní a vybírat jídla s nízkým obsahem kalorií .
Každý týden má cheat day nebo flex day, den, kdy stačí vypít jedno smoothie a dvě plná jídla, ale musíte se také držet potravin doporučených v průvodci Drewa Sgoutas. Dodává také, že pokud chcete zhubnout kdykoli, stačí tento plán opakovat po dobu 21 dnů.
Pro dodržování smoothie diety je potřeba vypít 2 smoothie denně místo 2 hlavních jídel
Jíst co?
Ingredience pro vaše dvě smoothies se budou značně lišit v závislosti na vašich preferencích, ale mělo by jít o ovoce a zeleninu s bílkovinami a zdravými tuky. U třetího jídla můžete jíst pevné potraviny, ale jíst potraviny, které se používají v procesu hubnutí.
Přestože ovoce poskytuje mnoho zdravých živin, obsahuje také přírodní cukry, které nemusí být tak účinné, pokud se snažíte omezit příjem cukru. Některé smoothies v tomto režimu budou mít místo cukru med.
Většina smoothies na hubnutí má také nízký obsah bílkovin a hrstku zdravých tuků. Pan Sgoutas klade důraz na dostatečný příjem bílkovin po celý den a doporučuje alespoň 50 g bílkovin denně tím, že budete jíst trochu při každém jídle a svačině.
Abyste předešli vyhoření, měli byste se ujistit, že každé smoothie obsahuje základní makroživiny, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Zvažte konzultaci s dietologem, abyste zjistili, jak vybrat správné potraviny pro váš typ těla.
Jak dlouho jíst?
V této smoothie dietě musíte jíst se 2 hlavními jídly a 1 jídlem zdarma během 21 po sobě jdoucích dnů. Každý týden je flexibilní den, takže můžete pohodlněji jíst smoothie se dvěma běžnými jídly.
Jaké jsou výhody a nevýhody smoothie diety?
Výhoda
Při aplikaci smoothie dieta má následující výhody:
Smoothie dieta může dosáhnout efektu hubnutí za méně než čtyři týdny
Přeběhnout
Při používání smoothie diety je třeba si všimnout některých nevýhod:
Výše jsou informace o smoothie dietě , které aFamilyToday Blog poskytuje. Doufejme, že výše uvedené vám pomohlo lépe porozumět této dietě a vědět, jak ji správně a vědecky aplikovat, abyste dosáhli nejlepšího efektu hubnutí.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
