Kolik kalorií obsahuje meloun? Je jíst meloun tuk?

Kolik kalorií v melounu, zda jíst meloun je tuk, je otázkou mnoha žen, které se chtějí udržovat ve formě. Pokud máte stejné obavy, podívejte se na odpověď v článku níže!

Název cantaloupe pochází ze zelené kůry melounu s bílými žilkami protkanými jako síť. Cantaloupe má dva druhy, žlutou dužinu a zelenou dužinu. Obsah vody v melounu tvoří asi 90 %. Konzumace melounu má svěží, sladkou chuť a jemnou vůni. Cantaloupe má nízký obsah kalorií, ale je bohatý na vitamín C , který je prekurzorem vitamínu A a dalších základních živin.

Kolik kalorií obsahuje meloun?

Podle ministerstva zemědělství Spojených států je energie ve 100 g melounu 34 kalorií. Jeden meloun o hmotnosti 1,3 - 2 kg poskytuje 400 - 700 kalorií. Toto množství je nízké ve srovnání s potřebou 2000 kalorií denně pro dospělého k udržení hmotnosti. To znamená, že když budete jíst meloun, nepřiberete na váze, i když budete jíst hodně.

Množství cukru ve 100 g melounu je také nízké, pouhých 8 g, sacharidů je 8 g, takže je obtížné zvýšit hladinu cukru v krvi nebo uložit tuk. Nemusíte se bát, zda jíte meloun nebo ne! Po tomto ovoci se nejen netloustne, ale také podporuje hubnutí a obsahuje mnoho zdravých živin.

Můžete si být jisti, že budete jíst meloun, když odpovíte, kolik kalorií má meloun!

Jaké jsou výhody konzumace melounu?

Podle ministerstva zemědělství Spojených států obsahuje nutriční hodnota ve 100 g melounu:

• Tuk: 0,2 g;
• Vláknina: 0,9g;
• Bílkoviny: 0,8g;
• Beta-karoten (prekurzor vitaminu A): 2 mg;
• Vitamín C: 36,7 mg;
• sodík: 16 mg;
• Draslík: 267 mg;
• vápník: 9 mg;
• Ostatní vitamíny a minerály: Vitamín A, vitamíny B6 a B9, hořčík, železo, zinek, fosfor, fytoen, kvercetin.

Jaké jsou výhody konzumace melounu s tak bohatým složením živin? Zde je 7 nejvýznamnějších výhod melounu.

Zhubněte, udržujte se v kondici

Voda tvoří 90 % hmotnosti melounu. Konzumace melounu rychle přinese pocit plnosti, takže můžete omezit svačiny, a tím omezit příjem energie do těla. Sladkost melounu vás udrží v bdělém stavu a energii a snižuje chuť na jiné sladkosti. Vitamin C přítomný v melounu podporuje spalování tuků. To jsou faktory, které účinně podporují hubnutí a udržují se v kondici.

Už se nemusíte bát jíst meloun, protože toto ovoce vám pomůže zhubnout

Dobré pro trávicí systém

Hojné množství vody v melounu přispívá k dostatečnému zásobení těla vodou. Voda má za úkol změkčovat odpady, aby se plynule pohybovaly, předcházet zácpě a zlepšovat ji. Voda také čistí toxiny ve střevním traktu a podílí se na výživě prospěšných bakterií. Konzumace melounu také poskytuje vitamín C, který stahuje vodu do střev a zlepšuje funkci trávicího systému.

Zpomalte stárnutí pleti

Cantaloupe je ideální volbou pro ty, kteří chtějí prodloužit mládí své pleti. Toto ovoce poskytuje nejen vodu pro zvlhčení buněk. Vitamin C a antioxidanty v melounu také chrání buňky, bojují proti procesu stárnutí a zlepšují pigmentaci pokožky. Pravidelná konzumace melounu může snížit akné, zvýšit jemnost pokožky a zabránit vzniku tmavých skvrn.

Posilovač imunity

Fytoen, kvercetin, vitamín C a prekurzory vitamínu A jsou silné antioxidanty. Pomáhají posilovat funkci imunitních buněk, vytvářejí bariéru proti invazi bakterií, virů a patogenů z prostředí. Jíst ananasový meloun nebo pít šťávu z melounu pomáhá tělu snižovat mírná onemocnění, bojovat proti zánětu a předcházet infekci.

Prevence rakoviny

Cantaloupe obsahuje polyfenolové antioxidanty, u kterých bylo vědecky prokázáno, že zabraňují rakovině. Odolávají invazi a rozvoji volných radikálů, snižují oxidační stres a inhibují abnormální množení buněk. Sloučenina cucurbitacin A může odolávat invazi buněk rakoviny plic , podporovat smrt rakovinných buněk.

Cantaloupe obsahuje antioxidanty, které mají protirakovinné účinky

Jíst ananasový meloun je dobré pro srdce

Adenosin v melounu má účinek na ředění krve, zabraňuje agregaci krevních destiček a ucpávání krevních cév. Vitamin C a elektrolyty jako draslík, sodík pomáhají regulovat krevní tlak, zabraňují mrtvici, kornatění tepen. Složení vitamín B9 (kyselina listová) snižuje infarkty, snižuje hladinu špatného cholesterolu.

Zlepšit náladu

Podle výzkumu meloun obsahuje enzym super oxid dismutázu (SOD), který má účinek na uklidnění stresu a snížení úzkosti. Lahodná, sladká chuť a elektrolyty a vitamíny v melounu také přinášejí pocit relaxace a pohodlí. Cantaloupe je ideální volbou, pokud chcete být mentálně čilí, abyste mohli studovat a pracovat efektivněji.

Je v pořádku jíst hodně melounu?

Je nepravděpodobné, že budete jíst hodně melounu, ztloustnete, ale poškodí to střeva. Protože meloun je studené ovoce, které způsobuje studený žaludek a průjem, pokud se jí hodně. Meloun byste neměli jíst, když jste nachlazení, máte stolici nebo máte bolesti břicha v trávicím traktu. Lidé, kteří jsou anorektičtí a hubení, by neměli jíst hodně melounu. Vytváří pocit plnosti na dlouhou dobu vedoucí k anorexii, anorexii a nutričním nedostatkům.

Jíst hodně melounu způsobuje studený žaludek a průjem

Lidé s onemocněním ledvin by neměli jíst hodně melounu. Hojný obsah draslíku v melounu může stagnovat, což zvyšuje tlak na ledviny. Lidé s cukrovkou by měli jíst pouze malé množství melounu, aby se vyhnuli náhlému nárůstu hladiny cukru v krvi. Onemocnění jater, chronická enteritida také jedí meloun pouze v mírných dávkách. Zdraví dospělí by měli sníst pouze 300-400 g melounu za den.

Nutno podotknout, že meloun patří mezi ovoce, které využívá hodně pesticidů. Abyste zajistili bezpečnost pro své zdraví, měli byste si koupit meloun v renomovaných obchodech s ovocem. Nepoužívejte melouny melounu, které vykazují známky drcení, měkké, shnilé nebo mají zvláštní zápach.

Článek odpověděl na otázku, kolik kalorií obsahuje meloun . Doufejme, že výše uvedené informace vám pomohou získat více znalostí a také jak správně používat meloun k doplnění živin pro sebe a vaši rodinu.