Durant els 3 primers mesos de l'embaràs, les dones embarassades han de prestar atenció a qüestions importants com una alimentació adequada i una atenció sanitària. A més, les futures mares també han de limitar les activitats vigoroses per evitar coses dolentes que puguin passar.
Cal recordar, els primers 3 mesos d'embaràs són el període "daurat" en el desenvolupament del fetus a l'úter. Per això és molt important tenir una bona cura i alimentació de les dones embarassades durant aquest temps. Per a les mares primerenques, també és molt important comprendre els coneixements relacionats amb l'alimentació, la vida sexual i la bellesa durant l'embaràs. Si no està clar, deixeu que aFamilyToday Health comparteixi amb vosaltres informació útil sobre què heu de prestar atenció durant els primers 3 mesos d'embaràs!
L'àcid fòlic o folat és un dels ingredients essencials que cal suplementar en les primeres etapes de l'embaràs. En conseqüència, aquest nutrient té un paper de suport en el desenvolupament normal del tub neural. En cas que el fetus no tingui prou àcid fòlic, hi ha un alt risc de part prematur o defectes del tub neural . Suggereix uns quants aliments rics en àcid fòlic que les dones embarassades poden utilitzar durant l'embaràs com ara: taronges, patates, bròquil, espàrrecs, ous, mongetes, verdures de fulla verda...
Aquesta és també la vitamina típica que necessiteu suplementar durant els 3 primers mesos d'embaràs, especialment durant el primer mes. La vitamina B6 ajudarà a reduir les nàusees i els vòmits causats per les nàusees matinals a les dones embarassades. En lloc de prendre pastilles, podeu obtenir completament la vitamina B6 d'aliments com ara cereals integrals, mantega de cacauet, salmó, plàtans, fruits secs com ametlles, nous...
Durant l'embaràs, la demanda de sang del cos augmentarà molt per subministrar el fetus. Si no absorbeix prou ferro, les dones embarassades solen sentir-se cansades, marejades i, més greument, tenir problemes d' anèmia durant l'embaràs . Segons les recomanacions dels nutricionistes, les dones embarassades han de ser complementades amb uns 27 mg de ferro al dia tan bon punt rebin la "bona notícia". A més dels suplements de ferro, també pots absorbir aquest mineral a través de fonts alimentàries com: carn magra, espinacs, aranja, civada, llegums...
La llet és una font de proteïnes, vitamines, calci i greixos bons per a les dones embarassades. Alguns productes lactis com el iogurt també són bons per a tu durant els primers 3 mesos d'embaràs.
La carn de porc i la vedella ben cuites són segures i proporcionen prou proteïnes i ferro per a les dones embarassades. En les primeres etapes de l'embaràs, cal limitar la ingesta de certs tipus de marisc a causa del risc d'intoxicació per mercuri en algunes espècies de peixos, especialment els turmells.
La fruita és un ingredient indispensable en el menú d'una mare embarassada. Les fruites aporten totes les vitamines essencials, aigua, antioxidants i sobretot fibra per ajudar-te a combatre el restrenyiment durant l'embaràs .
Si voleu treure el ferro del fetge, aneu amb compte. Perquè el fetge també és un aliment que apareix com a insegur per a les dones embarassades perquè conté retinol (més enllà del llindar segur per a les dones embarassades) i pot provocar problemes d'avortament involuntari. Per tant, hauríeu de buscar una font alternativa de ferro i no mengeu fetge en aquesta etapa.
Segur que has sentit a algú esmentar per evitar menjar pinya, papaia verda, fulles de laksa, espinacs, moringa, artemisa o regalèssia... durant els 3 primers mesos d'embaràs. La raó és que els aliments causen contraccions uterines amb força i poden provocar un avortament involuntari. Aquesta és la veritat! La pinya i la papaia verda contenen alguns ingredients actius que causen aquest problema. Per tant, és millor evitar l'ús de les fruites i ingredients anteriors.
El marisc sovint conté una gran quantitat de mercuri, que pot causar danys greus al desenvolupament del cervell del fetus. De vegades no saps que estàs embarassada, així que encara menges còmodament. Per tant, és fonamental limitar el consum de marisc quan es planeja quedar embarassada. Millor encara, hauríeu de substituir-lo per peixos d'aigua dolça i productes aquàtics.
No només durant l'embaràs, sinó durant l'embaràs, no s'ha d'utilitzar llet no pasteuritzada perquè sovint contenen bacteris i microorganismes nocius. Més perillós, pot portar patògens perjudicials per a la salut tant de la mare com del fetus.
No es pot negar que les begudes alcohòliques figuren a la llista d'aliments a evitar durant l'embaràs pel risc de defectes neurològics en el fetus de 3 mesos. Per tant, si tens l'hàbit de beure alcohol, has de practicar gradualment per abandonar completament l'alcohol.
