Съвети как да помогнете на семейството си да увеличи физическата активност
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
6 съвета, които да помогнат на бременните жени винаги да бъдат щастливи
Трудно е да приемете факта, че напълнявате и напълнявате, можете абсолютно да се научите да се гордеете, когато тялото ви поема нов живот. Имайки предвид тези съвети, ще ви помогне да преодолеете притесненията си за външния вид през това време:
Нека го погледнем по различен начин
Ако сте обсебени от новия си дебел външен вид, бъдете много бдителни, за да спрете подобни мисли. Абсолютно не можете да претегляте теглото си всяка седмица, да не отбелязвате наддаването на теглото в графиката, дори трябва да "игнорирате" кантара в предродилната клиника. Дори ако медицинската сестра прочете теглото ви на глас, считайте го така, сякаш е говорила твърде високо, за да го чуете. Ако вашият лекар и акушерка са доволни от наддаването на теглото ви, вие също. Това ви дава повече увереност по време на бременност.
Яжте правилно и се наслаждавайте
Дори ако това е само веднъж в живота ви, наистина се наслаждавайте на храната, която ядете, не гледайте на това като на грях. Гледайте на бременността като на възможност не само да се насладите на храненето, но и време да се храните наистина здравословно и питателно. Вместо да измервате калориите една по една, изчислете колко хранителни вещества сте приели. Ако сте загрижени за дългосрочните ефекти от вашата диета за бременност, запомнете: ако наддавате на тегло на диета, богата на хранителни вещества, тези излишни килограми вероятно ще се увеличат, ще бъдат разпределени ефективно. Те ще добавят повече хранителни вещества към бебето и ще добавят малко към мускулите. Това е от полза както за вас, така и за вашето бебе!
Обичайте външния ми вид
Мислете положително за променящото се тяло. Присъединете се към курсове за пренатални движения, защото те не само ви помагат да останете здрави (което от своя страна ви помага да се чувствате по-добре за тялото си), но също така ще имате възможност да споделите чувствата си относно нейния образ, формата на тялото с други бременни майки. Носете дрехи за бременни, които подчертават вашите бременни извивки, вместо да се опитвате да ги скриете. Освен това можете също да правите снимки на растящото си тяло всеки месец, за да запазите изображение на процеса на бременност.
Помнете за кого наддавате
Ако качите излишни килограми, вашето бебе наддава на тегло. Стига винаги да следвате инструкциите, всеки малък грам, който добавите, има мисия по време на бременност – да отглеждате вашето прекрасно бебе и това е нещо, от което да се вълнувате.
Спрете да се тревожите, защото това няма да продължи вечно
Не забравяйте, че това е само временно състояние. След като бебето ви се роди за няколко месеца, тялото ви скоро ще се върне към начина, по който е било.
Потърсете помощ от другите
Кажете на партньора си, че имате нужда от неговата помощ, за да се почувствате по-добре за състоянието на тялото си. Опитайте се да споделите чувствата си с други бременни или бивши бременни хора. Ако това все още не ви помогне да управлявате негативните си чувства относно наддаването на тегло, посетете психолог, който ще ви помогне да се чувствате по-комфортно и позитивно.
6 съвета, които да помогнат на бременните жени винаги да бъдат щастливи
Настроението на бременната майка силно влияе върху здравето на развитието на плода. 6 съвета aFamilyToday Health споделя в статията, за да помогне на бременните майки винаги да бъдат щастливи!
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.