Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Хранене за бременни по време на пандемията от Covid-19
Епидемичната обстановка е сложна, трудно е и приготвянето на достатъчно прясна храна. Следователно осигуряването на адекватни хранителни вещества за бременните майки по това време е изключително важно и необходимо, помагайки на майките да имат добра устойчивост, избягвайки леки заболявания, засягащи здравето.
Диетата трябва да осигурява достатъчно хранителни вещества, да се храни разнообразно. Ето защо е необходимо да се изготви списък с храни за бременни жени, за да се улесни пазаруването, като се спазват стриктно държавните директиви по време на епидемията от Covid-19.
Диета за бременни през епидемичния сезон Covid-19
За здравословното развитие на плода осигуряването на хранителни вещества за бременната майка е много важно. По-специално, адекватните витаминни и минерални добавки ще помогнат за предотвратяване на дефицити, дължащи се на повишените хранителни нужди по време на бременност.
Фолиева киселина
По време на бременност майките трябва да приемат добавки с фолиева киселина, за да избегнат заболявания като дефекти на невралната тръба, ниско тегло при раждане на бебета. Периодът на добавяне на фолиева киселина е около първите 3 месеца от бременността.
Нуждата от това хранително вещество при бременни жени е от 300 до 400 мкг/ден. За да допълнят хранителните вещества Фолиева киселина за тялото, майките могат да ядат храни като зелени зеленчуци, броколи, плодове, мляко, спанак, пълнозърнести храни, ...
Освен това, майките могат да допълват това хранително вещество чрез витаминно-минерална добавка Maxpremum Naga Plus за бременни жени . Този продукт помага за добавяне на желязо, фолиева киселина, DHA, витамини и минерали за бременни жени. В същото време помага и за подобряване на здравето и устойчивостта на организма.
Добавете фолиева киселина, за да избегнете заболявания като дефекти на невралната тръба...
калций
Добавянето на калций за бременни жени не само помага за укрепване на костите, но и помага за нормалното развитие на нервната система, кръвоносната система на майката и плода.
Количеството калций, необходимо за допълване всеки ден, е 1200 mg по време на бременност и кърмене. Калцият е в изобилие в храни като скариди, раци, мляко, плодов сок, зеле, ...
В допълнение към добавянето на калций и витамини с ежедневните храни, майките трябва да приемат таблетки Калций К2 за борба с остеопорозата и предотвратяване на заболявания на костите и ставите. Ако в диетата липсва необходимото количество хранителни вещества, бременните жени трябва активно да допълват с перорални таблетки и функционални храни.
Витамин D
Добавянето на витамин D за бременни жени ще помогне за развитието на здрави кости. Когато на тялото липсва витамин D, той лесно може да причини прееклампсия, рахит в утробата. Бременните жени трябва да прекарват възможно най-много време на открито.
Дозировката на добавките с витамин D е около 10 mcg/ден. Може да се допълва чрез храни като сьомга, мляко, сирене, яйца или таблетки витамин D.
Освен това, за предотвратяване на рахит при бебета, докато са в утробата, бременните майки могат да приемат витамин D на 7-ия месец от бременността в доза от 600 000 UI/3 седмици, 200 000 UI всяка седмица.
Добавяне на витамин D за бременни жени за предотвратяване на рахит
Протеинът
Това е основно хранително вещество за развитието на тъканите и органите на вашето бебе, особено на мозъка. В допълнение, протеинът също така помага за развитието на гръдната тъкан, матката на майката по време на бременност и е източник на кръв за плода.
Постно месо, риба, яйца, ... са богати източници на протеини. Бобовите растения също са избор за майките като добавка към протеини всеки ден по време на бременност, осигурявайки развитието на техните бебета.
Желязо
Желязото е много важно и необходимо за бременните жени. Липсата на желязо при бременни жени води до анемия, влияе върху наддаването на тегло на майката и бебето, повишава риска от акушерски усложнения. Според изследвания бременните жени трябва да приемат добавки с 1000 mg желязо/ден, за да увеличат обема на кръвта, да осигурят достатъчно кръв за бебето в утробата и да компенсират загубата на кръв по време на раждането.
Майките могат да добавят желязо чрез храни като яйца, червено месо, цвекло и да пият много сокове, съдържащи витамин С, за да подобрят усвояването на желязото.
Недостигът на желязо при бременни жени води до анемия
Няколко съвета за диета на бременни жени
Диетата и храненето на бременните жени по време на бременност са много важни. Защото когато майката има пълноценно хранене е най-добрият начин бебето да се роди с добро начало.
Ето някои бележки при добавяне на хранителни вещества за бременни жени:
- Трябва да разделите 3 основни хранения на ден на 6 хранения.
- Яжте храни и напитки, богати на фолат, желязо, калций и протеини.
- Не пропускайте закуската.
- Яжте богати на фибри храни и пийте много вода, за да избегнете запек.
