Taro je škrobové jídlo, známé vietnamským pokrmům. Takže kolik kalorií je taro? Pojďme se dozvědět více o nutričních informacích tohoto bramboru!
Spolu se sladkými bramborami nebo taro je taro jednou z oblíbených škrobových hlíz ve Vietnamu. Mnoho lidí rádo jí taro nejen pro jeho lahodnou chuť, ale také pro mnoho zdravotních výhod.
Mnoho lidí se však stále ptá, kolik kalorií v taro a můžete jíst taro při hubnutí? V tomto článku za vás odpoví blog FamilyToday !
Nutriční složení taro
Než odpovíme na otázku, kolik kalorií obsahuje taro , pojďme se dozvědět o nutričním složení taro!
Taro patří do rodiny Ray a je to škrobová hlíza, oblíbená ve Vietnamu. 100 gramů taro obsahuje asi 1,1 gramu bílkovin, 0,2 gramu tuku a 19 gramů sacharidů, spolu s vápníkem, fosforem, hořčíkem, sodíkem, draslíkem, železem, zinkem, mědí, vitamínem C, thiaminem, riboflavinem a niacinem . .. Každý z těchto vitamínů a minerálů má v těle jedinečnou roli a jejich dostatek pomáhá tělu lépe fungovat.
Kromě toho taro obsahuje také hodně vlákniny a vody, což zvyšuje vstřebávání živin a podporuje lepší trávení, předchází zácpě. Vláknina v taro také pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a rakoviny střev.
Taro je hlíza bohatá na škrob, vlákninu a další vitamíny a minerály
Jaké jsou výhody konzumace taro?
Díky výše uvedenému nutričnímu složení nabízí přidání taro do vaší každodenní stravy mnoho zdravotních výhod, jako jsou:
Dobré pro kardiovaskulární systém
Taro obsahuje mnoho zdravých minerálů, jako je draslík, zinek, měď, železo, mangan a hořčík. V něm je draslík složkou, která hraje roli při regulaci srdeční frekvence. Kromě toho má draslík také stabilizační účinek a snižuje krevní tlak u hypertoniků .
AIDS trávení
S 4,1 g vlákniny na každých 100 g taro, což odpovídá 11 % denní potřeby vlákniny v těle, taro pomáhá zlepšit zdraví trávení. Kromě toho taro obsahuje také komplexní sacharidy, které zpomalují trávicí proces. Díky tomu působí projímavě a účinně předchází zácpě .
Taro pomáhá zlepšit trávicí činnost, čímž zlepšuje celkové zdraví
Posílit imunitní systém
Díky svému bohatému obsahu vitamínu C a dalších antioxidantů pomáhá taro zlepšovat imunitní systém organismu a předcházet mnoha nebezpečným nemocem.
Podpora při léčbě zánětu ledvin
Taro je bohaté na vitamíny a fosfor, dobré pro lidi se zánětem ledvin. Lidé s touto nemocí mohou přidat taro do své stravy, ale mějte na paměti, že koření by mělo být lehčí než obvykle. Kromě toho si pacienti mohou uvařit i taro kaši s trochou cukru na podporu léčby chronického onemocnění ledvin.
Zabraňte slabosti těla
Bohatý obsah glukózy v taro poskytuje spoustu energie pro výživu nervových buněk a boj proti depresi . Proto by lidé, kteří se právě probudili, ti, kteří jsou hubení nebo slabí, měli jíst polévku taro vařenou s masem nebo vepřovou kýtou, aby se tělo rychle zotavilo.
Taro kolik kalorií? Je jíst taro tuk?
Pokud vás zajímá taro, kolik kalorií v průměru může 100 g taro poskytnout 115 - 118 kalorií. Energetická potřeba dospělého člověka je 2000 kalorií/den. To znamená, že taro je poměrně nízkokalorické jídlo, které je vhodné pro lidi, kteří hubnou nebo drží diety. Vláknina v taro navíc snižuje hlad a pomáhá déle udržet pocit plnosti, čímž pomáhá kontrolovat příjem potravy a efektivněji hubnout.
Při zpracování taro do pokrmů, jako je smažené taro nebo taro dort, se však kalorie výrazně zvýší díky procesu zpracování. Taro byste proto měli jíst v rozumné míře a při zpracování do jiných pokrmů zohlednit kalorie.
Průměrně asi 30 kalorií/hlíza, ale může se lišit v závislosti na způsobu přípravy
Některé pokrmy vyrobené z taro
Pokud chcete z taro ve své stravě vytěžit maximum, podívejte se na níže uvedené recepty:
Taro lze použít k přípravě mnoha různých pokrmů v závislosti na preferencích a chuti každého člověka.
Poznámky při jídle taro
Taro je dobrým zdrojem živin pro tělo a proces hubnutí, ale když jíte taro, kromě toho, že věnujete pozornost tomu, kolik kalorií obsahuje, musíte mít na paměti několik věcí:
Při nákupu taro byste navíc měli volit hlízy čerstvé, nerozdrcené a nevykazující známky zkažení. Taro by mělo být skladováno v chladném a suchém prostředí, aby se zabránilo růstu bakterií a plísní.
V tomto článku vám na otázku, kolik kalorií obsahuje taro, odpověděl aFamilyToday Blog. Taro je hlíza, která je bohatá na škrob, ale má nízký obsah kalorií a obsahuje mnoho dalších živin. Proto byste měli taro přidat do svého každodenního jídelníčku, i když držíte redukční dietu. Taro byste však měli jíst v rozumné míře, při zpracování do jiných pokrmů zvažte kalorie!
Vidět víc:
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
