Добавянето на желязо за бременни с хапчета желязо за бременни жени е от съществено значение, защото на този етап ще имате нужда от желязо, за да направите кръв за себе си и вашето бебе.
Хапчетата желязо за бременни жени често се препоръчват от лекарите по време на бременност, тъй като това е времето, когато тялото се нуждае от повече кръв, за да нахрани плода. Въпреки това, информацията за времето за приемане на хапчета с желязо, както и страничните ефекти на лекарството при бременни жени не е добре известна.
По време на бременност, ако ежедневно не приемате достатъчно основно желязо, лесно ще се чувствате уморени, рискът от инфекция се увеличава. Желязодефицитната анемия през първите шест месеца от бременността удвоява риска от преждевременно раждане и утроява риска от раждане на бебе с ниско тегло.
Тялото използва желязо, за да произвежда хемоглобин, протеин, намиращ се в червените кръвни клетки, който помага за пренасянето на кислород до тъканите и органите. По време на бременност тялото трябва да произвежда повече кръв, за да изхранва плода, както и тялото на майката. През този период тялото се нуждае от допълнително желязо, за да образува кръв, за да поддържа бързия растеж на плода.
Ако не получавате достатъчно желязо от диетата си, тялото ви ще изразходва запасите си от желязо, което води до повишен риск от анемия . Дефицитът на желязо при бременни жени е много често срещан. Приблизително половината от бременните жени по света имат дефицит на желязо.
Анемията, дължаща се на дефицит на желязо през първия триместър, най-много и второ увеличава риска от преждевременно раждане повече от два пъти, а рискът от деца с ниско тегло при раждане се утроява.
Реалността е, че дефицитът на желязо е лесно предотвратим и лечим. През първия и третия триместър Вашият лекар ще Ви даде тестове, за да провери дали имате дефицит на желязо. Ако броят на червените кръвни клетки е нисък, Вашият лекар ще Ви предпише обогатени с желязо витамини.
Имайте предвид, че по време на бременност се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете каквото и да е лекарство или билка. Това помага да се гарантира здравето на вас и вашето бебе.
Хапчетата с желязо за бременни жени често се препоръчват от лекарите по време на бременност. Експертите предполагат, че бременните жени трябва да приемат около 27 mg желязо/ден по време на бременност. Има 3 вида на железни добавки: железен глюконат, железен фумарат , и железен сулфат . И трите са добре, стига да съдържат правилното количество елементарно желязо.
Кога трябва да се приемат хапчета желязо за бременни жени? Знаете ли, че тялото усвоява най-добре желязото на празен стомах? Така че трябва да приемате добавки с желязо за бременни жени преди лягане или когато се събудите за първи път сутрин. Можете също така да избягвате някои храни, които намаляват усвояването на желязо в тялото ви, като храни, богати на калций и кофеин. Не забравяйте да ги вземете поне няколко часа преди или след прием на добавка с желязо. Освен това трябва да обърнете внимание на използването на богати на калций хранителни източници по време на бременност. Други хранителни вещества могат да насърчат усвояването на желязо в тялото, като витамин С, така че можете да приемате добавката си с желязо с чаша богат на витамин С сок.
Освен това по време на кърмене трябва да приемате поне 9 mg желязо на ден.
Целева група Бременни жени
Дозировка 30–60 mg елементарно желязо
Честота всеки ден
Времето По време на бременността започнете възможно най-скоро
Хората, които живеят в район, където анемията по време на бременност е сериозен проблем, ще бъдат посъветвани да приемат 60 mg елементарно желязо на ден. Ако клиничната диагноза предполага, че сте анемични, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате добавка от 120 mg елементарно желязо на ден плюс 0,4 mg фолиева киселина, докато нивата на хемоглобина се нормализират.
След това Вашият лекар вероятно ще Ви насочи да се върнете към стандартна доза от 30-60 mg елементарно желязо/ден. Приемането на добавки с желязо може да намали способността ви да усвоявате цинк от диетата си, така че Вашият лекар може да следи нивата на цинк в кръвта Ви. Повечето пренатални витамини съдържат цинк. Следователно рискът от недостиг на цинк не е проблем.
Приемането на добавки с желязо за бременни жени може да причини следните състояния:
Един от най-честите странични ефекти от приемането на хапчета желязо по време на бременност или дори при хора, които не са бременни, е запекът . Всъщност повече от 10% от хората, които приемат таблетки желязо, изпитват запек. Можете да предотвратите това, като ядете много храни, богати на фибри и пиете много вода. Вземете стъпки, за да ядете балансирана храна и да спортувате редовно. Запекът, който е постоянен или се влошава, може да изисква медицинска помощ.
Може също да изпитате коремна болка или спазми, докато приемате добавки с желязо. Това състояние се среща при около 10% от хората, употребяващи таблетки желязо. Ако забележите този проблем, започнете да приемате таблетки желязо по време на хранене, за да облекчите симптомите.
