Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Научете за ползите за здравето от витамин К!
Какво представлява витамин К? Страхотните ползи, които този витамин носи за човешкото здраве, които не знаете. Кои обекти трябва да бъдат допълнени и с колко и колко?
Често чуваме за необходимостта от допълване на витамин К за тялото. Всъщност как е този проблем, каним ви да разберете чрез следващата статия.
Какво представлява витамин К?
Витамин К е мастноразтворим витамин , който играе важна роля в процеса на съсирване на кръвта в тялото. Защото това е незаменим компонент в синтеза на фактори на кръвосъсирването II, VII, IX и X. Липсата на витамин К ще доведе до състояние, при което кръвта не може да се съсирва, което от своя страна води до тежко кървене или дори кървене.
Какво представлява витамин К?
Витамин К се разделя на 2 вида: естествен витамин К и изкуствен витамин К.
- Естественият витамин К има 2 вида: витамин К1 (филохинон) и витамин К2 (менахинон), при които витамин К1 е изобилен в естествените храни, а витамин К2 се произвежда от чревни бактерии.
- Изкуственият витамин К включва 3 вида К3, К4 и К5, при които витамин К3 (менадион) се използва като лекарство, но има много токсичност за тялото.
Ефектът на витамин К
Витамин К играе важна роля за поддържане на функциите на тялото, както и за насърчаване на здравето и предотвратяване на заболявания.
Някои специфични ефекти включват:
- Витамин К помага да се поддържа функционирането на системата за кръвосъсирване, помага за предотвратяване на проблеми със съсирването при кърмачета и лекува кървене при възрастни.
- Витамин К помага за защита на сърцето чрез подобряване на функцията на съдовите ендотелни клетки, помага за предотвратяване на атеросклероза, инфаркт на миокарда.
- Витамин К2 активира протеина остеокалцин, който спомага за увеличаване на усвояването на калций в костите, като по този начин подобрява развитието на костите при децата и предотвратява остеопорозата и загубата на костна маса при хора на средна възраст и възрастни хора.
- Витамин К помага за лечение на кожни проблеми като акне , акне, белези, стрии, синини, като значително намалява разширените вени по кожата.
- Витамин К също се използва широко в хирургията за намаляване на отока и ускоряване на зарастването на рани.
Кога да приемате добавки с витамин К?
Редовната добавка на витамин К е необходима за тези с висок риск от дефицит, като например:
- Хора с чревни заболявания: поради затруднено усвояване на витамин К, както и на други витамини. Наблюдава се при: синдром на раздразнените черва, възпалителни заболявания на червата, пропускливи черва или хора, подложени на резекция на червата.
- Диети: Ежедневната храна е основният източник на витамин К за тялото. Диетата води до риск от дефицит на микроелементи, включително витамин К.
- Тежки изгаряния.
- Хората, които редовно приемат антибиотици , антикоагуланти, лекарства за понижаване на липидите в кръвта.
- Хора с чернодробно заболяване, жлъчка, чувствителност към глутен.
Хората с чернодробно заболяване трябва да добавят витамин К
Количеството витамин К, необходимо на тялото
Количеството витамин К, необходимо на тялото всеки ден, зависи от пола и възрастта. Според препоръките на Американския институт по медицина необходимото дневно количество витамин К е както следва:
- Деца 0 - 6 месеца: 2,0 mcg/ден
- Деца 7 - 12 месеца: 2,5 mcg/ден
- Деца 1-3 години: 30 mcg/ден
- Деца 4 - 8 години: 55 mcg/ден
- Деца 9-13 години: 60 mcg/ден
- Тийнейджъри 14-18 години: 75 mcg/ден
- Възрастни: 90 mcg/ден
В зависимост от нуждата, препоръки според всяка възраст да имате съответен план за добавяне на витамин К. Тъй като липсата или прекомерното предлагане причинява отрицателни ефекти върху човешкото здраве.
Ефекти върху здравето поради дефицит на витамин К
Липсата на доставки в сравнение с необходимите нужди от витамин К може да бъде причина за следните проблеми:
- Кръвоизлив: това е най-тежкият ефект, дефицитът на витамин К може да причини кървене както вътре, така и извън тялото, ако не се лекува своевременно, заболяването може да бъде животозастрашаващо.
- Сърдечно-съдови заболявания, обикновено атеросклероза и инсулт.
- Рак: Витамин К играе важна роля в защитата на тялото от ракови агенти, дефицитът на витамин К за дълго време увеличава риска от рак на гърдата, рак на белия дроб и рак на простатата. простатата,...
- Остеопороза при възрастни хора , хора над 40 години.
- За кърмачетата дефицитът на витамин К е основната причина за мозъчен кръвоизлив, костни дефекти, нос, ръце, крака, нерви и т.н.. Следователно, на кърмачетата трябва да се даде инжекция с витамин К веднага след раждането на детето.
Дефицитът на витамин К причинява остеопороза
Опасно ли е твърде много витамин К?
Витамин К е мастноразтворим витамин, така че излишъкът обикновено не се отделя, а се съхранява в органите на тялото. Съхраняването на повече витамин К в тялото от необходимото води до следните ефекти:
- Причинява хемолитична жълтеница: обикновено само когато се използва инжекционно за дълго време.
- Увеличен черен дроб, затруднено дишане, повишено изпотяване.
- Намалете движението.
- Червена кожа, подути клепачи.
- При малките деца предоставянето на твърде много витамин К може да причини хемолиза, жълтеница, церебрална парализа и т.н. Следователно е необходимо да бъдете много внимателни при добавянето на витамин К при деца.
Как да допълваме витамин К?
Има много начини за добавяне на витамин К в тялото. По-специално, най-простият начин е да добавите витамин К чрез храната.
Зеленчуците са храни, които съдържат много големи количества витамини, включително витамин К. Трябва да използвате зеленчуци в ежедневната си диета, за да сте сигурни, че тялото ви осигурява необходимото количество витамини.
Някои зеленчуци, които съдържат много витамин К, могат да бъдат споменати като: зеле, къдраво зеле, спанак, босилек, броколи, моркови, ...
Освен това можете да допълвате витамин К чрез хапчета самостоятелно или в комбинация с други витамини. Въпреки това, за да се гарантира безопасността, правилният обект и необходимата доза, трябва да се консултирате с лекар преди употреба.
По-горе е най-основната информация за ролята и ефектите на витамин К в организма. Надяваме се, че горната статия ви е помогнала да отговорите на въпроси, свързани с този важен витамин. С пожелание за винаги много здраве!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Малко известни предупредителни признаци за инфаркт
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Лечим ли е тетанус?
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.