Kolik kalorií v nudlích? Jak jíst nudle, jak zhubnout

Když víte, kolik kalorií je v nudlích, zvážíte při jídle vhodnou dávku, abyste se vyhnuli přibírání na váze. Článek odpoví o obsahu kalorií v nudlích a o tom, jak jíst nudle, abyste zhubli.

Dong vermicelli jsou v mnoha lokalitách tradičním pokrmem, který lze zpracovat na mnoho způsobů jako: smažené nudle, míchané nudle, nudlová polévka. Dong vermicelli má formu sušených vláken vyrobených z prášku galangálních hlíz. Po uvaření jsou nudle měkké, křupavé a nejsou kašovité. Obsah kalorií v nudlích je mírný, ale při pravidelné konzumaci může způsobit přibírání na váze.

Kolik kalorií v nudlích?

Galangové hlízy používané k výrobě nudlí jsou bohaté na škrob a bílkoviny. K výrobě 1 kg nudlí lidé potřebují 10–15 kg čerstvého kořene galangalu, což odpovídá výrobě asi 1,6 kg vlhké mouky. Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických obsahuje 100 g prášku dong asi 65 kalorií, 100 g sušených nudlí z mořských řas obsahuje 332–351 kalorií a 82 g škrobu. Obsah kalorií při konzumaci nudlí závisí na způsobu zpracování.

Konkrétně je obsah kalorií v misce nudlí následující:

• Smažené nudle se zeleninou: 352 kalorií.
• Smažené nudle z mořských plodů: 410 kalorií.
• Korejské smíšené nudle: 380 kalorií.
• Vegetariánské smažené nudle: 375 kalorií.
• Nudle z mořských plodů: 440 kalorií.
• Kachní nudle: 412 kalorií.
• Hovězí nudle: 380 kalorií.
• Kuřecí nudličky: 565 kalorií.
• Úhoří nudle: 402 kalorií.
• Vermicelli: 447 kalorií.

Tloustne vás po konzumaci nudlí?

Kalorie v misce nudlí jsou nižší než v plném jídle. Může jíst nudle zhubnout? Nudle vám pomohou zhubnout, pokud budete jíst pouze 1 misku nudlí místo hlavního jídla a nebudete jíst jiná vysoce kalorická jídla.

Konzumace nudlí, které jsou zpracovány s velkým množstvím tuku, vás mohou ztloustnout

Nudle jsou však také viníkem, kvůli kterému přibíráte na váze, pokud hodně jíte. Normálně potřebuje dospělé tělo na jedno jídlo naložit pouze 667 kalorií. Když sníte více než 1 misku kuřecích nudlí nebo labutích nudlí, obsah kalorií, které tělu poskytnete, bude vyšší, než je potřeba. Přebytečné kalorie nelze spálit, pokud necvičíte. Bude se hromadit a produkovat tuk uvnitř těla.

Jak jíst nudle, abyste neztloustli?

Způsoby, jak jíst nudle, které pomáhají zhubnout

Místo vaření nudlí s masem a mořskými plody byste měli nudle kombinovat se zeleninou, abyste zhubnuli. Zelenina a ovoce jsou bohaté na vlákninu, vitamín C má vliv na spalování tuků, podporuje uvolňování energie, aby se zabránilo nadměrné produkci tuku. Většina zeleniny má nízký obsah kalorií. Tím se sníží obsah kalorií v 1 misce nudlí.

Při vaření nudlí byste měli omezit množství tuku. Nejlepší je vařit nudle doma, vyhněte se velkému jídlu v restauraci. Pokud jíte nudle v hlavním jídle, nejezte více rýže. Vermicelli lze jíst k snídani, obědu nebo večeři. Ale nejezte nudle po 21:00, protože to může snadno způsobit nadýmání, poruchy trávení a bránit procesu spalování tuků.

Neměli byste jíst nudle místo všech 3 jídel za 1 den, ani byste neměli jíst každý den po dlouhou dobu. Jíst hodně nudlí způsobuje střevní alkohol, bolesti žaludku a riziko cukrovky . Glykemický index nudlí je velmi vysoký, GI je na 100bodové stupnici 95. Proto byste měli sníst pouze 1 misku nudlí/den, jíst 3–4krát týdně

Pokud chcete zhubnout, měli byste zvýšit pohyb. Cvičení bude spalovat kalorie rychleji a více. Kromě toho můžete jíst nudle v kombinaci s užíváním doplňků na hubnutí , které vám doporučil váš lékař. Tyto produkty fungují tak, že spalují tuk, rozpouštějí tuk a snižují chutě.

