Estàs embarassada i necessites aprendre sobre l'àcid fòlic per a dones embarassades? L'àcid fòlic és essencial durant l'embaràs, per la qual cosa cal obtenir prou d'aquest micronutrient durant l'embaràs.
Avui dia, el nombre de nens nascuts amb defectes de naixement augmenta. Moltes mares estan confoses sobre per què el seu estimat fill té defectes de naixement tot i que han fet una dieta molt nutritiva i completa.
És un fet trist que molt poca gent sap que la principal causa dels defectes de naixement és la deficiència d'àcid fòlic en les dones embarassades. Aleshores, què és l'àcid fòlic? Per què és tan important? Com limitar els defectes anteriors? Si us plau, consulta l'article següent per obtenir la teva resposta!
L'àcid fòlic és una de les vitamines del grup B (vitamina B9) i és una part molt important de la dieta de tothom. Aquest nutrient ajuda a les cèl·lules a créixer i desenvolupar-se. A més, l'àcid fòlic és especialment important per a les dones abans i després de l'embaràs.
Actualment, els fabricants solen afegir àcid fòlic a aliments com ara cereals, farina, pa, pasta, ingredients per coure, galetes i galetes. A més, hi ha altres aliments rics en àcid fòlic per a dones embarassades, com ara:
Verdures com espinacs, bròquil, enciam, okra, espàrrecs i fruits secs com mongetes seques, pèsols o llevat, bolets;
Fruites com plàtan, meló, llimona, suc de taronja;
Fetge i ronyó de vedella.
L'àcid fòlic dóna suport i garanteix el desenvolupament saludable del cervell i la medul·la espinal del vostre nadó. Fins i tot abans de saber que estàs embarassada, el cervell i la medul·la espinal del teu nadó ja s'estan formant a l'úter. Suplementar prou àcid fòlic per a les dones embarassades durant els primers 3 mesos ajudarà al fetus a desenvolupar-se amb normalitat ia estar sa. A més, aquest àcid pot ajudar a vostè i al seu nadó a limitar els riscos greus per a la salut que es poden produir. Prendre àcid fòlic en el moment adequat i en la dosi adequada redueix el risc de complicacions de l' embaràs en un 72% .
L'àcid fòlic per a dones embarassades ajuda a prevenir defectes de naixement greus que afecten el cervell i la medul·la espinal. Aquests defectes poden incloure defectes del tub neural (NTD), com l'espina bífida i haver nascut sense part del cervell.
L'àcid fòlic té un paper molt important en el subministrament de cèl·lules sanguínies al cos, ajuden a crear noves cèl·lules, inclosos els glòbuls vermells. Les dones embarassades que no tenen una gran quantitat d'àcid fòlic tindran un alt risc d'avortament involuntari, part prematur, trastorns mentals postpart i desnutrició fetal.
Els nadons també són propensos a malalties cardiovasculars i paladar hendido si les seves mares tenen una deficiència severa d'àcid fòlic. Per tant, la suplementació adequada d'àcid fòlic ajudarà a prevenir l'anèmia que condueixi als fenòmens anteriors. No obstant això, el cos no emmagatzema molt àcid fòlic, per la qual cosa hauríeu d'utilitzar-lo amb aliments funcionals per ajudar a complementar l'àcid fòlic tant per a vosaltres com per al vostre nadó.
Les investigacions mostren que l'àcid fòlic pot reduir un petit percentatge del risc de patir malalties relacionades amb el càncer, com el càncer de mama.
Algunes persones utilitzen l'àcid fòlic per prevenir el càncer de còlon o de coll uterí. S'utilitza per prevenir malalties del cor i ictus, així com per reduir el nivell d'una substància química a la sang (hemòlisi). Tanmateix, aquestes hipòtesis s'enfronten a molt de debat i no poden arribar a una conclusió exacta.
L'àcid fòlic també s'utilitza per a la demència, la demència, la pèrdua auditiva relacionada amb l'edat, els signes reduïts d'envelliment, els ossos febles (osteoporosi), les cames inquietes, problemes per dormir, la depressió, la neuràlgia, el dolor muscular, la sida, el vitiligen infantil i la síndrome de l'X fràgil.
L'àcid fòlic té molts beneficis per a la mare i el fetus perquè afecta el desenvolupament del cervell i prevé el risc de defectes del tub neural (NTD) en els nens.
En un estudi del 2011, quan es va comparar mares que utilitzaven àcid fòlic amb mares que no feien servir àcid fòlic, es va trobar que les mares que prenien àcid fòlic durant unes 4 setmanes abans de quedar embarassades reduïen el risc d'embaràs. un retard lingüístic .
Tot i que les mares encara prenen altres suplements al mateix temps, l'àcid fòlic encara juga un paper important en la reducció del risc que els nens desenvolupin habilitats lingüístiques retardades.
L'àcid fòlic també té la capacitat d'ajudar a prevenir defectes de naixement del cervell i la medul·la espinal, principalment defectes del tub neural del fetus .
En els casos més greus, el nadó pot tenir anencefàlia, un defecte de naixement que fa que el nadó neixi sense cervell i crani. Els nens amb aquesta malaltia sovint tenen dificultats per viure molt de temps. A més, també és probable que els nens tinguin espina bífida - espina bífida que causa una discapacitat permanent.
