Насоки за добавки с калций и витамин D за деца

Калцият и витамин D са важни хранителни вещества, които влияят върху развитието на костите и ставите на децата. Нека научим повече за тези два витамина.

Добавянето на достатъчно витамин D за децата е от съществено значение, но как да се добавя е друг въпрос. Следващата статия ще насочи майките как да добавят калций и витамин D, за да помогнат на децата да имат здрава костна и ставна система и да ограничат заболяванията на костите и ставите. 

Ролята на витамин D в организма

Витамин D  е мастноразтворим, не се намира в много храни, но можете да го намерите в млякото, рибата или в обогатените зърнени храни. Витамин D има важни роли за човешкото тяло като:

• Подобряват усвояването на калция и фосфора от храната, като осигуряват процеса на формиране на костите и ставите.
• Играе важна роля в клетъчното делене и метаболизма на хормони като паратиреоиден хормон и инсулин.
• Намалява възпалението и отока в тялото.
• Важна съставка в изграждането и защитата на костите и ставите.
• Намалява риска от развитие на рак на гърдата , простатата и дебелото черво.

Витамин D е лесно разтворим в масло

Вреда от недостиг на калций и витамин D при деца

Дефицитът на витамин D при деца ще доведе до много вредни ефекти като:

• Водейки до рахит , това също е доста често срещано състояние при деца, когато родителите не осигуряват достатъчно витамин D за бебето.
• Децата често плачат, спят или се стряскат поради нервна стимулация. В някои по-тежки случаи бебето може да има деформиран череп, изкривена глава и може да има гърчове поради хипокалциемия .

• Ако децата не получават добавки с калций и витамин D за тялото си, те ще бъдат изложени на риск от остеопороза поради намалени нива на калций в костите им, лесно счупени ръце и крака, ако бъдат ударени.
• При деца под 2 години, когато тялото няма витамин D, това ще забави никненето на зъби, меките кости и изкривяването на гръбначния стълб.
• Сърдечно-съдови заболявания.

Как децата трябва да приемат калций и витамин D?

Чрез фармацевтични продукти

Добавките с витамин D и калций за бебета трябва да следват инструкциите на диетолог. Майките не трябва произволно да дават на децата си лекарства или функционални храни.

За кърмачетата основният източник на храна за бебето идва от майчиното мляко или адаптираното мляко. Следователно диетата на майката трябва да бъде допълнена с калций-съдържащи вещества като:

• Пийте мляко и млечни продукти, съдържащи сирене, кисело мляко.
• Използвайте пълнозърнести храни и семена като орехи, бадеми и др.
• Яжте тъмнозелени зеленчуци като бок чой и спанак.
• Морски дарове като скариди и раци.

Относно дозировката на добавките с витамин D за бебета:

• За майки, които кърмят или частично кърмят, количеството витамин D трябва да бъде 400 IU на ден, като се започне веднага след раждането, докато бебето бъде отбито. След като бебето бъде отбито, майките трябва да добавят по 1 литър адаптирано мляко на ден.
• В случай на майки, които добавят витамин D за своите бебета под формата на капки, те трябва да следват предписанията на лекаря и да избягват превишаване на разрешената доза.

Добавянето на витамин D за кърмачета през устата сутрин или следобед, на празен стомах или когато е пълно, не влияе върху усвояването на витамин D. Въпреки това, ако се приема с калций, трябва да се приема сутрин, тъй като пиенето на калций в вечер увеличава риска от камъни в бъбреците.

Добавете витамин D за бебета чрез млякото и диетата на майката

Баск

Слънчевите бани за бебета са най-простият и най-добрият начин за допълване и насърчаване на производството и производството на витамин D за бебета.

Според изследвания, слънчевите бани ще осигурят на тялото на бебето 90-95% от витамин D. Благодарение на въздействието на слънчевата светлина върху кожата, тя превръща пред-витамин D във витамин D, който да се внесе в кръвта и да се абсорбира в тялото. . Инфрачервените лъчи имат ефект на лечение на заболявания, свързани с костите и ставите, докато ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина ще имат ефект на убиване на бактерии, противовъзпалителни, подобряват способността за абсорбиране на калций и фосфор, за да подпомогнат укрепването на костите.

Въпреки това, когато се правят слънчеви бани за деца, е необходимо да се носят шапки и очила, така че слънцето да не огрява директно главата. Когато правите слънчеви бани за бебе, трябва да оставите светлината да влезе в директен контакт с кожата на вашето бебе, да не носите твърде много дрехи и да не използвате слънцезащитни продукти.

Подходящото време за слънчеви бани на бебетата е около 10 дни след раждането, препоръчително е къпането сутрин преди 8 часа или около 16 часа следобед, с продължителност около 15-20 минути. 

Слънчевите бани са традиционен, но ефективен метод за допълване на витамин D за бебета

Забележка при добавяне на витамин D и калций за бебета

Когато се допълва с витамин D за деца, той често се използва с калций, за да помогне на тялото да абсорбира калция по-добре. Когато давате калций на деца, те трябва да спазват указанията на лекаря и препоръчителните дози, да не им дават самолечение и да използват добавки, съдържащи витамин D, без разрешението на лекаря.

Витамин D и калций са важни минерали за тялото. Ето защо трябва да давате на детето си достатъчно добавки, но не злоупотребявайте с тях, за да избегнете излишния витамин D. В същото време трябва да комбинирате хранене с храни, богати на витамин D, калций и слънчеви бани в подходящи времеви рамки.