Per millorar la capacitat de quedar embarassada, a més de factors com la qualitat de l'esperma, la qualitat de l'òvul, la determinació de l'ovulació, etc., és indispensable una alimentació adequada. Si el cos manca de nutrients, també redueix la possibilitat d'embaràs, de manera que quan et prepares per a l'embaràs, has de menjar aliments nutritius. No obstant això, no tothom sap què és millor menjar.
Els greixos trans, també coneguts com a greixos hidrogenats, es troben habitualment en aliments fregits, sofregits i olis vegetals. Igual que els greixos saturats, els greixos trans augmenten el colesterol dolent, redueixen el colesterol bo i tenen tendència a causar malalties del cor, per la qual cosa una dieta saludable no hauria d'incloure greixos trans al menú.
De fet, les dones que menjaven molts aliments baixos en greixos trans tenien el doble de probabilitats de concebre. Els aliments rics en greixos trans es poden esmentar com els fregits (banh chung, fried banh tet, spring rolls...), pastissos i aperitius. A més, heu d'afegir greixos bons amb aliments com la mantega, els cacauets i les aus de corral com el pollastre.
Els carbohidrats refinats són molt dolents per a la teva concepció perquè alliberen sucre al torrent sanguini massa ràpidament, fent que el pàncrees treballi dur per secretar insulina per equilibrar l'estat del cos. Per a les dones, aquesta reacció condueix a un augment de l'hormona testosterona, que afecta l'ovulació.
Els aliments refinats són rics en hidrats de carboni simples (sovint anomenats carbohidrats refinats). Els aliments refinats comuns solen ser farina d'arròs en pastissos, arròs blanc per fer banh chung, banh tet, sucre blanc, aperitius, fideos i pho. Els aliments refinats són aliments que han estat reprocessats o s'han sotmès a un procés de preprocessament de diversos passos per perdre nutrients en l'aliment. Mentrestant, el midó es troba en una forma més estable, de manera que la major part es conserva després del processament preliminar. Per exemple, l'arròs blanc és un producte que es mòlta per treure la seda, mòlt a fons per fer bonic el gra d'arròs blanc, però és aquest pas de mòlta el que perd la closca que conté molt segó d'arròs, vitamines i sobretot fibra.
Així mateix, el sucre blanc també és un hidrat de carboni simple. El sucre s'extreu de la canya de sucre i no inclou quantitats importants de vitamines, minerals o fibra. Es tracta d'una forma de calories buides, que augmenta el sucre en sang molt ràpidament i causa un dany impredictible a la salut de les dones embarassades.
Per obtenir prou nutrients i tenir la millor condició corporal per a l'embaràs, menja aliments com fesols, verdures, cereals integrals, baies i fruites.
L'alcohol i les begudes amb cafeïna són molt àcides i poden prevenir la concepció quan es beu massa. El teu cos ja produeix un àcid per equilibrar el pH, aportant alcohol i cafeïna fa que la quantitat d'àcid del cos augmenti, forçant el fetge i els ronyons a treballar hores extraordinàries per reequilibrar aquest excés d'àcid. , resultant en una manca de nutrients per al cos. concebre.
A més, el desequilibri del pH del cos fa que el cos femení ja no sigui un entorn ideal perquè els espermatozoides funcionin. Per tant, cal mantenir-se allunyat de les begudes alcohòliques i amb cafeïna com la cervesa, el vi, el cafè o el te per optimitzar el seu cos per a la concepció. En lloc d'això, hauríeu d'afegir begudes alcalines com aigua de coco, vinagre de sidra de poma, vinagre de raïm i oli d'alvocat, oli de coco, oli d'oliva.
Es pot dir que les mongetes són una fruita seca miracle, i també el tipus de fruita seca que fa que sigui estranyament fàcil quedar-se embarassada. Sorprenentment, però segons un estudi de l'Escola de Salut Pública de Harvard de prop de 19.000 infermeres, la taxa d'infertilitat era fins a un 39% més alta en el grup amb una ingesta regular de proteïnes animals. Però els que utilitzaven proteïnes vegetals tenien més probabilitats de concebre. Així que afegiu llegums al vostre plat, o bé encara podeu menjar altres aliments de llegums com les llenties, el tofu i la soja bullida, que proporcionen una gran font de proteïnes vegetals.
