Les patates són un aliment molt popular. No obstant això, les dones embarassades que mengen patates també aporten molts beneficis per a la salut per a un embaràs saludable.
Durant l'embaràs, les dones embarassades sempre trien les millors verdures per a elles mateixes per garantir la seva salut i l'angelet de la panxa. Un dels aliments d'aquesta llista són les patates. Així doncs, quins són els beneficis de menjar patates per a les dones embarassades, us convidem a descobrir-ho amb aFamilyToday Health a través del següent article.
En primer lloc, cal conèixer el valor nutricional d'aquest aliment. Segons els experts, les patates cuites amb pell posada són una bona font de moltes vitamines i minerals, com el potassi i la vitamina C.
A més d'estar plenes d'aigua quan són fresques, les patates són majoritàriament carbohidrats i contenen quantitats moderades de proteïnes i fibra, però gairebé sense greix.
Els nutrients que es troben en 100 grams de patates bullides, cuites fins a la pell i extra inclouen:
Calories: 87
País: 77%
Proteïnes: 1,9 grams
Glucides: 20,1 grams
Sucre: 0,9 grams
Fibra: 1,8 grams
Greix: 0,1 grams
Alguns punts positius quan les dones embarassades mengen patates correctament durant l'embaràs inclouen:
L'àcid fòlic és un nutrient únic i els seus beneficis per a les dones embarassades no es poden prendre a la lleugera. Aquest àcid ajuda a maximitzar el desenvolupament del sistema nerviós del nen i també contribueix a la formació d'un sistema motor sa. A més, la primera etapa de l'embaràs és el moment en què les dones embarassades necessiten suplements amb aliments rics en àcid fòlic per evitar l'avortament involuntari.
Durant el primer trimestre, les dones embarassades que mengen patates ajudaran a donar suport al cos contra l' anèmia durant l'embaràs perquè aquest tubercle conté molts nutrients saludables.
Les patates són sens dubte un aliment nutritiu per a les dones embarassades, però també cal parar atenció a l'elecció del mètode de processament adequat. El puré de patates és un aliment molt beneficiós per a l'embaràs, sobretot per a aquelles que tenen problemes digestius, aquest plat ajuda a reduir l'àcid de l'estómac.
Les patates al forn són riques en vitamina C, que juga un paper important en la cicatrització de ferides i augmenta la immunitat . A més, les dones embarassades mengen patates també milloren l'absorció del ferro d'altres aliments
Les patates al forn també tenen efectes positius en les dones embarassades si es cuinen amb la pell. Les pells de patata contenen molt potassi i magnesi, essencials per a un sistema cardiovascular saludable.
Les dones embarassades sovint tenen problemes amb la inflor. Això fa que les dones embarassades semblin menys agudes i molt difícils de superar. Les preocupacions anteriors es poden resoldre completament aplicant rodanxes de patata a les ulleres, fent que les dones embarassades tinguin molta confiança.
El suc de patata també es considera un remei natural per ajudar les dones embarassades a tenir una pell rosada, jove i impecable.
A més, les patates també contenen vitamines i antioxidants que poden prevenir els refredats i la grip.
Les patates tenen una gran quantitat de midó i seran absorbides ràpidament pel cos. Això pot afectar el metabolisme de la glucosa, que al seu torn augmenta el risc de desenvolupar diabetis. Si menges massa patates, hi ha el risc de desenvolupar diabetis gestacional .
Les patates aporten molts efectes positius a les dones embarassades quan es mengen amb moderació i es cuinen adequadament. Algunes opcions de processament de patates per a dones embarassades inclouen:
Sopa
Patates picades
Sopa de patata i pastanaga
Patates al forn (límit de condiment)
Cuinar en combinació amb altres verdures o carns.
A més, les patates fregides s'han de minimitzar perquè aquest plat és molt deliciós però gairebé no té valor nutricional i conté molt greix, provocant fàcilment ardor d'estómac i indigestió.
Heu de tenir cura a l'hora de triar les patates per garantir la vostra seguretat i la del vostre petit àngel, com ara:
Sense suavitat al tacte
Sense punts negres o verds
Rentar bé abans de cuinar
Sense contusions
Sense brots
Si estàs embarassada, hauries d'estar interessat a prendre suplements d'àcid fòlic per a dones embarassades. Perquè aquest nutrient té moltes funcions importants tant per a la mare com per al nadó.
Durant els 3 primers mesos d'embaràs, les dones embarassades han de parar atenció a molts problemes relacionats amb l'alimentació, la bellesa i la salut en general perquè aquesta etapa és molt propensa a moltes complicacions.
aFamilyToday Health - La suplementació amb fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important en la dieta de les mares durant els mesos d'embaràs.
Segons l'experiència popular, les dones embarassades mengen ous d'oca per donar a llum nens intel·ligents. Així que això és correcte? Per saber la resposta, llegiu l'article d'aFamilyToday Health.
El plàtan és un dels "fruits daurats", molts experts han animat les dones embarassades a menjar plàtans pel valor nutritiu que aporta aquesta fruita.
Les patates són un aliment molt popular. No obstant això, les dones embarassades que mengen patates també aporten molts beneficis per a la salut per a un embaràs saludable
Si vols donar-li llet de cabra al teu nadó en lloc de fórmula, has d'aprendre bé els ingredients i la seguretat d'aquest aliment.
Les nàusees matinals són el principal culpable que fa que les dones embarassades se saltin els àpats i no tinguin interès en menjar. Per tant, moltes persones estan preocupades perquè això afecti negativament el fetus.
En quins aliments es troba l'àcid fòlic? Uneix-te a HelloBacsi per conèixer 7 fonts d'aliments addicionals del nutrient essencial àcid fòlic: verdures verdes, taronges, pa, arròs
La suplementació amb vitamines a les mares després del part és molt necessària per millorar la qualitat de la llet i ajudar a les mares a recuperar-se ràpidament.
aFamilyToday Health - Si les dones embarassades necessiten proporcionar proteïnes, àcid fòlic, iode o calci adequats, els albercocs són una bona opció.
Poca gent sap que una de les raons per les quals els nadons neixen abans del previst és perquè el coll uterí de la mare és curt.
El fenomen de les 6 setmanes d'embaràs sense cor fetal farà que moltes dones embarassades pensin fàcilment que el seu nadó té problemes, però la veritat no és així.
Un de cada 1.000 nadons corre el risc de tenir un defecte del tub neural. Hi ha molts factors que augmenten el risc d'aquest defecte, com els antecedents familiars.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