Kombinace pití funkčních potravin při hubnutí pomáhá rychleji spalovat tuky

Návrhy, jak vařit nudle na hubnutí

Metoda 1: Míchaný salát z nudlí se zeleninou a ovocem

Připravte si materiály:

• 100 g sušených nudlí;
• 1 mrkev;
• 1 okurka;
• 1 rostlina salátu;
• 4 - 5 hub shiitake;
• Trochu pražených arašídů;
• 1 čerstvý citron;
• Koření: Rybí omáčka, cukr, mletý česnek.

dělá:

• Krok 1: Namočte nudle teplou vodou, dokud nebudou měkké.
• Krok 2: Mrkev, okurky, hlávkový salát omyjte a nakrájejte na kousky o velikosti sousta.
• Krok 3: Houby shiitake omyjte, uvařte je a nakrájejte na poloviny.
• Krok 4: Namočené nudle omyjte, pak 1 minutu holé vroucí vodou, poté vyjměte a sceďte. Nudle nakrájíme na malé kousky.
• Krok 5: Smíchejte nudle s předem připravenou zeleninou. Přidejte houby a nasekaný česnek. Vymačkejte 1/2 čerstvého citronu. Podle chuti okořeníme, dobře promícháme a vychutnáváme.
• Vermicelli salát můžete také připravit s jinou zeleninou dle vlastního výběru.

Měl by kombinovat nudle se zeleninou pro podporu účinného hubnutí

Metoda 2: Šetrné smažené nudle s vegetariánskými nudlemi

Připravte si materiály:

• 200 g sušených nudlí;
• 150 g fazolových klíčků;
• 100 g vegetariánského hovězího masa;
• 1 houba z kuřecího stehna;
• 100 g houby shiitake ;
• 50 g celeru;
• 50 g mrkve;
• 3-4 sušené cibule;
• 1 litr rýžové vody;
• Koření: Vegetariánské koření, vegetariánská ústřicová omáčka, pepř, chilli omáčka, sójová omáčka, olej na vaření.

Provést:

Krok 1: Připravte si ingredience

• Odřízněte kořen kuřecí stehenní houby, namočte na 15 minut do vody, aby se rýže promyla, vyjměte ji, omyjte a nakrájejte na vlákna.
• Houby shiitake namočíme do teplé vody, omyjeme a rozpůlíme.
• Fazolové klíčky namočíme do zředěné slané vody, propláchneme čistou vodou, scedíme.
• Celer omyjeme, nakrájíme na malé kousky.
• Nudle nakrájíme na malé kousky, namočíme na 30 minut do teplé vody.
• Veggie hovězí maso namočíme na 10 minut do vroucí vody, omyjeme a nakrájíme na malé kousky.

Vegetariánské smažené nudle s nízkým obsahem kalorií vám pomohou lépe kontrolovat váhu

Krok 2: Marinujte vegetariánské hovězí maso

• Vegetariánské hovězí maso marinujte s 1 lžičkou koření, 1 lžičkou pepře, půl lžící oleje na vaření, půl lžící ústřicové omáčky, 1 lžící sójové omáčky. Nechte koření louhovat 15 minut.

Krok 3: Marinujte nudle

• Připravte si půl misky filtrované vody. V misce s vodou, koření: 1 lžička koření, 1 lžička ústřicové omáčky, půl lžičky chilli omáčky, 1 lžička pepře a půl lžíce sójové omáčky. Omáčku dobře promíchejte, nalijte 1/2 omáčky do nudlí, dobře promíchejte, aby marinovala 10 minut.

Krok 4: Za stálého míchání smažte nudle

• Sušenou cibuli oloupeme, nakrájíme na malé kousky a dáme na pánev s trochou oleje. Přidejte vegetariánské hovězí maso, orestujte a poté vyndejte do mísy.
• Do pánve dejte ingredience: Kuřecí stehna, houby shiitake, mrkev, celer a zbývající polovinu omáčky. Míchejte, dokud nejsou ingredience téměř uvařené, a poté přidejte nudle. Dobře promícháme, podusíme a poté přidáme fazolové klíčky, vegetariánské hovězí maso. Vařte ještě 1 minutu a poté sporák vypněte.

Tento článek vám pomohl předpovědět riziko přibírání na váze, když víte, kolik kalorií je v nudlích , zda je konzumace nudlí tučná. Nezapomeňte použít způsob, jak jíst nudle, abyste zhubnuli podle výše uvedených návrhů, pokud chcete mít štíhlé tělo!