Massa genial. No t'equivoques! La investigació en salut d'infermeria demostra que 1 o 2 porcions al dia de lactis o productes lactis (com el gelat) t'ajuda a combatre la infertilitat.
El contrari és cert per a la llet desnatada i amb poca escuma, però, va dir el doctor Jorge E. Chavarro, professor ajudant del Departament de Nutrició i Epidemiologia de l'Escola de Salut Pública de Harvard. Els experts no han pogut explicar el mecanisme exacte d'això, una teoria és que eliminar el greix ajuda a equilibrar les hormones sexuals, evitant l'ovulació. No obstant això, tot està encara en fase d'investigació, però val la pena provar-ho, oi?
Els espinacs, l'enciam, la rúcula, el bròquil i altres verdures de fulla verda són rics en folats i vitamines del grup B, i alguns estudis han demostrat que milloren l'ovulació. Però abans de decidir si menjar o no, poseu-vos d'acord amb la vostra parella, perquè les grans quantitats de folat poden ajudar a mantenir els espermatozoides sans, reduir la taxa d'avortaments involuntaris o defectes de naixement.
Els investigadors de l'Escola de Salut Pública de Berkeley de la Universitat de Califòrnia van fer una petita enquesta a 97 homes que no fumaven i que no tenien antecedents de problemes de fertilitat i van trobar que els usuaris de dosis altes de vitamines reduïen el risc d'anomalies de l'esperma en un 20% en comparació amb els que no ho van fer.
Tant de bo els petits consells per menjar d'aFamilyToday Health anteriors us ajudin a tenir "bonnes notícies" aviat!
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
aFamilyToday Health - Un article per compartir sobre suplements vitamínics i moments importants perquè les dones embarassades complementin amb vitamines i micronutrients essencials per a un embaràs saludable.
Com poden les dones embarassades complementar 14 vitamines essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona informació sobre la ingesta de vitamines i les quantitats qualificades.
Com poden les dones embarassades complementar 14 minerals essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona coneixements sobre la ingesta i els nivells de minerals qualificats.
Les dones embarassades mengen flam no només deliciosa sinó que també aporten molts beneficis per a la salut, com l'alleujament del dolor, la reducció del sucre en la sang...
El següent article us ofereix una font de suplements de ferro amb un contingut detallat de ferro, que us ajudarà a crear un menú per a un embaràs saludable.
Durant l'embaràs, les dones embarassades sovint s'enfronten a molts problemes. Les accions d'aFamilyToday Health us ajuden a mantenir-vos lluny de rumors infundats durant l'embaràs!
aFamilyToday Health comparteix amb tu la quantitat de calci de la teva dieta diària per ajudar-te a construir ossos forts i evitar el risc d'osteoporosi més endavant.
Què han de menjar les dones embarassades per obtenir prou nutrients i assegurar un pes raonable? aFamilyToday Health us ajudarà a crear amb èxit la millor nutrició per a les dones embarassades
El cogombre és una verdura rica en vitamines, fibra... No obstant això, les dones embarassades poden menjar cogombre no és qüestió de moltes dones embarassades?
La teva salut física afecta la teva capacitat per quedar-te embarassada. En aquest article, experts d'aFamilyToday Health esmenten els aliments per quedar embarassada abans d'hora.
aFamilyToday Health - Beure alcohol durant l'embaràs no només perjudica la salut de la mare, sinó que també afecta directament el desenvolupament del fetus.
A més dels excel·lents beneficis que aporten els tomàquets, les dones embarassades mengen tomàquets correctament per evitar possibles danys.
aFamilyToday Health - L'acidesa d'estómac és incòmode per a les dones embarassades i afecta la salut de la mare i l'embaràs. Els següents consells ajuden les dones embarassades a dissipar l'ansietat de l'acidesa estomacal.
Els aliments que contenen bons carbohidrats, si es mengen durant l'embaràs, milloraran la salut de la mare i ajudaran al nadó a desenvolupar-se bé durant l'embaràs.
Durant l'embaràs, el gust de les mares embarassades sovint canvia, les dones embarassades menjaran menjar picant afectaran negativament la mare i el fetus?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
