Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Витамин K2 и цялата информация, която трябва да знаете
Витамин K2 не се споменава толкова често, колкото другите витамини, но те играят важна роля, която е незаменима за здравето.
Витамин К2 не е добре известен, но това е съединение, което не може да бъде пренебрегнато за здравето. По-специално, те се считат за "съсирващи лекарства" за много ефективно спиране на кървенето. Новородените деца трябва да добавят този витамин, тъй като липсата им ще бъде опасна за живота. Научете повече в статията по-долу.
Какво представлява витамин К2?
Витамин К е член на групата на мастноразтворимите витамини. Те участват пряко в процеса на регулиране на кръвосъсирването, така че са от съществено значение за всички живи организми. Не само това, този витамин подпомага и метаболитната активност на костите.
Налични видове витамин К:
- Витамин K1 : известен също като филохинон, много често се среща в зелените храни. Този витамин е доста труден за усвояване от човешкото тяло, само около 10% се усвояват чрез храната.
- Витамин K2: известен също като менахинон, те са в изобилие в животните и ферментиралите продукти. Този витамин се усвоява лесно и лесно циркулира в кръвта.
- Синтетичен витамин K: Може да се появи като K3, K4, K5, често се появява само в лекарства, защото съдържат токсини.
Витамин К2 е много полезен за здравето
Ролята на витамин К2
Помага при съсирването на кръвта
Този витамин има способността да стимулира протеините да образуват кръвни съсиреци. Тяхното присъствие в процеса на кръвосъсирване ще бъде специална антибиохимична верига, помагаща на тялото да спре кървенето навреме. Дефицитът на витамин К може да доведе до продължително и животозастрашаващо кървене поради прекомерно кървене.
Поддържа здрави кости и стави
Въпреки че се наричат „витамини за съсирване на кръвта“, те също помагат за поддържане на стабилни нива на калций в костите. В резултат на това човешкото тяло предотвратява възможността от остеоартрит , както и от остеопороза. Особено за субекти като жени в постменопауза, бременни или кърмещи жени, възможността за дефицит на калций и загуба на кост е много висока, така че този витамин трябва да се добави към ежедневната диета.
Подобрете здравето на сърцето
Тъй като витамин К2 не е разтворим в масло, той предлага много ползи за здравето на сърцето. Твърди се, че този витамин ефективно предотвратява атеросклерозата чрез способността си да премахва калция от кръвоносните съдове. Оттам кръвоносните съдове са защитени от плаки. Допълването с това съединение помага на хората да избегнат риска от инфаркт и инсулт.
Витамин К2 поддържа здравето на сърцето
Помогнете за красивата кожа
Благодарение на високата си способност за съсирване на кръвта, този витамин минимизира натъртванията, раните ще заздравеят по-бързо. В днешната технология за красота, лазерното лечение съчетава използването на тези богати на витамини продукти за ефективно възстановяване на кожата, като се избягват отоци и синини. Освен това витамин К2 успокоява кожата, намалява стриите, тъмните петна, белезите, за да поддържа кожата млада и гладка.
Поддържа оралното здраве
Това съединение участва в регулирането на протеина Osteocalcin, който е важно хранително вещество в костния метаболизъм и стимулира развитието на зъбите. По този начин помага на тялото да не страда от зъбни заболявания като калцификация, кариес, причинен от вредни бактерии.
Предотвратяване на рак
Витамин К също се счита за естествен антиоксидант, който помага в борбата с раковите клетки. Оттогава консумацията на много храни, съдържащи това вещество, помага за предотвратяване на рак по естествен път. В същото време този витамин има способността да потиска инвазията на раковите клетки и да елиминира много ефективно токсините в тялото.
Най-ефективният начин за допълване на витамин К2
За да добавите най-добрия витамин за тялото, най-бързият и безопасен начин е чрез диетата. Някои храни, богати на витамин К, които трябва да се консумират, включват:
Мазни риби
Мазните риби като сьомга, скумрия и змиорка осигуряват големи количества витамин К2. Освен това, консумацията на тези риби осигурява на тялото и редица други витамини и минерали като витамин D, витамин B, витамин E.
Соево зърно
В 100 г соеви зърна има 43 мкг витамин К. Освен това соята е и много добър източник на растителни протеини за организма. Пиенето на соево мляко помага за допълване на много витамини и минерали, увеличава производството на колаген, за да помогне за ефективно подобряване на устойчивостта.
Соевите зърна са храни, богати на витамин К2
Масло от семена
Масла като зехтин, рапично масло, сусамово масло, фъстъчено масло с добавен витамин К са много полезни за здравето. Много диетолози препоръчват използването на масло от семена вместо животинско масло, за да осигурите полезни мазнини за тялото и да намалите лошия холестерол. Готвенето на храна с масло от семена също повишава хранителното съдържание на ежедневните ястия.
Телешки черен дроб, телешки бъбрек
Телешкият черен дроб и бъбреците са богати на витамин К. Освен това, яденето на телешки черен дроб помага за допълване на витамин А, рибофлавин, фолат и мед за тялото. С телешки бъбрек, само при изяждане на 100 g, хората са усвоили около 5% от препоръчителното дневно количество витамин К.
Пиле
Пилешкото е здравословно бяло месо. Въпреки че съдържанието на витамин К в пилешкото не е толкова високо, колкото телешкия черен дроб, те са по-подходящи за възрастни, по-добре от говеждото и свинското. Особено трябва да ядете пилешки гърди, тъй като тази част съдържа високо съдържание на протеини, но ниско съдържание на мазнини.
Пилешкото месо, особено пилешките гърди, осигурява изобилие от витамин К2.
Киви
Кивито е "суперхрана" с най-високо съдържание на витамин К от всички плодове. Редовната консумация на киви не само добавя витамин К, но също така помага на тялото да абсорбира минерали, витамин С, витамин Е. Яденето на киви също помага за увеличаване на колагена, за да направят костите и ставите еластични.
Спанак, аспержи
Това са два зеленчука, богати на витамин К. Въпреки че са зеленчуци, те са много добър източник на протеини, които помагат на тялото да укрепи мускулите. Със спанак, който може да се консумира суров или варен, аспержите са идеални за задушаване или сотиране.
Сирене
Това е млечният продукт, за който се казва, че е най-добрият източник на витамин К. Освен че осигурява витамин К, сиренето е богато и на калций, витамин А и протеини, които са много полезни за ръста. Всеки вид сирене ще осигури различно хранително съдържание, така че когато го използвате, прочетете внимателно списъка със съставките.
По-горе има статия за споделяне на информация, която трябва да знаете за витамин К2 . Моля, добавете ги правилно в ежедневното си хранене, за да поддържате тялото си здраво и пълно с живот.
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Малко известни предупредителни признаци за инфаркт
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Лечим ли е тетанус?
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.