- Не пийте алкохол, не яжте сурова или недостатъчно топлинна риба, риба с високо съдържание на живак и недостатъчно топлинно птиче месо.
- Не яжте храни, които са трудни за смилане и с високо съдържание на мазнини, за да избегнете сутрешното гадене.
- Ограничете приема на висококалорични закуски с ниско съдържание на хранителни вещества.
Хранителните добавки по време на бременност играят изключително важна роля за майката и бебето, това ще бъде предпоставката за развитието на новороденото бебе по-късно.
Надяваме се, че горната статия ще помогне на бременните жени да получат информацията, която трябва да знаят за хранителните добавки за бременност по правилен и пълен начин.
Защо качихте тегло по време на бременност?
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
Бременните жени ядат яйчен крем: 9 ползи, които не трябва да се пропускат
Бременните жени ядат яйчен крем не само вкусно, но и носят много големи ползи за здравето, като облекчаване на болката, намаляване на кръвната захар...
5 мита, от които трябва да стоите по време на бременност
По време на бременността бременните жени често се сблъскват с много проблеми. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да стоите далеч от неоснователни слухове по време на бременност!
Дешифрирайте 8 храни, които бременните жени жадуват по време на бременност
По време на бременността е обичайно бременните жени да жадуват за определени храни. Нека aFamilyToday Health дешифрира храните, които майките често жадуват!
Съвети за ранна бременност: Какво да избягваме и какво да ядем?
Вашето физическо здраве влияе върху способността ви да забременеете. Храните за ранна бременност са споменати в тази статия от експертите на aFamilyToday Health.
Бременните жени пият алкохол: плодът носи последствия
aFamilyToday Health – Пиенето на алкохол по време на бременност не само вреди на здравето на майката, но и пряко засяга развитието на плода.
Каква е правилната диета за бременни жени?
Какво трябва да ядат бременните жени, за да получат достатъчно хранителни вещества и да осигурят разумно тегло? aFamilyToday Health ще ви помогне успешно да изградите най-доброто хранене за бременни жени
Източник на калций за бременни жени с непоносимост към лактоза
aFamilyToday Health - Калцият е основно вещество за бременни жени. Следните съвети помагат на бременните жени да преодолеят лактозната непоносимост за добро здраве!
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
Не допускайте дефицит на калций по време на бременност
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
6 съвета, които да помогнат на бременните жени винаги да бъдат щастливи
Настроението на бременната майка силно влияе върху здравето на развитието на плода. 6 съвета aFamilyToday Health споделя в статията, за да помогне на бременните майки винаги да бъдат щастливи!
10 стъпки за предотвратяване на киселини при бременни жени
aFamilyToday Health - Киселините са неудобни за бременни жени и засягат здравето на майката и бременността. Следните съвети помагат на бременните жени да разсеят тревожността от киселини.
Мазно ли е да се яде осолено печено кашу?
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Какви са хранителните ползи от тофу?
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Масовият гейнър наистина ли е добър?
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какви са ползите от яденето на семена от джакфрут? 3 начина да хапнете най-вкусните семена от джакфрут
Много хора знаят, че семките от джакфрут могат да се ядат, но не всеки знае какви са ползите от яденето на семки от джакфрут, добре ли е да се ядат варени семки от джакфрут? Статията ще ви помогне да отговорите и да предложите начини за ядене на вкусни семена от джакфрут.
Отговор: Може ли нахутът да се яде суров?
Ако сте любител на храната и искате да опитате уникални ястия, сигурно сте чували за нахута и се чудите дали може да се яде суров? Това е проблем, който вълнува много кулинарни ентусиасти. Нека проучим информацията, необходима за отговор на този въпрос.
Ако не ви се яде, опитайте тези 6 начина
Ако не чувствате глад и не ви се яде, може нещо да не е наред с тялото ви, което води до анорексия. Опитайте се да приложите методите по-долу
Отровна ли е жлъчката на шарана? Някои бележки при ядене на шаран
Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.
Какво представлява GI индексът? Таблица с GI индекс на обичайните храни
Поддържането на постоянна кръвна захар е от ключово значение за цялостното здраве и благополучие. Всъщност не много хора знаят кои храни да изберат, за да помогнат за контрола на кръвната захар по най-добрия начин. Не се притеснявайте, следващата статия ще ви каже GI индекса на обичайните храни, за да вземете уверено информирани решения какво да ядете всеки ден.
Въпрос: Може ли да се пържи бебешки зехтин?
Дълго време зехтинът се препоръчва от водещи диетолози за употреба при малки деца. Много майки обаче се чудят дали зехтинът за бебета може да се пържи?
Vitadairy Fohepta Milk - Решение, което ще ви помогне да защитите черния си дроб
Черният дроб е много важен орган в тялото с функция за метаболизиране на храната, подпомагане на тялото да премахва токсините и помага на тялото да съхранява гориво. Ето защо е изключително важно да се грижим и защитаваме черния дроб, особено при пациенти с чернодробно заболяване.