Запекът е доста често срещано стомашно-чревно заболяване, което може да повлияе негативно на качеството ви на живот. Ако не се лекува, запекът може да се влоши и да стане по-труден за лечение.
Признаците на запек са непълно изхождане, честота на изхождане по-малко от 3 пъти седмично, нередовни изхождания или продължителни затруднения при дефекация. Причината за това състояние често произтича от нездравословен начин на живот, нездравословно хранене, странични ефекти на лекарства или други медицински състояния.
Пийте достатъчно вода
Липсата на вода е една от водещите причини за запек. Затова трябва да пиете достатъчно вода, особено газирани напитки. Въпреки това, трябва да дадете приоритет на използването на газирана вода без захар, за да избегнете риска от причиняване на други заболявания като диабет, затлъстяване на черния дроб, затлъстяване,... От друга страна, някои хора, които използват газирана вода, ще страдат от запек. Ето защо трябва да обмислите внимателно, преди да използвате тази вода за лечение на запек.
Пиенето на вода е ефективен начин за облекчаване на запека
Добавете разтворими фибри
Според проучване от 2016 г. пациентите с хроничен запек могат да имат по-лесно изхождане чрез добавяне на разтворими фибри към диетите си. Тъй като разтворимите фибри могат да задържат вода, да подобрят консистенцията на изпражненията и да направят изпражненията по-меки. Някои от най-често срещаните източници на разтворими фибри включват: овес, ечемик, боб, грах, леща, някои ядки и други плодове.
Упражнявай се редовно
Нежните упражнения могат значително да подобрят запека. Някои спортове се препоръчват от здравни специалисти, като ходене, колоездене или плуване. От друга страна, трябва да ограничите натоварващите спортове като джогинг, тъй като те могат да затруднят изхождането в някои случаи.
Пия кафе
Кафето съдържа кофеин, съединение, което стимулира мускулите в храносмилателната система, което ви кара да искате да отидете до тоалетната. Проучванията показват, че кафето стимулира дефекацията по-добре от водата. Освен това кафето съдържа и малко количество разтворими фибри, които помагат за омекотяване на изпражненията и създават добра среда за полезни за храносмилателния тракт бактерии.
Кофеинът в кафето ще стимулира червата и ще ви улесни да отидете до тоалетната
Пробиотична добавка
Пробиотиците са полезни бактерии, които живеят в чревния тракт. Те присъстват в някои ферментирали храни като кисело зеле, кимчи и кисело мляко. В допълнение, пробиотиците също помагат за предотвратяване на хроничен запек и помагат за балансиране на благоприятна среда в чревния тракт за пациенти с дългосрочен запек.
Използвайте лаксативи за лечение на запек
Лаксативите попадат в четири категории: обемно образуващи лаксативи, омекотители на изпражненията, осмотични лаксативи и стимулиращи лаксативи. Всяко лекарство ще има различен начин на работа, но като цяло те все още са ефективни при облекчаване на запек.
Приемете диета с ниско съдържание на FODMAP
Пациентите със синдром на раздразнените черва трябва да следват диета с ниско съдържание на FODMAP за определен период от време, за да предотвратят стомашно-чревни симптоми, включително запек. Въпреки това, трябва да следвате диетата FODMAP само под наблюдението на диетолог. Ако запекът ви не изчезне, трябва да се върнете към ежедневието си и да вземете други мерки.
Използвайте растителни таблетки JP NATURAL ORGANIC
JP NATURAL ORGANIC орална таблетка има основните съставки от зеленчуци и редки и безопасни естествени съставки за потребителите. Горните съставки ще добавят фибри и ще подпомогнат храносмилателната дейност, ефективно намалявайки симптомите на запек.
JP NATURAL ORGANIC растителни таблетки помагат за ефективно облекчаване на запека
Добавете глюкоманан към вашата диета
Глюкомананът е вид разтворими фибри, които подобряват движенията на червата и балансират полезните бактерии в чревния тракт, за да предотвратят запек. Голямо количество глюкоманан се намира в корените на Konjac и съставлява 40% от сухото тегло на корена. Според много изследвания много пациенти със запек имат по-добри промени, като използват това нишесте в ежедневното си меню.
