Assegurar-se que el vostre nadó tingui una dieta equilibrada i nutrients essencials és una part important del creixement i desenvolupament del vostre nadó. Aquesta font de nutrients essencials són les proteïnes. Llavors, quanta proteïna necessitarà el vostre fill i quins són els aliments rics en proteïnes per a ells?
Recordeu que només un 10-20% de les calories provenen de les proteïnes, i la resta dels hidrats de carboni i els greixos .
Les necessitats de proteïnes dependran de l'edat i el pes del nen. Durant els últims anys de l'adolescència, els nois haurien de menjar més proteïnes perquè encara estan creixent i tendeixen a guanyar més pes que les noies.
Edat Nivells diaris de proteïnes recomanats
1-3 anys 13 grams
4 - 8 anys 19 grams
9 - 13 anys 34 grams
Noies de 14 a 18 anys 46 grams
Nens de 14 a 18 anys 52 grams
A continuació es mostra una taula d'aliments rics en proteïnes adequats per als nens i mostra quanta proteïna aportarà una ració per a les necessitats diàries del vostre fill.
Aliments Quantitat de proteïnes (grams) 4-6 anys 7-10 anys
Llet o llet de soja1 tassa836%29%
Ou1 ou627%21%
Iogurt 2 lots (8 pots)941%32%
Mantega de cacauet2 cullerades836%29%
Fruits secs1/4 bol731%24%
Pollastre113g30136%107%
Pa blanc2 llesques523%18%
Tonyina (en conserva)85g1672%57%
Pa 2 llesques732%25%
Hamburgueses1 pa418%14%
Pasta57g314%11%
1/2 bol de tofu1045%36%
Mongetes (pintos, negres...) 1/4 bol1045%36%
Formatge cheddar 28 g / llesca732%25%
Formatge americà 28 g / llesca523%18%
Trieu aliments saludables i rics en proteïnes per al vostre nadó que siguin baixos en greixos saturats , greixos trans , colesterol , sal i sucres afegits. El millor és triar peix, fruits secs i olis vegetals, ja que aporten greixos saludables. Amb els productes lactis, també hauríeu de triar varietats baixes en greix o sense greixos. Per als nens de 4 a 18 anys, només hauríeu d'obtenir al voltant del 25-35% de les calories del greix.
La proteïna és un nutrient essencial per al desenvolupament dels nens, per la qual cosa també és molt important escollir una font alimentària de proteïnes. A més, les mares haurien de ser conscients d'altres nutrients que es troben en els aliments rics en proteïnes, perquè poden no ser bons per als nens si es prenen massa. El millor és evitar donar menjar ferralla al vostre fill i optar per aliments nutritius i equilibrats com la carn, el peix i les verdures verdes.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Coneixeu l'ús dels espinacs per als nens? El secret de les mares que crien nens sans amb menys malalties és gràcies a aquesta verdura verda.
Si ets mare, pots entendre com de difícil pot ser fer un esmorzar saludable per al teu fill, sobretot quan el teu fill ha d'anar a l'escola de pressa. Per tant, com preparar ràpidament l'esmorzar per als nens és essencial. Ens referim a 4 plats que pots fer ràpidament al matí.
Els nadons necessiten nutrients per créixer amb normalitat. Les accions d'aFamilyToday Health us ajuden a identificar els perills d'una mala alimentació i a cuidar millor el vostre nadó.
El lent augment de pes dels nens anorèxics fa que els pares es preocupin. Tanmateix, no és massa difícil tractar nens amb anorèxia amb un augment de pes lent
Estàs donant el pit però et preguntes si prendre cafè o te és bo o no? Deixa que aFamilyToday Health et respongui!
Donar iogurt als nens amb regularitat cada dia aporta molts beneficis, però en alguns casos pot afectar la salut dels nens. Llavors, com afecta la seva salut donar iogurt als nens?
Les panses són un dels aperitius més atractius, deliciosos i estimats per molta gent. Aquest plat nutritiu existeix des de l'Edat Mitjana. Hi ha molts beneficis per donar al teu bebè panses, ja que són riques en minerals, vitamines i hidrats de carboni.
A causa de les seves propietats picants i picants, poca gent pensa en afegir wasabi a la dieta del seu fill. Tanmateix, els beneficis del wasabi per a la salut dels nens també són molt apreciats.
La deficiència de vitamina A en els nens provocarà problemes de visió o retard en el creixement de l'alçada, fatiga, alimentació exigent i necessitat de detectar els símptomes a temps.
aFamilyToday Health - Amb una rica font de nutrients, la investigació ha demostrat beneficis significatius en afegir bolets shiitake a la vostra dieta i la del vostre nadó.
L'aigua d'arròs és una beguda fàcil de digerir i nutritiva, apta per a nadons a partir de 5 mesos. A més dels beneficis de l'aigua d'arròs, també hi ha desavantatges que potser no coneixeu.
Amb només uns quants passos, teniu un xarop de síndria per ajudar a dissipar la calor. No dubteu a aprendre a fer xarop de síndria amb aFamilyToday Health.
A l'estiu calorós, un got de xarop de maduixa és la beguda "favorida" de molts nens, però saps com fer xarop de maduixa per al teu nadó?
Uneix-te a aFamilyToday Health per conèixer els canvis d'hàbits i d'alimentació dels nens de 3 anys perquè puguis cuidar-los de manera integral.
Si creieu que el te d'herbes és només per a adults, canvieu-lo ara perquè hi ha alguns tes que poden aportar molts beneficis al vostre nadó.
Quanta proteïna necessitarà el vostre fill cada dia i quins són els aliments rics en proteïnes per a ell? aFamilyToday Health t'ho dirà aviat!
Què han de menjar les dones embarassades per obtenir prou nutrients i assegurar un pes raonable? aFamilyToday Health us ajudarà a crear amb èxit la millor nutrició per a les dones embarassades
Beure una tassa de te de camamilla t'ajuda a relaxar-te després de la feina i a dormir millor. Pel que fa als nens, quins són els usos del te de crisantem? Aquest te també aporta molts beneficis per a la salut dels nens.
aFamilyToday Health - Per als nens, menjar fideus instantanis és una font potencial de moltes malalties perilloses a les quals els pares han de prestar molta atenció.
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
