La llet materna és l'aliment ideal per als nadons en les primeres etapes de la vida per ajudar-los a desenvolupar-se de manera integral. En conseqüència, l'alimentació de la mare és el factor clau que determina la qualitat del subministrament de llet. Per tant, per garantir la salut tant de la mare com del nadó, les mares lactants no s'obliden d'afegir vitamines per a les mares després del part que aFamilyToday Health presenta a l'article següent.
De fet, el cos de la dona després del part sovint no té els nutrients necessaris . D'altra banda, l'alimentació diària així com la llet habitual que es ven al mercat no poden cobrir al màxim les necessitats nutricionals de la mare.
Per tant, l'addició de multivitamines és extremadament important per ajudar-vos a recuperar-vos ràpidament, assegurar-vos prou nutrients per alimentar el vostre nadó i evitar la debilitat física. Si us plau, llegiu el següent article d'aFamilyToday Health per saber exactament les multivitamines per a les dones postpart!
Com s'ha dit, els nens que s'alimenten amb llet materna durant almenys els primers 6 mesos de vida es desenvoluparan de manera integral tant mental com físicament. De fet, això només és cert quan la qualitat de la llet materna està garantida.
En conseqüència, en molts casos, la llet materna pot mancar d'algunes vitamines i minerals essencials com les vitamines del grup B , la vitamina D... Aquests nutrients tenen un paper important en l'enfortiment del sistema immunològic, ajudant a prevenir alguns problemes. mare i nadó.
Si les necessitats nutricionals no es satisfan amb l'alimentació, les mares postpart haurien de considerar prendre un multivitamínic.
Abans de parlar del paper de les multivitamines per a les dones postpart, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge. Això us ajudarà a saber quins nutrients es necessiten, quant afegir per triar el producte adequat i evitar malbarataments.
A continuació es mostren les accions més habituals sobre vitamines per a mares postpart, beneficis i aliments recomanats per utilitzar:
La lletra "K" del nom prové de la primera lletra de la paraula "Koagulationsvitamin" que es tradueix literalment a la coagulació de la sang, aquesta és també la primera funció d'aquesta vitamina quan es va descobrir.
Avui dia, la vitamina K és més coneguda pel seu paper en la producció de glòbuls vermells, millorant la densitat òssia i activant els factors de coagulació del cos. Moltes persones fins i tot compareixen que si només us falta vitamina K durant un dia, un petit tall a la mà us pot posar en un estat crític.
A més dels beneficis anteriors, la vitamina K també ajuda a mantenir la funció cerebral, prevenir malalties cardiovasculars i augmentar la sensibilitat a la insulina.
Per complementar aquesta vitamina, a més d'aliments funcionals, les mares poden trobar verdures com el bròquil, la col, l'enciam, els espinacs...
La biotina, també coneguda com a vitamina B7 o vitamina H, és una de les vitamines indispensables per a les dones postpart.
Segurament moltes mares amb bolquers de llet no estan familiaritzades amb la caiguda del cabell postpart . La causa més comuna d'aquest problema són els canvis hormonals en el cos. Si els signes de pèrdua de cabell són greus i no milloren, hauríeu de considerar prendre un suplement de biotina.
Perquè, aquest és un ingredient essencial que dóna vitalitat a la pell i al cabell. A més, aquest nutrient també dóna suport al metabolisme , al control del pes i afavoreix la formació d'altres elements necessaris al cos.
La vitamina H es troba en aliments com els rovells d'ou, el peix, la llet, la civada, la soja i alguns fruits secs.
La vitamina E no només s'assembla a una "panacea" per ajudar a les dones a recuperar la seva bellesa després del part, sinó que també aporta molts grans valors per a la salut.
En conseqüència, aquest nutrient té l'efecte de dissipar l'estrès, la fatiga, augmentant la resistència , especialment reduint l'acumulació de greix en excés i regulant la producció de glòbuls vermells per al cos.
Malgrat els seus nombrosos beneficis, si no s'utilitza amb cura, la vitamina E pot causar danys a l'organisme. Si prens vitamina E sintètica, has de parar més atenció a la quantitat que necessites suplementar.
A més, també s'ha de tenir una dosi equilibrada quan es combina amb aliments rics en vitamina E com ara cereals, soja, ordi, ous, verdures de fulla verd fosc... Si no està segur, no dubti a consultar el seu metge!
Potser en algun lloc heu escoltat o llegit informació que la vitamina D pot ser sintetitzada pel cos. Això és absolutament correcte, però, la majoria de les dones postpart són deficients en aquest nutrient, per la qual cosa hi haurà poca o cap vitamina D a la llet materna per transmetre al nadó.
