Хранене за бременни по време на пандемията от Covid-19

Епидемичната обстановка е сложна, трудно е и приготвянето на достатъчно прясна храна. Следователно осигуряването на адекватни хранителни вещества за бременните майки по това време е изключително важно и необходимо, помагайки на майките да имат добра устойчивост, избягвайки леки заболявания, засягащи здравето.

Диетата трябва да осигурява достатъчно хранителни вещества, да се храни разнообразно. Ето защо е необходимо да се изготви списък с храни за бременни жени, за да се улесни пазаруването, като се спазват стриктно държавните директиви по време на епидемията от Covid-19.

Диета за бременни през епидемичния сезон Covid-19

За здравословното развитие на плода осигуряването на хранителни вещества за бременната майка е много важно. По-специално, адекватните витаминни и минерални добавки ще помогнат за предотвратяване на дефицити, дължащи се на повишените хранителни нужди по време на бременност. 

Фолиева киселина

По време на бременност майките трябва да приемат добавки с фолиева киселина, за да избегнат заболявания като дефекти на невралната тръба, ниско тегло при раждане на бебета. Периодът на добавяне на фолиева киселина е около първите 3 месеца от бременността. 

Нуждата от това хранително вещество при бременни жени е от 300 до 400 мкг/ден. За да допълнят хранителните вещества Фолиева киселина за тялото, майките могат да ядат храни като зелени зеленчуци, броколи, плодове, мляко, спанак, пълнозърнести храни, ...

Освен това, майките могат да допълват това хранително вещество чрез витаминно-минерална добавка Maxpremum Naga Plus за бременни жени . Този продукт помага за добавяне на желязо, фолиева киселина, DHA, витамини и минерали за бременни жени. В същото време помага и за подобряване на здравето и устойчивостта на организма.

 Добавете фолиева киселина, за да избегнете заболявания като дефекти на невралната тръба...

калций

Добавянето на калций за бременни жени не само помага за укрепване на костите, но и помага за нормалното развитие на нервната система, кръвоносната система на майката и плода. 

Количеството калций, необходимо за допълване всеки ден, е 1200 mg по време на бременност и кърмене. Калцият е в изобилие в храни като скариди, раци, мляко, плодов сок, зеле, ...

В допълнение към добавянето на калций и витамини с ежедневните храни, майките трябва да приемат таблетки Калций К2 за борба с остеопорозата и предотвратяване на заболявания на костите и ставите. Ако в диетата липсва необходимото количество хранителни вещества, бременните жени трябва активно да допълват с перорални таблетки и функционални храни.

Витамин D

Добавянето на витамин D за бременни жени ще помогне за развитието на здрави кости. Когато на тялото липсва витамин D, той лесно може да причини прееклампсия, рахит в утробата. Бременните жени трябва да прекарват възможно най-много време на открито. 

Дозировката на добавките с витамин D е около 10 mcg/ден. Може да се допълва чрез храни като сьомга, мляко, сирене, яйца или таблетки витамин D. 

Освен това, за предотвратяване на рахит при бебета, докато са в утробата, бременните майки могат да приемат витамин D на 7-ия месец от бременността в доза от 600 000 UI/3 седмици, 200 000 UI всяка седмица.

Добавяне на витамин D за бременни жени за предотвратяване на рахит

Протеинът

Това е основно хранително вещество за развитието на тъканите и органите на вашето бебе, особено на мозъка. В допълнение, протеинът също така помага за развитието на гръдната тъкан, матката на майката по време на бременност и е източник на кръв за плода. 

Постно месо, риба, яйца, ... са богати източници на протеини. Бобовите растения също са избор за майките като добавка към протеини всеки ден по време на бременност, осигурявайки развитието на техните бебета. 

Желязо

Желязото е много важно и необходимо за бременните жени. Липсата на желязо при бременни жени води до анемия, влияе върху наддаването на тегло на майката и бебето, повишава риска от акушерски усложнения. Според изследвания бременните жени трябва да приемат добавки с 1000 mg желязо/ден, за да увеличат обема на кръвта, да осигурят достатъчно кръв за бебето в утробата и да компенсират загубата на кръв по време на раждането. 

Майките могат да добавят желязо чрез храни като яйца, червено месо, цвекло и да пият много сокове, съдържащи витамин С, за да подобрят усвояването на желязото.

 Недостигът на желязо при бременни жени води до анемия

Няколко съвета за диета на бременни жени

Диетата и храненето на бременните жени по време на бременност са много важни. Защото когато майката има пълноценно хранене е най-добрият начин бебето да се роди с добро начало.

Ето някои бележки при добавяне на хранителни вещества за бременни жени:

• Трябва да разделите 3 основни хранения на ден на 6 хранения.
• Яжте храни и напитки, богати на фолат, желязо, калций и протеини.
• Не пропускайте закуската. 

• Яжте богати на фибри храни и пийте много вода, за да избегнете запек.
• Не пийте алкохол, не яжте сурова или недостатъчно топлинна риба, риба с високо съдържание на живак и недостатъчно топлинно птиче месо.
• Не яжте храни, които са трудни за смилане и с високо съдържание на мазнини, за да избегнете сутрешното гадене.
• Ограничете приема на висококалорични закуски с ниско съдържание на хранителни вещества.

Хранителните добавки по време на бременност играят изключително важна роля за майката и бебето, това ще бъде предпоставката за развитието на новороденото бебе по-късно. 

Надяваме се, че горната статия ще помогне на бременните жени да получат информацията, която трябва да знаят за хранителните добавки за бременност по правилен и пълен начин.