Магнезият е много важен минерал за функциите на тялото. Докато магнезиевите добавки се предлагат днес, има и други начини тялото на вашето дете да го усвои по-естествено.
Доброто хранене на децата винаги е грижа на родителите. Малко хора обаче знаят, че магнезият е наистина необходим за тялото.
Ако консумирате по-малко магнезий от препоръчаното, е по-вероятно да получите възпалителни заболявания, което увеличава риска от някои заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак. Освен това ниският прием на магнезий също е причина за остеопороза.
Има някои доказателства, че яденето на храни с високо съдържание на магнезий и други минерали може да помогне за контролиране на кръвното налягане при хора с анамнеза за хипертония.
По-специално, децата се нуждаят от магнезий за развитието на резистентност, мозък, кости и мускули.
Отговорът е да. Естествените хранителни източници на магнезий включват:
Зелени зеленчуци, листни зеленчуци като спанак;
Ядки;
Фасул, грах и соя;
Цели зърна;
Ядки като: бадеми или кашу;
Различни видове риба, особено камбала.
Яденето на пресни храни винаги е най-доброто. Въпреки това трябва да се внимава по време на обработката, тъй като магнезият може да бъде загубен по време на предварителната обработка и готвене.
За деца от различни възрасти необходимото количество магнезий също не е същото:
1-3 години: 80 mg/ден;
4-8 години: 130 mg/ден
9-13 години: 240 mg/ден.
Не се препоръчва недостатъчно усвояване на съдържанието на магнезий. Но ако получавате по-голямо количество магнезий от храната, отколкото е необходимо на тялото на бебето, няма за какво да се притеснявате, все пак е безопасно за здравето на бебето.
aFamilyToday Health - Магнезият подпомага развитието на мозъка, мускулите, костите и устойчивостта на децата. Въпреки че вече има магнезиеви добавки за деца, те могат да го усвоят естествено
Често се фокусираме върху добавките с калций само когато искаме децата да развият здрави кости и забравяме, че магнезият е също толкова важен.
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