Això és extremadament perjudicial, perquè la vitamina D, especialment la vitamina D3, té un paper especialment important en el desenvolupament del nadó . Si el nen no té vitamina D3, el nen corre el risc de patir raquitisme i, al mateix temps, el cartílag no està totalment calcificat, deformant els ossos, afectant la forma del nadó, l'alçada de caminada...
Per a les mares, si l'organisme no té prou vitamina D després del part, s'haurà d'enfrontar a una sèrie de problemes com l'osteoporosi, dolors articulars, cervicals, sudoració...
A més de prendre suplements segons les instruccions del metge, utilitzeu aliments rics en vitamina D com ara: llet, ous, carn, peix, llegums... Podeu obtenir més "vitamina del sol" dedicant uns 10 a 15 minuts cadascun. dia prenent el sol a primera hora del matí.
Després del part, moltes mares cauen en un estat de debilitat física a causa de l'excessiva abstinència o pressió en temes familiars i de cura dels fills. Per tant, a més d'una dieta raonable, cal complementar amb vitamines perquè les mares postpart recuperin l'equilibri, especialment la vitamina C.
Aquest nutrient ajuda a millorar el ja fràgil sistema immunitari de la mare. A més, la vitamina C té la capacitat de promoure el mecanisme de reparació de les cèl·lules, curar les ferides.
Explicant aquest problema, els experts diuen que la vitamina C estimula els glòbuls blancs perquè funcionin amb més força. En conseqüència, aquesta cèl·lula immune té el paper de "netejar" tots els agents nocius de l'entorn exterior que entren al cos. Al mateix temps, també participa en la formació de col·lagen i alguns components que creen teixit conjuntiu en molts òrgans diferents.
Un altre benefici important poc conegut és que la vitamina C millora l'absorció del ferro, prevenint l'anèmia. La majoria sabem que aquest nutrient és abundant en fruites com: taronges, mandarines, cireres, guaiaba... A més, algunes verdures com els espinacs, l'api, la marduix, la coliflor... també contenen una petita quantitat de vitamina C.
La majoria de les mares sovint se centren en la suplementació de vitamina B9 durant l'embaràs, però passen per alt aquest suplement de nutrients durant la lactància. Tot i que l'àcid fòlic també està present en aliments familiars com l'arròs, la llet, el blat, les verdures de fulla verda, però el contingut no és elevat, per la qual cosa és difícil satisfer les necessitats del cos.
En conseqüència, l'àcid fòlic té un paper important en el desenvolupament del cervell, així com participa en moltes funcions neurològiques en els nadons. L'absència de vitamina B9 a la llet materna frena la síntesi d'ADN i la divisió cel·lular, donant lloc a un creixement més pobre.
Complementar vitamines per a les mares després del part no pot faltar vitamines del grup B, especialment vitamina B6. Tot i que només es necessita una petita quantitat, aquest nutrient és molt important per al cos.
El somni suficient és una condició necessària per al creixement del nounat i la reparació i recuperació de les cèl·lules de la mare. Curiosament, la vitamina B6 ajuda a regular els cicles del son optimitzant la producció de l'hormona melatonina . Sense aturar-se aquí, la piridoxina també és un element essencial per al desenvolupament dels nervis, i alhora afavoreix que el cervell funcioni de manera més eficient.
En essència, aquesta vitamina es troba a la majoria de les aus de corral, cereals, farina de civada, plàtans, etc., de manera que la deficiència de B6 és força rara. Tanmateix, si la mare després del part té un trastorn congènit de l'absorció i el metabolisme, encara hi ha el risc de patir aquesta condició.
Entre les multivitamines per a mares postpart, rarament s'esmenta l'àcid pantotènic. Tanmateix, els valors per a la salut que aporta aquesta vitamina també són molt interessants.
La majoria de les dones embarassades després d'una cesària solen rebre suplements de vitamina B5 pels metges. Perquè no només gràcies a la seva capacitat per afavorir la cicatrització de ferides, aquest nutrient també contribueix a augmentar els nivells d'hemoglobina, reduint així el risc d' anèmia ferropènica .
Aquest també és un dels nutrients necessaris per a la formació de greixos, proteïnes, hidrats de carboni... Es pot dir que qualsevol ingredient que ajudi a mantenir un cos sa és indispensable per a aquesta vitamina.
En cas que el cos pateix alguna malaltia relacionada amb la infecció, la inflamació, la vitamina B3 és la millor opció de suplement per a vostè.
La presència de niacina ajuda a reduir els nivells de colesterol, ajuda a la circulació sanguínia i millora la memòria . Aquesta és una vitamina que l'organisme no emmagatzema i rarament es forma pel metabolisme. Per tant, cal complementar amb aliments diaris com llet, ous, pollastre i fruits secs.
