Les nàusees matinals són el principal culpable que fa que les dones embarassades se saltin els àpats i no tinguin interès en menjar. Per tant, moltes persones estan preocupades perquè això afecti negativament el fetus.
Durant l'embaràs, les dones embarassades han de complementar substàncies beneficioses per als seus nadons com l'àcid fòlic, vitamines A, B, C, D dels aliments per ajudar el nadó a desenvolupar-se de la manera més sana i completa. Tanmateix, la pèrdua de gana o els vòmits també fan que moltes dones embarassades se saltin els àpats.
El fetus en les primeres etapes ha de rebre tots els nutrients que necessita per al seu desenvolupament a través de la placenta i la sang de la mare. Per tant, la teva dieta és un dels factors importants.
Els òrgans del nadó es formen durant els primers mesos de l'embaràs, i requereixen vitamines i minerals per ajudar el fetus a desenvolupar-se de manera integral. Tot i que saltar-se els àpats durant aquesta època o després no us afectarà a vosaltres ni al vostre nadó, considereu i trieu una varietat d'aliments nutritius per garantir un embaràs més saludable.
Per molt incòmodes que et facin les nàusees matinals, no t'has de saltar l'esmorzar, perquè l'esmorzar és l'àpat més important del dia, ajudant a les dones embarassades a tenir prou energia per funcionar. A més, el nadó a la panxa també necessita més nutrició després d'una nit llarga.
A més, l'esmorzar també funciona per ajudar-vos a reduir els símptomes de les nàusees matinals, calmar l'estómac si es combina amb alguns aliments frugals i fàcils de digerir com ara galetes salades, suc de gingebre, iogurt...
L'embaràs i la lactància prenen molts nutrients del teu cos, de manera que les dones embarassades amb un pes mitjà necessiten menjar 300 calories més al dia. Per exemple, si ets una treballadora d'oficina i necessites menjar 1.200 calories al dia, quan estàs embarassada, això augmentarà a 1.500 calories al dia.
Les dones amb desnutrició o sobrepès han de consultar un metge sobre la seva alimentació per no tenir sobrepès o dèficit. Heu de tenir un àpat equilibrat, i s'ha de dividir en diversos àpats al llarg del dia per mantenir els nivells de sucre en sang estables i l'energia al nivell més alt. Menjar regularment també ajuda a prevenir les nàusees, un dels problemes habituals a l'inici de l'embaràs.
Una dieta que inclogui una varietat de verdures, fruites, lactis, proteïnes magres, cereals integrals, greixos i olis saludables, com ara fruites seques o alvocats, ajudarà a garantir un embaràs saludable.Els nens desenvolupen òrgans i ossos sans.
Les verdures verdes, els cereals integrals i els sucs de fruites són bones fonts d'àcid fòlic, una vitamina B important per reduir el risc de defectes del tub neural . El calci també és important per al desenvolupament d'ossos i dents forts alhora que dóna suport al funcionament dels sistemes circulatori i nerviós de les dones embarassades.
En primer lloc, heu de crear moments de descans durant el dia per assegurar-vos que teniu temps per menjar.
A continuació, trieu opcions saludables com ara fruita seca i fruits secs.
Prepara el menjar la nit anterior, per si l'endemà està massa ocupat per sortir a comprar menjar.
Menja porcions petites per evitar l'avorriment.
Posa una alarma cada poques hores per evitar l'oblit.
No és aconsellable que les dones embarassades es saltin els àpats en les primeres etapes, per molt incòmodes que siguin, intentin menjar prou o dividir cada ració, canviar els plats per no crear sensació d'avorriment Estimular la gana.
aFamilyToday Health - La suplementació amb fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important en la dieta de les mares durant els mesos d'embaràs.
Amb els ingredients adequats com l'alvocat, el plàtan, el iogurt, pots cuinar per al teu nadó i tenir cura de la teva pell.
Un nen intel·ligent és un somni, un desig de la majoria dels pares, i complementar-los amb aliments per ajudar-los a ser intel·ligents és una cosa que no es pot ignorar.
Les nàusees matinals són el principal culpable que fa que les dones embarassades se saltin els àpats i no tinguin interès en menjar. Per tant, moltes persones estan preocupades perquè això afecti negativament el fetus.
En alimentar el teu nadó amb alvocat, notaràs molts beneficis inesperats per a la salut del teu nadó com una bona digestió, un sabor deliciós, etc.
Com que el vostre nadó està tan malalt, voleu que augmenti una mica més de pes per semblar grassonet. Hi ha aliments rics en energia per al vostre nadó, hauríeu de provar.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
