Ползите от Омега 3 за профилактика на сърдечно-съдови заболявания са големи, ако се използват правилно и в точното време. По-конкретно, нека научим повече за тези предимства в статията по-долу!
Омега-3 е вид мастна киселина, която играе важна роля за здравето. Този тип хранителни вещества имат ефекта да помагат за предотвратяване и подпомагане на лечението на сърдечно-съдови заболявания. Следващата статия ще ви помогне да научите повече за ползите от Омега 3 в превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Вижте сега!
Актуално състояние на сърдечно-съдовите заболявания
Според последните статистически данни заболяването, причиняващо най-висок риск от смърт в световен мащаб, е сърдечно-съдовото заболяване. Във Виетнам всяка година около 200 000 души умират от сърдечно-съдови заболявания, което представлява 33% от смъртните случаи. Най-честите сърдечно-съдови заболявания са ангина пекторис, инфаркт на миокарда, аритмия , аневризма на аортата, тромбоза.
Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб
Също така според следата на учените хората, които имат навика да ядат морски животни, често имат най-нисък риск от сърдечни заболявания в света. В допълнение, проучванията показват също, че в състава на Омега-3 съдържа DHA и EPA, тези вещества имат много ефективна превенция на сърдечно-съдови заболявания. Като цяло Омега-3 работят въз основа на следните механизми:
Какви са ползите от Омега 3 за превенция на сърдечно-съдови заболявания?
Резултатите от изследванията доказват, че Омега-3 носи много положителни ползи за защита на сърдечно-съдовата система като предотвратяване и забавяне на образуването на плака по стените на съдовете, стабилизиране на кръвното налягане, медта намалява риска от сърдечни аритмии или внезапна сърдечна смърт.
Ползите от Омега 3 за профилактика на сърдечно-съдови заболявания
Редовният прием на добавки с омега-3 ще помогне на хората с коронарна болест на сърцето да намалят риска от смърт с до 15%, мозъчно-съдов инцидент и инфаркт на миокарда с до 20% да намалят риска от смърт и внезапна смърт поради инфаркт. Кардиомиопатията може да намали риска с до 45% в сравнение с хората, които не приемат омега-3.
Ефекти на Омега 3 върху някои често срещани заболявания
Ето някои от ефектите на омега-3 върху някои от най-често срещаните групи сърдечно-съдови заболявания:
1. Аритмия
Всъщност все още няма много проучвания за механизма на действие на омега-3 за подпомагане на стабилизирането на нарушения на сърдечния ритъм. Въпреки това, според някои статистики и наблюдения, хората, които редовно консумират храни, съдържащи омега-3, ще имат по-стабилен сърдечен ритъм и ще намалят риска от аритмии, отколкото тези, които не използват.
2. Коронарна артериална болест
Според проучването DART, публикувано през 1989 г., около 2003 души с коронарна артериална болест след операция са избрани на случаен принцип и разделени на 3 групи с 3 различни диети, включително: диета с високо съдържание на фибри, диета с високо съдържание на полиненаситени мазнини и диета с високо съдържание на рибено масло. След около 2 години групата от хора, които ядат най-много рибено масло, има 29% намаление на смъртността, докато останалите групи нямат подобрение.
Омега 3 ще помогне за намаляване на смъртността при хора с коронарна артериална болест
3. Сърдечна недостатъчност
Друг опит е направен върху група хора със сърдечна недостатъчност . Всички тези хора са били на стандартен режим за стабилизиране на сърдечна недостатъчност с класове лекарства като: инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим, блокери на ангиотензин II рецептори, бета-блокери, спиронолактон и статини. На тази група е назначена ежедневна добавка с Омега 3 рибено масло за около 4 години. Резултатите показват, че броят на смъртните случаи или хоспитализациите по сърдечно-съдови причини е намален с около 9%.
Ръководство за правилно добавяне на Омега-3
Според Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да ядем риба (особено мазна риба, риба със студена вода) поне 2 пъти седмично. Риба, която е богата на омега-3, като скумрия, сардини, херинга… Освен това, омега-3 се съдържат и в много растителни храни като ленено масло, масло от рапица и семена, семена от чиа, орехи, конопени семена и соя…
За хора с анамнеза за сърдечно заболяване се препоръчват добавки с високи дози омега-3, за да се постигне по-добър ефект от лечението. За хора с високо кръвно налягане се препоръчва добавка от около 3g / ден. Въпреки това, за да сте сигурни в безопасността, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате, за да избегнете нежелани ефекти. Можете също така да изберете добавка омега-3 под формата на хапчета.
По-горе е дадена информация за ползите от Омега 3 за превенция на сърдечно-съдови заболявания. Надяваме се, че ще ви помогне да получите повече полезна информация и да знаете как да използвате това хранително вещество ефективно!
aFamilyToday Health отговаря на необходимостта да научите за яденето на риба за бременни жени, като ви помага да определите видовете риба, които да ядете и да избягвате, за да защитите здравето по време на бременност.
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
aFamilyToday Health - Омега-3 е изключително важно хранително вещество за тялото. Два често срещани вида омега-3 мастни киселини са DHA и EPA.
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - Не всички мазнини са лоши за здравето. Омега-3 мастните киселини са вид ненаситени мазнини, които се препоръчват особено за бременни жени.
Можете да дадете на бебето риба тон на 6 месеца. Въпреки високата хранителна стойност, вие също трябва да внимавате, когато давате тази храна на детето си.
Омега-3 добавки за бебета подпомагат развитието на мозъка и укрепват зрението. Ето списък с 10 храни, богати на омега-3 за вашето бебе: сьомга, яйца, карфиол, мляко...
Знаете ли ползите от омега 3 за здравето, особено за развитието на малките деца? Нека да научим за този проблем с aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Много родители все още се чудят „Трябва ли да храня детето си с риба?“ Отговорът е да, но трябва да сте изключително внимателни при избора.
aFamilyToday Health – Кърмещите майки понякога се притесняват за кърмата си и не знаят какво да направят, за да подобрят качеството на млякото за своите бебета.
В диетата на бебето мазнините играят много важна роля. Мазнините обаче също се делят на два вида, добри мазнини и лоши мазнини.
Изследователите са доказали, че диетата на майката по време на бременност влияе върху риска от разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) при роденото бебе. Нека научим повече с aFamilyToday Health в тази статия!
aFamilyToday Health - Морските дарове са доста висок източник на хранителни вещества за тялото на майката и плода. Следните споделяния помагат на бременните майки да изберат безопасни източници на морски дарове за своите майки.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