Els ous durs o els ous crus també contenen molts bacteris nocius. Per tant, en els primers 3 mesos d'embaràs, s'ha d'evitar. Menjar ous durs és la principal causa de risc de les dones embarassades d' infecció per salmonel·la .
Si us pregunteu a què cal parar atenció durant els 3 primers mesos d'embaràs, responeu que és una qüestió de "sexe". Moltes dones amb una salut estable de l'embaràs continuen vivint una vida matrimonial normal fins al dia que donen a llum. Segons l'estat de salut de cada persona, els 3 primers mesos d'embaràs tindran evolució diferent. Per tant, heu de consultar al vostre metge en aquest sentit. A més, quan entres al segon i tercer trimestre, la teva panxa d'embarassada és més gran, el sexe pot ser difícil, així que has de ser flexible, canviar i trobar la posició sexual adequada durant l'embaràs. .
Aquesta és també una preocupació comuna de moltes dones embarassades. La resposta és NO. Els músculs forts de l'úter, les mucoses gruixudes i el líquid amniòtic protegiran el vostre nadó de la infecció. Durant l'amor, passi el que passi, el "xicotet" no pot passar pel coll uterí i afectar el nadó a la panxa, així que pots estar tranquil.
A més, el clímax en els primers 3 mesos d'embaràs no afecta el nadó. Per tant, si no hi ha obstacles, no dubteu a gaudir de la vostra vida sexual durant l'embaràs.
La resposta encara seria NO si tinguéssiu un embaràs saludable i no estiguéssiu en el grup d'alt risc d'avortament involuntari o problemes d'embaràs. L'estimulació durant el sexe i l'orgasme no pot causar un avortament involuntari. Durant l'orgasme, l'úter té una lleugera contracció, però aquestes contraccions són temporals i inofensives per al fetus.
La posició sexual durant els 3 primers mesos de l'embaràs no és diferent de la d'abans de l'embaràs. El motiu és que durant els 3 primers mesos d'embaràs, la panxa d'embarassada encara és relativament petita, per la qual cosa no interfereix amb els "amors". No obstant això, cal tenir cura de no pressionar l'abdomen, donar suport al cos correctament, no tenir sexe dur i el temps sexual no hauria de durar massa.
A més, si després del sexe, tens dolor abdominal, sagnat o fuites de líquid amniòtic ... hauries d'anar a l'hospital per a un examen i un diagnòstic oportuns.
Com mantenir-se bella durant l'embaràs és una gran pregunta per a moltes dones perquè l'embaràs provoca molts canvis en la forma i el cos de les dones. Alguns dels següents consells us ajudaran a protegir la vostra bellesa i joventut fins i tot durant l'embaràs.
Aquest és el secret que poques dones pensen. Durant l'embaràs, el teu cos necessita més aigua durant el dia. Cal beure uns 10 gots o almenys 2 litres d'aigua al dia. L'aigua ajuda a purificar i eliminar toxines del cos. A més, l'aigua també ajuda a mantenir la quantitat adequada de líquid amniòtic al cos. Això és molt bo per al nadó.
Afegir les verdures i fruites adequades riques en vitamina C, vitamina A, electròlits plens i menjar prou nutrients ajuda a que la teva pell sigui més vermellosa i llisa, de la qual es veurà més jove cada dia.
La fatiga en part a causa de les nàusees matinals durant el primer trimestre és un símptoma molt comú. Descansa amb moderació, dormir prou és molt important per recuperar la salut, recuperar l'esperit, evitar les ulleres...
L'augment de pes durant l'embaràs és natural per garantir la salut tant de la mare com del nadó. Així que no us preocupeu massa per perdre la vostra forma. Una dieta harmònica rica en fruites i verdures, evitant els aliments grassos nocius o els aperitius grassos t'ajudarà a guanyar pes de manera uniforme i raonable.
Això és molt important quan estàs embarassada durant els primers 3 mesos, els segons 3 mesos i el 3r trimestre. En aquest moment, el teu ventre encara és petit, així que pots unir-te a algunes classes de ioga per obtenir els beneficis inesperats del ioga durant l'embaràs.
A més, caminar suaument també ajuda a la circulació sanguínia, millorant molt bé el teu estat d'ànim.
La pell de l'abdomen, cuixes, malucs... comença a estirar-se quan la panxa de l'embarassada s'engrandeix a poc a poc, cosa molt freqüent. Podeu utilitzar algunes cremes naturals per aplicar estries o demanar consell al vostre metge sobre com tractar les estries durant l'embaràs . Més senzillament, podeu utilitzar oli de coco per hidratar la pell i limitar les estries.
A mesura que el teu ventre creixi, necessitaràs la roba més còmoda. Vestits de talla lliure, tops amples, polaines... adequats a la forma del teu cos i el més important, la comoditat t'ajudarà a sentir-te molt més segur.
