10 consells per tractar amb els menjars exigents
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
6 passos per recuperar ràpidament la salut després del part de les mares
A la vida, disposar d'una font abundant d'energia per jugar i treballar és el somni de moltes persones, però mantenir la salut al màxim és un repte difícil per a les mares que estan desbordades de feina, fills i família. Sense atenció i atenció sanitària, les mares són molt susceptibles a patir malalties psicològiques com la depressió postpart, els trastorns emocionals , la qual cosa comporta una disminució de la qualitat de vida i molts problemes de salut greus com ara: mal de cor o de panxa. Aleshores, quina és la millor manera d'ajudar les mares a recuperar-se després del part?
Beu molta aigua
Durant la lactància, una mare necessita uns 4 litres d'aigua al dia. Si et deixes tenir set, el teu cos mostrarà símptomes de mal de cap, letargia i esgotament, afectant negativament el teu estat d'ànim a la vida. Per tant, les mares haurien de practicar beure molta aigua per mantenir l'energia. Mantenir aquest bon hàbit t'ajudarà a evitar el risc de patir càlculs renals o infeccions del tracte urinari. A més, quan veieu que l'orina passa de groc clar a marró fosc, heu d'afegir ràpidament més aigua perquè això és un signe de deficiència d'aigua al cos.
Exercici lleuger després de donar a llum durant aproximadament 1 mes
L'exercici és una manera molt eficaç de millorar la salut. Tanmateix, és difícil que les mares organitzin temps per practicar mentre cuiden el nadó i netegen la casa. Hauríeu d'esperar uns 30-40 dies després del part per començar a fer exercici.
Podeu portar el vostre nadó a passejar per la quadra o simplement aixecar-vos per estirar l'esquena i els músculs quan esteu assegut durant molt de temps. Si el vostre fill és adult, podeu fer esport amb el vostre fill com el bàdminton, saltar la corda o anar a córrer junts al parc. Des d'aleshores, la família s'ha unit més i l'esperit de la mare és més feliç.
Totalment descansat
La majoria de les mares només poden dormir 5 hores a la nit perquè els nadons sovint es desperten plorant o demanant menjar. Per tant, en el teu temps lliure, estira't i descansa, ja sigui una migdiada curta d'uns 10 a 15 minuts o simplement estira't per relaxar-se encara que el cos no se senti cansat. A la nit, la mare pot demanar ajuda al pare o a la família per vigilar el nadó i així poder descansar més. A més, cal limitar les begudes com el cafè i alguns tes perquè poden provocar insomni i acompanyar mals de cap si el teu cos està feble.
Menja prou àpats
Si teniu previst perdre pes després del part, hauríeu de posposar-lo temporalment almenys 1 mes després de la data del part. Durant aquesta fase, el cos necessita una gran font d'energia i nutrients per recuperar-se. Saltar-se massa els àpats fa que el cos es debiliti i es trobi sempre en estat d'inquietud, incòmode per la gana, si és més greu, pot baixar el sucre en la sang, fent que la mare maregi i es desmai sobtadament. A més, saltar-se els àpats també provoca úlceres d'estómac juntament amb alguns símptomes psicològics d'ansietat i nerviosisme durant la pèrdua de pes. Per tant, les mares haurien de menjar prou àpats, suplementar els nutrients necessaris per tenir prou salut per tenir cura del nadó.
Sigues sempre positiu
Segons els resultats de l'enquesta de psicòlegs, entre un 15% i un 25% de les dones després del part corren el risc de desenvolupar depressió postpart i sovint se senten atemorides i confuses quan es tracta del tema de la depressió postpart. Sense atenció i assessorament ràpids, el pacient tindrà tendència a suïcidar-se o desenvolupar símptomes psiquiàtrics. Per tant, a més del suport i cura dels éssers estimats, el manteniment d'un esperit optimista i amorós també té un paper molt important. Si teniu un problema, no tingueu por o us sentiu culpable, consulteu el vostre metge per obtenir ajuda i consell.
Acostuma't a portar mitjons
Les mares després del part són molt susceptibles a problemes articulars, per la qual cosa portar mitjons a casa és una mesura per ajudar a prevenir els dolors articulars de visita. Els mitjons ajuden a limitar el contacte freqüent amb superfícies dures i mantenen els peus calents pel fred del terra de rajola.
Criar un fill és un viatge apassionant que requereix que una mare tingui prou salut i energia per estar preparada per afrontar els problemes de la cura dels fills. Beure molta aigua, menjar bé, descansar, portar mitjons, etc. són maneres senzilles però efectives d'ajudar a les mares a recuperar-se de manera ràpida i eficaç després del part.