La ingesta recomanada per a totes les dones en edat fèrtil és de 400 mcg/dia. Si obteniu àcid fòlic d'un multivitamínic, assegureu-vos de comprovar que obteniu prou àcid fòlic en una sola dosi. A més, les mares també poden obtenir àcid fòlic dels suplements.
Aquesta és la quantitat d'àcid fòlic que les mares haurien de prendre des d'abans de l'embaràs fins al postpart:
Abans de l'embaràs: 400 mcg
Suplement d'àcid fòlic per a dones embarassades durant els primers 3 mesos: 400 mcg
Del 4t al 9è mes: 600mcg
Durant la lactància materna: 500 mcg.
Pots comprar suplements d'àcid fòlic a la farmàcia o prendre un multivitamínic prenatal o d'embaràs. Comproveu les etiquetes de les ampolles de multivitamínics per assegurar-vos que contenen els 400 mcg d'àcid fòlic que necessiteu.
Es pot aconsellar a algunes dones que tenen un alt risc de tenir un nadó afectat per un defecte del tub neural que prenguin una dosi més alta de 5 mg d'àcid fòlic al dia fins a les 12 setmanes de gestació. El risc de tenir un nadó amb un defecte del tub neural augmenta si:
La dona o el seu marit té un defecte del tub neural
Estaven embarassades i el nadó tenia un defecte del tub neural
Ells o els seus marits tenen antecedents familiars de defectes del tub neural
Tenir diabetis.
A més, les dones que prenen medicaments contra les convulsions haurien de consultar el seu metge, ja que poden necessitar prendre una dosi més alta d'àcid fòlic. El millor és educar-se sobre l'epilèpsia, els fàrmacs antiepilèptics i l'embaràs.
Si us trobeu en aquestes situacions, digueu al vostre metge que prescrigui la dosi adequada d'àcid fòlic per a les dones embarassades. El vostre metge també pot recomanar proves de detecció addicionals durant l'embaràs.
S'ha de prendre àcid fòlic entre 2 àpats
La vitamina C augmentarà l'absorció de ferro. Per tant, hauríeu de prendre pastilles de ferro - àcid fòlic amb suc de taronja o suc de fruita
Eviteu prendre el medicament amb te, cafè i alcohol perquè l'àcid fòlic reduirà l'absorció
Prendre àcid fòlic sovint causa restrenyiment, així que beu molta aigua i menja molta fibra
Durant l'embaràs, els metges recomanen que les dones embarassades complementin immediatament aquesta vitamina essencial per al cos (es pot complementar amb aliments normals i utilitzar aliments funcionals ) perquè el fetus estigui ple de nutrients com sigui possible, garantint el desenvolupament integral dels nens. Si teniu cap pregunta, no dubteu a posar-vos en contacte amb un especialista immediatament!
aFamilyToday Health espera donar-vos una visió més general de l'àcid fòlic i la importància d'aquesta vitamina per a les dones embarassades i els seus nadons.
Si estàs embarassada, hauries d'estar interessat a prendre suplements d'àcid fòlic per a dones embarassades. Perquè aquest nutrient té moltes funcions importants tant per a la mare com per al nadó.
Durant els 3 primers mesos d'embaràs, les dones embarassades han de parar atenció a molts problemes relacionats amb l'alimentació, la bellesa i la salut en general perquè aquesta etapa és molt propensa a moltes complicacions.
aFamilyToday Health - La suplementació amb fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important en la dieta de les mares durant els mesos d'embaràs.
Segons l'experiència popular, les dones embarassades mengen ous d'oca per donar a llum nens intel·ligents. Així que això és correcte? Per saber la resposta, llegiu l'article d'aFamilyToday Health.
El plàtan és un dels "fruits daurats", molts experts han animat les dones embarassades a menjar plàtans pel valor nutritiu que aporta aquesta fruita.
Les patates són un aliment molt popular. No obstant això, les dones embarassades que mengen patates també aporten molts beneficis per a la salut per a un embaràs saludable
Si vols donar-li llet de cabra al teu nadó en lloc de fórmula, has d'aprendre bé els ingredients i la seguretat d'aquest aliment.
Les nàusees matinals són el principal culpable que fa que les dones embarassades se saltin els àpats i no tinguin interès en menjar. Per tant, moltes persones estan preocupades perquè això afecti negativament el fetus.
En quins aliments es troba l'àcid fòlic? Uneix-te a HelloBacsi per conèixer 7 fonts d'aliments addicionals del nutrient essencial àcid fòlic: verdures verdes, taronges, pa, arròs
La suplementació amb vitamines a les mares després del part és molt necessària per millorar la qualitat de la llet i ajudar a les mares a recuperar-se ràpidament.
aFamilyToday Health - Si les dones embarassades necessiten proporcionar proteïnes, àcid fòlic, iode o calci adequats, els albercocs són una bona opció.
Poca gent sap que una de les raons per les quals els nadons neixen abans del previst és perquè el coll uterí de la mare és curt.
El fenomen de les 6 setmanes d'embaràs sense cor fetal farà que moltes dones embarassades pensin fàcilment que el seu nadó té problemes, però la veritat no és així.
Un de cada 1.000 nadons corre el risc de tenir un defecte del tub neural. Hi ha molts factors que augmenten el risc d'aquest defecte, com els antecedents familiars.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