Добавяне на пребиотици за облекчаване на запек
Пребиотиците са вид фибри, които са трудни за смилане. Веднъж попаднали в червата, пребиотиците помагат на добрите бактерии да процъфтяват. Освен това пребиотиците правят изхожданията ви по-чести и по-лесни, защото изпражненията са омекотени. Хранителни източници, богати на пребиотици, включват: йерусалимски артишок, праз, къдрав чесън, див лук, цикория, зелен фасул и лук.
Яжте сини сливи
Сините сливи съдържат сорбитол, естествено слабително средство. Освен това фибрите в сините сливи помагат и за по-лесно изхождане. Въпреки това, ако не се използва правилно, вашият запек ще се влоши, тъй като захарният алкохол в сливите е вид FODMAP, който може да причини синдром на раздразнените черва .
Яденето на сини сливи правилно ще намали симптомите на запек
Ограничете употребата на мляко
Много хора трудно понасят лактозата, а протеинът в кравето мляко също е склонен към запек, ако консумират мляко редовно. Вместо това трябва да добавите други храни, богати на калций, за да замените напълно кравето мляко, като тъмнозелени зеленчуци и боб.
Използвайте магнезиев цитрат
Магнезиевият цитрат е слабително средство без рецепта, което можете да намерите в аптеките. Само с малко количество магнезиев цитрат можете ефективно да облекчите лошото храносмилане. В медицината магнезиевият цитрат се използва и за почистване на червата на пациентите, преди лекарите да извършат операция.
Статията по-горе ви предложи 13 ефективни домашни лека за запек. Въпреки това, трябва да лекувате запека у дома само ако не е твърде тежък и не продължава твърде дълго. Ако състоянието се влоши, трябва да посетите медицинско заведение за своевременно лечение.
Малките деца обичат бързо хранене като пица, пържено пиле... Въпреки това, с 10 вредни ефекта на бързото хранене, трябва да помислите дали да оставите детето си да яде тази храна.
Запекът при бебета не е рядко състояние, трябва да се научите внимателно, за да определите точната причина и да намерите правилното решение.
Чаят от праскова е много популярна напитка у нас, известна с много добри приложения за организма. Добре ли е обаче за децата?
aFamilyToday Health - Крушата е близък роднина на ябълката. Този плод е известен с приятния си вкус, който е много полезен за бременни жени.
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
aFamilyToday Health – Подуването на корема при децата често кара родителите да се тревожат, особено когато не знаете каква е причината за него.
Полиомиелитът е силно заразно заболяване, причинено от вирус. Ако родителите не ваксинират децата си срещу полиомиелит, има вероятност детето да се зарази с болестта и да доведе до доживотна инвалидност.
Добавката на желязо за бременни жени с хапчета желязо за бременни жени е от съществено значение, тъй като на този етап ще имате нужда от желязо, за да направите кръв за себе си и вашето бебе.
Оловото е силно токсичен метал при контакт с тялото. Отравянето с олово е сериозен и дори понякога фатален вид отравяне.
Фибрите са много полезни за децата, особено тези, които са в етап на развитие. И така, какви са храните, богати на фибри?
Болката в кръгъл лигамент обикновено се появява около втория триместър на бременността и може да отшуми от само себе си или да изчезне с почивка.
Палмитиновата киселина, съставката на палмовото масло – маслото, което често се среща в адаптираното мляко, е скритият „виновник“ за причиняване на запек при бебетата.
На 11 седмица от бременността лицето на бебето все още се развива, главно в областта на ушите, главата е около половината от размера на тялото.
Запекът при деца е доста често срещан проблем, възникващ поради много проблеми. Въпреки това, ако родителите знаят как, запекът ще бъде леко изтласкан
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
11 вида отбиване с плодове, споделени от aFamilyToday Health, ще ви помогнат да изградите богато меню за вашето дете, като същевременно гарантирате храносмилателната способност на вашето бебе.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
По време на бременност е нормално да има слуз в изпражненията. Въпреки това, ако е придружено от болка в долната част на корема или кръв в изпражненията, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Как да направите тиквено мляко за бебета е много просто, само с няколко стъпки имате вкусно, здравословно тиквено мляко веднага.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