La cobalamina o vitamina B12 té una gran influència en la síntesi d'ADN i en el procés de duplicació i producció de cèl·lules del cos. Per tant, complementar amb aquest multivitamínic per a les mares després del part és molt necessari per garantir el desenvolupament saludable del nounat.
A més, la vitamina B12 també participa en l'estructura dels nervis, ajudant així a transportar bons senyals nerviosos, millorant la capacitat cognitiva i la intel·ligència dels nens.
La cobalamina la pots trobar molt en aliments com la carn d'animals, el salmó, el formatge... Si prens aquesta vitamina per via oral, has de parar atenció a evitar prendre dosis altes, perllongades pot provocar molts efectes secundaris efectes no desitjats a l'organisme, com ara: trastorns digestius , augment del risc de càncer de pròstata , obstrucció dels vasos sanguinis per formació de coàguls sanguinis, mal de cap, erupció...
Sovint, els metges solen recomanar aquest suplement vitamínic per a les dones postpart si observen símptomes d'anèmia. Perquè, la riboflavina és l'agent que juga un paper en l'emmagatzematge i l'ús del ferro al cos. Això és important en la prevenció de l'anèmia per deficiència de ferro.
Igual que l'àcid pantotènic, la vitamina B2 està present a la majoria de cèl·lules vives i és més abundant en els aliments que s'utilitzen diàriament com ara cereals, verdures, llegums, carn, ous, llet... Es pot reconèixer fàcilment Aquesta manca de nutrients a través d'un nombre de manifestacions sistèmiques com fatiga, reducció de la capacitat de treball, inflor, distensió abdominal , cicatrització lenta de ferides...
A més de l'ansietat i l'insomni prolongat, una de les causes de la caiguda del cabell i els embolics és el dèficit de vitamina A. Aquesta és l'"obsessió" de moltes mares, sobretot en les primeres 6 setmanes després del part.
Per millorar aquest problema i millorar la visió, es recomana que les mares prenguin suplements de vitamina A o millorin aquests grups d'aliments rics en nutrients com la vedella, els espinacs, les pastanagues, les taronges...
A dalt hi ha suggeriments sobre vitamines per a les mares després del part, les mares han de prestar atenció als suplements si volen millorar la qualitat de la llet materna. Si teniu qualsevol dubte, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per obtenir respostes!
Si estàs embarassada, hauries d'estar interessat a prendre suplements d'àcid fòlic per a dones embarassades. Perquè aquest nutrient té moltes funcions importants tant per a la mare com per al nadó.
Durant els 3 primers mesos d'embaràs, les dones embarassades han de parar atenció a molts problemes relacionats amb l'alimentació, la bellesa i la salut en general perquè aquesta etapa és molt propensa a moltes complicacions.
aFamilyToday Health - La suplementació amb fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important en la dieta de les mares durant els mesos d'embaràs.
Segons l'experiència popular, les dones embarassades mengen ous d'oca per donar a llum nens intel·ligents. Així que això és correcte? Per saber la resposta, llegiu l'article d'aFamilyToday Health.
El plàtan és un dels "fruits daurats", molts experts han animat les dones embarassades a menjar plàtans pel valor nutritiu que aporta aquesta fruita.
Les patates són un aliment molt popular. No obstant això, les dones embarassades que mengen patates també aporten molts beneficis per a la salut per a un embaràs saludable
Si vols donar-li llet de cabra al teu nadó en lloc de fórmula, has d'aprendre bé els ingredients i la seguretat d'aquest aliment.
Les nàusees matinals són el principal culpable que fa que les dones embarassades se saltin els àpats i no tinguin interès en menjar. Per tant, moltes persones estan preocupades perquè això afecti negativament el fetus.
En quins aliments es troba l'àcid fòlic? Uneix-te a HelloBacsi per conèixer 7 fonts d'aliments addicionals del nutrient essencial àcid fòlic: verdures verdes, taronges, pa, arròs
La suplementació amb vitamines a les mares després del part és molt necessària per millorar la qualitat de la llet i ajudar a les mares a recuperar-se ràpidament.
aFamilyToday Health - Si les dones embarassades necessiten proporcionar proteïnes, àcid fòlic, iode o calci adequats, els albercocs són una bona opció.
Poca gent sap que una de les raons per les quals els nadons neixen abans del previst és perquè el coll uterí de la mare és curt.
El fenomen de les 6 setmanes d'embaràs sense cor fetal farà que moltes dones embarassades pensin fàcilment que el seu nadó té problemes, però la veritat no és així.
Un de cada 1.000 nadons corre el risc de tenir un defecte del tub neural. Hi ha molts factors que augmenten el risc d'aquest defecte, com els antecedents familiars.
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
