És bo que les mares lactants beguin cafè?

Estàs alletant però addicte al cafè o prefereixes les begudes amb cafeïna. Si us pregunteu si prendre cafè és bo per a la salut del vostre nadó o no quan el vostre nadó presenta sovint símptomes com: sacsejades, plors, problemes per dormir..., heu de seguir el següent article.

Avui dia, es pot veure que a la majoria de les dones també els agrada prendre cafè, fins i tot addictes a aquesta beguda. Per tant, moltes persones també van expressar preguntes sobre si les mares lactants  poden prendre cafè i com afecta la cafeïna a la qualitat de la llet materna. No us preocupeu massa, aquí aFamilyToday Health us ajudarà a resoldre els problemes anteriors.

Resposta: És realment bo que les mares prenguin cafè mentre donen el pit?

De fet, si una mare beu cafè o consumeix xocolata durant la lactància materna, una petita quantitat de cafeïna entrarà al torrent sanguini. Un cop això succeeix, aproximadament l'1% d'aquesta cafeïna passa a la llet materna. No només la cafeïna, sinó alguns altres aliments també poden passar per aquesta ruta. No obstant això, aquest tema s'ha d'estudiar més de prop.

Tornant a la pregunta original, la cafeïna de la llet materna és perjudicial per al nadó? La resposta és que encara no hi ha informació definitiva sobre els efectes d'aquest ingredient en un lactant. Tanmateix, el cos de cada nadó és completament diferent, per la qual cosa alguns nens poden ser sensibles a la cafeïna; mentre que altres no.

Alguns experts creuen que els nens menors de 4 mesos no es descomponen i excreten massa cafeïna fàcilment. El mecanisme d'aquesta eliminació en els nens no funciona tan bé com en els adults, de manera que la quantitat de cafeïna es pot acumular, fent que el nadó mostri menys son, inquietud i irritabilitat. Però també hi ha altres opinions que la cafeïna no pot afectar gaire la salut dels nens.

Què tan segur és per a les mares prendre cafè mentre donen el pit?

Unes setmanes o mesos després del part et sentiràs cansada, això és molt normal. Al mateix temps, durant la lactància també tens molta set. Per tant, és possible que no puguis resistir-te a beure una tassa de te o cafè per sentir-te menys cansat. Però el millor és no consumir massa cafeïna durant la lactància.

La majoria dels experts aconsellen a les dones que no consumeixin més de 300 mg de cafeïna al dia, la qual cosa equival a unes tres tasses de cafè instantani o sis tasses de te o set llaunes de cola. De fet, si la mare beu més d'aquesta quantitat de cafeïna, no causarà gaire dany al nadó. Tanmateix, si observeu que el vostre nadó sembla inquiet o té problemes per dormir, reduïu la cafeïna o deixeu de consumir cafeïna per veure si això marca la diferència en el vostre nadó.

Podeu provar te o cafè descafeïnat, sucs de fruites, llet o aigua mineral. També podeu beure tisanes d'herbes . No obstant això, no hauríeu de beure més de dues o tres copes al dia durant la lactància. Tingueu en compte que alguns tes d'herbes com el te verd també contenen cafeïna.

Quanta cafeïna hi ha en els aliments i begudes que consumeix habitualment?

Sabíeu que prendre cafè durant la lactància és bo o no? De fet, la cafeïna es troba en molts aliments que consumeixes cada dia com el cafè, el te i la xocolata. Alguns refrescs o begudes energètiques i alguns remeis contra el refredat i la grip també contenen cafeïna. Aquí teniu la quantitat de cafeïna d'alguns aliments i begudes diàries familiars que heu de tenir en compte.

Cafè: en 200 ml de cafè de filtre, hi ha 102-200 mg de cafeïna. Per al cafè instantani, la quantitat de cafeïna és de 27 a 173 mg

Te: En 200 ml de te conté 30-75 mg de cafeïna

Begudes carbonatades: en 1 llauna de coca cola 330 ml conté cafeïna de 30-56 mg

Xocolata: una barra de xocolata de 50 g pot contenir entre 10 i 50 mg de cafeïna

Cacau: hi ha 4 mg de cafeïna en 142 g de cacau.

Una altra cosa important a tenir en compte és que la quantitat de cafeïna del te i el cafè pot variar en funció de la mida del got o de la tassa (la capacitat estàndard de la tassa és d'uns 200 ml, la tassa és d'uns 350 ml i s'aplica al full de càlcul anterior). De fet, la quantitat de cafeïna depèn del mètode de preparació i de la qualitat dels grans de cafè o de les fulles de te.

Per exemple, la quantitat de cafeïna en una tassa de cafè instantani serà diferent de la d'una tassa de cafè filtrat. O un cappuccino que feu vosaltres mateixos no tindrà la mateixa quantitat de cafeïna que la que compreu a la cafeteria.