L'embaràs és un període en què les dones embarassades necessiten acostumar-se a menjars saludables. Afegir fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important a la dieta de les dones embarassades.
L'alvocat es considera un aliment ideal en la dieta d'una mare embarassada cada dia per donar suport al desenvolupament del fetus. El següent article ajudarà a les mares a aprendre més sobre els motius pels quals les mares no haurien d'ignorar aquesta fruita durant l'embaràs.
El fetus necessita àcid fòlic per al desenvolupament i formació dels òrgans del cos. La deficiència d'àcid fòlic comportarà malformacions o defectes en l'estructura òssia del fetus. Un subministrament adequat d'àcid fòlic ajudarà a prevenir defectes neurològics en els nens.
Els alvocats són rics en àcid fòlic. Amb només 170 g d'alvocat fresc, podeu proporcionar 59 mcg d'àcid fòlic. Per tant, les mares haurien d'afegir alvocats a la seva dieta perquè afavoreixin efectes positius sobre el nadó i el cos de la mare. L'àcid fòlic també s'utilitza per prevenir complicacions com l'estat d'ànim deprimit, coma, anèmia, mareig i síndrome de preeclampsia. D'aquesta manera, ajuda a les dones embarassades a mantenir una bona salut.
Els alvocats també són rics en calci. Durant l'embaràs, la necessitat de calci del cos augmenta. És per això que fer una dieta rica en calci és imprescindible durant l'embaràs. Menjar alvocat ajudarà a les dones embarassades a assegurar-se que es satisfan les necessitats de calci del cos.
Els alvocats són un magatzem d'innombrables vitamines. Les vitamines C, E, K, B1, B2 i B6 són extremadament importants per a la salut de la mare embarassada així com per al desenvolupament del fetus. Els alvocats també poden ajudar a les dones embarassades a reduir les nàusees. La vitamina B6 present a l'alvocat ajuda a les dones embarassades a combatre les nàusees matinals .
La deficiència de ferro pot causar anèmia a les dones embarassades. Unes rodanxes d'alvocat al dia poden resoldre aquest problema. L'alvocat és ric en ferro, que pot complementar les dones embarassades amb la quantitat necessària.
Les dones embarassades sovint pateixen problemes gastrointestinals, especialment restrenyiment, que sempre provoca molèsties a les embarassades durant els nou mesos d'embaràs. Els alvocats contenen fibra, que ajuda a equilibrar la motilitat intestinal per facilitar la digestió dels aliments. Per tant, recordeu menjar alvocat perquè els intestins funcionin de manera eficient.
Les dones embarassades sovint necessiten augmentar de pes quan porten un petit àngel. Tanmateix, l'augment de pes també s'ha de basar en una direcció saludable. El menjar ferralla només us farà guanyar una quantitat important de greix addicional que després ha de ser difícil perdre pes. Els alvocats contenen molta energia i greixos monoinsaturats beneficiosos que satisfan les necessitats del cos. Un menjar amb 100 g d'alvocat conté unes 177 calories.
Els greixos saturats ajuden a formar estructures cel·lulars com les membranes per al fetus. A mesura que el fetus comença a desenvolupar-se, es formen milions de noves cèl·lules que contenen membranes fetes de greix. Per això cal menjar alvocat.
Els alvocats no només ens proporcionen tones de nutrients, sinó que també ajuden el cos a absorbir nutrients d'altres fonts. De fet, la ciència ha demostrat que menjar alvocats és una manera de millorar l'absorció de carotenoides per a les dones embarassades.
Els alvocats també contenen fòsfor, calci, magnesi, ferro i niacina, essencials per a la salut de les dones embarassades.
Cada 340 g d'alvocat conté uns 22 mg de colina, que ajuda al desenvolupament del cervell i ajuda al sistema nerviós del fetus a estar sa.
Els rampes són freqüents en dones embarassades. Si també estàs davant la mateixa situació, l'alvocat serà una solució eficaç. El potassi de l'alvocat és un fàrmac miracle que ajuda a alleujar el dolor causat pels rampes.
L'addició regular d'alvocat a la dieta pot mantenir estables els nivells de colesterol i sucre en sang.
A causa dels beneficis màgics esmentats anteriorment, recordeu d'afegir alvocat al vostre menú diari per proporcionar els nutrients adequats tant per a vosaltres com per al vostre nadó!
Si estàs embarassada, hauries d'estar interessat a prendre suplements d'àcid fòlic per a dones embarassades. Perquè aquest nutrient té moltes funcions importants tant per a la mare com per al nadó.
Durant els 3 primers mesos d'embaràs, les dones embarassades han de parar atenció a molts problemes relacionats amb l'alimentació, la bellesa i la salut en general perquè aquesta etapa és molt propensa a moltes complicacions.
aFamilyToday Health - La suplementació amb fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important en la dieta de les mares durant els mesos d'embaràs.
Segons l'experiència popular, les dones embarassades mengen ous d'oca per donar a llum nens intel·ligents. Així que això és correcte? Per saber la resposta, llegiu l'article d'aFamilyToday Health.
El plàtan és un dels "fruits daurats", molts experts han animat les dones embarassades a menjar plàtans pel valor nutritiu que aporta aquesta fruita.
Les patates són un aliment molt popular. No obstant això, les dones embarassades que mengen patates també aporten molts beneficis per a la salut per a un embaràs saludable
Si vols donar-li llet de cabra al teu nadó en lloc de fórmula, has d'aprendre bé els ingredients i la seguretat d'aquest aliment.
Les nàusees matinals són el principal culpable que fa que les dones embarassades se saltin els àpats i no tinguin interès en menjar. Per tant, moltes persones estan preocupades perquè això afecti negativament el fetus.
En quins aliments es troba l'àcid fòlic? Uneix-te a HelloBacsi per conèixer 7 fonts d'aliments addicionals del nutrient essencial àcid fòlic: verdures verdes, taronges, pa, arròs
La suplementació amb vitamines a les mares després del part és molt necessària per millorar la qualitat de la llet i ajudar a les mares a recuperar-se ràpidament.
aFamilyToday Health - Si les dones embarassades necessiten proporcionar proteïnes, àcid fòlic, iode o calci adequats, els albercocs són una bona opció.
Poca gent sap que una de les raons per les quals els nadons neixen abans del previst és perquè el coll uterí de la mare és curt.
El fenomen de les 6 setmanes d'embaràs sense cor fetal farà que moltes dones embarassades pensin fàcilment que el seu nadó té problemes, però la veritat no és així.
Un de cada 1.000 nadons corre el risc de tenir un defecte del tub neural. Hi ha molts factors que augmenten el risc d'aquest defecte, com els antecedents familiars.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