Хапчетата с желязо могат да допринесат за влошаване на сутрешното гадене. Поради стомашни проблеми тези симптоми обикновено са по-леки, ако приемате таблетките с желязо с храна, вместо на празен стомах. Можете също да намалите този страничен ефект, като смучете твърди бонбони или дъвки. Ако повръщането и гаденето се влошат или са придружени от треска, незабавно се свържете с Вашия лекар.
Повече от 10% от хората, които са приемали добавки с желязо по време на бременност, са забелязали тъмни изпражнения. Зелени или черни изпражнения са нормални. Около 5% от случаите имат тъмна урина. Този ефект е нормален и ще изчезне, когато спрете да приемате хапчето желязо.
Освен да използвате добавки с желязо за бременни жени, можете да увеличите доставките на желязо от храната. Има два вида желязо: хемово желязо и нехемово желязо.
Нехемово желязо се съдържа в спанака, тофу, боб и някои зърнени храни.
Хемово желязо се намира в животински продукти като червено месо, домашни птици и риба.
Тялото усвоява хем желязо по-лесно от нехем желязо. За да сте сигурни, че получавате достатъчно желязо, яжте различни храни, богати на този минерал всеки ден.
По-долу е дадена таблица с храни, които съдържат хемово желязо и съдържанието на желязо на 85 g от някои меса:
№ ВИД ХРАНА
СЪДЪРЖАНИЕ НА ЖЕЛЯЗО (mg)
1Постно телешко 3.2
2 Телешко филе3
3Печени пуешки бутчета2
4Печени пуешки гърди1.4
5 Пилешки бутчета на скара1.1
6 Пуешки гърди на скара1.1
7 Бяла риба тон, консервирана1,3
8 Свинско филе1,2
Хранителни източници на нехемово желязо и количества желязо на чаша:
№ ВИД ХРАНА
СЪДЪРЖАНИЕ НА ЖЕЛЯЗО (mg)
1Мигновена зърнена каша с добавено желязо24
2Овесени ядки, обогатени с желязо10
3 Варени соеви зърна 8.8
4 Варена леща6.6
5 Варен боб 5.2
6Нахут4.8
7 Варени боб от Лима 4.5
8 Печени тиквени семки4.2
9 Варен черен боб или боб пинто 3.6
10 Варен спанак6.2
11Сок от сливи3
12Стафиди2.8
В допълнение, 1 супена лъжица меласа осигурява 3,5 mg желязо, 1 филия пълнозърнест или богат бял хляб осигурява 0,9 mg желязо.
Можете да получите оптималното количество желязо от храната си чрез:
Готвене на храна в железен съд/тиган: Киселите храни, като кетчуп, са особено добри, когато се приготвят с този тип уреди.
Избягвайте да пиете кафе и чай с храна: Те съдържат съединения, наречени феноли, които пречат на абсорбцията на желязо. Ако е възможно, спрете да консумирате кофеин по време на бременност.
Яжте храни, богати на витамин С: като портокалов сок, ягоди, броколи, особено когато сте вегетарианец, защото източникът на желязо е основно от зърнени храни. Витамин С може да увеличи усвояването на желязо вероятно до шест пъти.
Много храни съдържат „инхибитори на желязото“, които могат да намалят количеството желязо, което тялото абсорбира в храни, изядени наведнъж. Фитатите в зърнените храни и ядките, оксалатите в соята и спанака и калцият в млечните продукти са добри примери за инхибитори на желязото. Въпреки това, не трябва да изключвате тези храни от диетата си, а просто да ги ядете с храни, които съдържат витамин С или малко месо, домашни птици и риба.
Калцият и млечните продукти намаляват усвояването на желязо. Ето защо, ако Вашият лекар препоръча добавки с желязо и калций (или антиациди, съдържащи калций), трябва да говорите с Вашия лекар как да ги използвате правилно.
Напълно възможно е бременните жени да приемат повече желязо, отколкото е необходимо на организма. Не трябва да понасяте повече от 45 mg желязо на ден. Ако тялото ви приема твърде много желязо (от храна, желязна добавка или пренатален мултивитамини), това ще доведе до твърде високо повишаване на желязото в кръвта ви, което може да причини проблеми за вашето бебе, вас и вашето дете.
Твърде много желязо може да увеличи риска от развитие на гестационен диабет или оксидативен стрес. Смята се, че дисбалансът в тялото допринася за безплодие , прееклампсия , спонтанен аборт, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане . Поради това трябва да приемате добавки с желязо по време на бременност само под ръководството на специалист.
Добавката на желязо за бременни жени с хапчета желязо за бременни жени е от съществено значение, тъй като на този етап ще имате нужда от желязо, за да направите кръв за себе си и вашето бебе.
aFamilyToday Health - Магнезият подпомага развитието на мозъка, мускулите, костите и устойчивостта на децата. Въпреки че вече има магнезиеви добавки за деца, те могат да го усвоят естествено
Често се фокусираме върху добавките с калций само когато искаме децата да развият здрави кости и забравяме, че магнезият е също толкова важен.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
