Магнезият е много важен минерал за функциите на тялото. Докато магнезиевите добавки се предлагат днес, има и други начини тялото на вашето дете да го усвои по-естествено.
Доброто хранене на децата винаги е грижа на родителите. Малко хора обаче знаят, че магнезият е наистина необходим за тялото.
Ако консумирате по-малко магнезий от препоръчаното, е по-вероятно да получите възпалителни заболявания, което увеличава риска от някои заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак. Освен това ниският прием на магнезий също е причина за остеопороза.
Има някои доказателства, че яденето на храни с високо съдържание на магнезий и други минерали може да помогне за контролиране на кръвното налягане при хора с анамнеза за хипертония.
По-специално, децата се нуждаят от магнезий за развитието на резистентност, мозък, кости и мускули.
Отговорът е да. Естествените хранителни източници на магнезий включват:
Зелени зеленчуци, листни зеленчуци като спанак;
Ядки;
Фасул, грах и соя;
Цели зърна;
Ядки като: бадеми или кашу;
Различни видове риба, особено камбала.
Яденето на пресни храни винаги е най-доброто. Въпреки това трябва да се внимава по време на обработката, тъй като магнезият може да бъде загубен по време на предварителната обработка и готвене.
За деца от различни възрасти необходимото количество магнезий също не е същото:
1-3 години: 80 mg/ден;
4-8 години: 130 mg/ден
9-13 години: 240 mg/ден.
Не се препоръчва недостатъчно усвояване на съдържанието на магнезий. Но ако получавате по-голямо количество магнезий от храната, отколкото е необходимо на тялото на бебето, няма за какво да се притеснявате, все пак е безопасно за здравето на бебето.
aFamilyToday Health - Магнезият подпомага развитието на мозъка, мускулите, костите и устойчивостта на децата. Въпреки че вече има магнезиеви добавки за деца, те могат да го усвоят естествено
Често се фокусираме върху добавките с калций само когато искаме децата да развият здрави кости и забравяме, че магнезият е също толкова важен.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.
aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.