Algunes dones sovint tenen la pell sense acne després de l'embaràs, però d'altres, per contra, tenen una pell propensa a l'acne, fins i tot bronzejat, melasma. Aquests són canvis habituals quan canvien les hormones del cos. Parleu amb el vostre dermatòleg o metge abans d'utilitzar qualsevol producte per a la cura de la pell . Assegureu-vos que no continguin productes químics nocius i només heu d'utilitzar productes d'origen natural.
Durant l'embaràs, la pell sovint es torna molt sensible. Per tant, hauríeu de deixar la cara nua en lloc de fer un ús excessiu del maquillatge per evitar les al·lèrgies que empitjorin les coses.
Aquest també és un secret important per mantenir la salut i la bellesa durant els primers 3 mesos d'embaràs. Les dificultats durant l'embaràs segur que et faran estressar moltes vegades, però cal mantenir la calma, no t'enfadis perquè pot afectar el nadó a la panxa.
Dins l'àmbit d'aquest article, posem a la teva atenció 5 activitats a evitar durant l'embaràs. El motiu és que aquestes activitats poden perjudicar la salut del fetus, fins i tot provocar un avortament involuntari. Per tant, cal tenir molta cura i evitar les activitats següents:
Els exercicis pesats com aixecar peses o portar objectes pesants normals en la vida diària poden provocar prolapse uterí , que és molt perillós. En lloc d'ajupir-se per recollir o portar alguna cosa, seure i aixecar-la o demaneu a un ésser estimat que la porti.
Algunes postures complexes de ioga, com ara l'estirament excessiu o l'encreuament de malucs, no són bones per a tu ara mateix.
Banyar-se també és una manera de relaxar-se, però si s'estira massa temps a temperatures altes, augmenta el risc de defectes de naixement en el fetus.
Alguns jocs d'aventures, emocions o gronxadors... als parcs d'atraccions poden fer-te marejar, tenir mal de cap i provocar fàcilment vòmits. En particular, si teniu un alt risc d'anèmia durant l'embaràs o de greus nàusees matinals, heu de mantenir-vos allunyats d'aquests entreteniments.
Córrer i saltar, sobretot en llocs relliscosos, muntar a cavall, anar en bicicleta, patinar, etc. són també activitats que poden caure i causar danys fetals que cal evitar.
Així que ja saps a què cal parar atenció durant els 3 primers mesos d'embaràs. Ser mare és realment un procés molt ardu i difícil. Per garantir que el vostre nadó i vosaltres estigueu sans durant tot l'embaràs, heu de parar atenció a aquests punts bàsics. Desitjo que tinguis un bon embaràs.
Si estàs embarassada, hauries d'estar interessat a prendre suplements d'àcid fòlic per a dones embarassades. Perquè aquest nutrient té moltes funcions importants tant per a la mare com per al nadó.
Durant els 3 primers mesos d'embaràs, les dones embarassades han de parar atenció a molts problemes relacionats amb l'alimentació, la bellesa i la salut en general perquè aquesta etapa és molt propensa a moltes complicacions.
aFamilyToday Health - La suplementació amb fruites nutritives com l'alvocat és extremadament important en la dieta de les mares durant els mesos d'embaràs.
Segons l'experiència popular, les dones embarassades mengen ous d'oca per donar a llum nens intel·ligents. Així que això és correcte? Per saber la resposta, llegiu l'article d'aFamilyToday Health.
El plàtan és un dels "fruits daurats", molts experts han animat les dones embarassades a menjar plàtans pel valor nutritiu que aporta aquesta fruita.
Les patates són un aliment molt popular. No obstant això, les dones embarassades que mengen patates també aporten molts beneficis per a la salut per a un embaràs saludable
Si vols donar-li llet de cabra al teu nadó en lloc de fórmula, has d'aprendre bé els ingredients i la seguretat d'aquest aliment.
Les nàusees matinals són el principal culpable que fa que les dones embarassades se saltin els àpats i no tinguin interès en menjar. Per tant, moltes persones estan preocupades perquè això afecti negativament el fetus.
En quins aliments es troba l'àcid fòlic? Uneix-te a HelloBacsi per conèixer 7 fonts d'aliments addicionals del nutrient essencial àcid fòlic: verdures verdes, taronges, pa, arròs
La suplementació amb vitamines a les mares després del part és molt necessària per millorar la qualitat de la llet i ajudar a les mares a recuperar-se ràpidament.
aFamilyToday Health - Si les dones embarassades necessiten proporcionar proteïnes, àcid fòlic, iode o calci adequats, els albercocs són una bona opció.
Poca gent sap que una de les raons per les quals els nadons neixen abans del previst és perquè el coll uterí de la mare és curt.
El fenomen de les 6 setmanes d'embaràs sense cor fetal farà que moltes dones embarassades pensin fàcilment que el seu nadó té problemes, però la veritat no és així.
Un de cada 1.000 nadons corre el risc de tenir un defecte del tub neural. Hi ha molts factors que augmenten el risc d'aquest defecte, com els antecedents familiars.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