Podeu veure més:
9 consells nutricionals per millorar la salut de les dones
Ajuda la mare a recuperar-se després d'una cesària
Quins aliments ajuden a complementar la vitamina B6 per al cos?
Què ha devitar o ha devitar una mare durant la lactància?
aFamilyToday Health - La nutrició afecta no només la salut de la mare sinó també el desenvolupament del nen. Què han de menjar les mares durant la lactància materna?
Les dones embarassades mengen raïm durant lembaràs: els beneficis vénen amb precaució
Menjar raïm durant l'embaràs és un problema que sovint es posa a la taula a causa dels beneficis i efectes secundaris que comporta menjar massa.
El secret dels pares per triar aliments per a nadons
El deslletament és una de les fites més importants per al vostre nadó, per la qual cosa és molt important triar els aliments adequats per al vostre nadó.
Les dones embarassades haurien de fer servir julivert durant lembaràs?
El julivert és una herba que s'ha d'utilitzar amb molta cura durant l'embaràs perquè aquesta verdura pot provocar complicacions perilloses tant per a la mare com per al nadó.
Què han de fer els pares per millorar el sistema digestiu del seu nadó?
aFamilyToday Health - El sistema digestiu dels nens encara està en fase de desenvolupament, de manera que els pares han de crear una dieta raonable per ajudar els seus fills a absorbir prou nutrients.
Trastorn dels hàbits alimentaris en adolescents
aFamilyToday Health - Els hàbits alimentaris poden comportar altres conseqüències imprevisibles. Què han de fer els pares quan el seu fill adolescent té aquest fenomen?
Alimentació per a nens amb hiperactivitat: què menjar i què evitar?
aFamilyToday Health - Alguns aliments que mengen els nens amb TDAH poden ajudar a alleujar els símptomes. Què han de donar els pares als seus fills per menjar i què han d'evitar?
Nutrició per a nens de 2 a 13 anys: Què menjar per estar saludable?
Si els pares tenen preguntes sobre la nutrició dels seus nadons, consulteu l'article d'aFamilyToday Health per entendre millor aquest problema.
12 superaliments que les dones lactants no poden ignorar
aFamilyToday Health - Descobrim 12 aliments "màgics". Perquè les dones lactants es recuperin ràpidament i produeixin llet materna de qualitat per als seus nadons.
Aliments per menjar i evitar per a les dones embarassades durant el primer mes dembaràs
La dieta de la mare durant el primer mes d'embaràs té un paper important en el creixement i desenvolupament del fetus.
El paper de laigua amb els nens
aFamilyToday Health comparteix amb les mares 7 consells extremadament efectius per animar els nens a beure més aigua perquè el paper de l'aigua amb els nens és molt important.
Bons consells per ajudar les dones embarassades a aturar immediatament els marejos
Els marejos durant l'embaràs solen aparèixer només durant els primers 3 mesos. No obstant això, de vegades pot durar durant tot l'embaràs.
Revelant com celebrar el segon aniversari del teu nadó
El nadó està a punt de fer 2 anys, però els pares encara es pregunten com celebrar l'aniversari del nadó? Hauria de ser gran o senzill?
Els nens de 5 a 8 anys són obesos, què han de fer els pares?
Actualment, l'obesitat és la principal causa de risc dels nens de patir malalties cardíaques i diabetis, però no ha rebut l'atenció adequada.
8 consells de seguretat alimentària per a dones embarassades
aFamilyToday Health comparteix 8 consells de seguretat alimentària per a dones embarassades, que us ajuden a tenir cura en cuinar i menjar durant l'embaràs.
No ignoreu les normes dalimentació per a nens d1 a 5 anys
Uneix-te a aFamilyToday Health per conèixer les necessitats nutricionals del teu nadó durant els primers anys per ajudar-lo a tenir un cos sa i una bona resistència.
Nutrició per a nadons menors d1 any: ho sabíeu?
Per trobar les respostes a les teves preguntes quan et converteixis en pare per primera vegada, uneix-te a aFamilyToday Health per aprendre sobre nutrició per a nadons menors d'1 any!
Quan poden beure aigua els nadons?
Descobriu a aFamilyToday Health moments específics en què podeu donar aigua al vostre nadó per beure perquè no interfereixi amb la capacitat del vostre nadó per absorbir nutrients.
El deslletament ja no és una batalla quan els pares entenen el seu nadó
Escollir el moment adequat i els aliments adequats per introduir sòlids al vostre nadó és crucial per establir hàbits alimentaris saludables.
Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
7 factors que augmenten la possibilitat de tenir bessons
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Les dones embarassades beuen alcohol: el fetus suporta les conseqüències
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?