Въпреки че съставлява малко количество в тялото, желязото е от съществено значение за много жизнени функции на децата. Така че, нека имаме същия начин за правилно добавяне на желязо за бебето чрез ежедневната диета.3
Желязото се разделя на два вида, хем желязо и нехем желязо, при което хем желязото, намиращо се в животните, е най-естествената и лесно усвоима форма на желязо. Нека научим за ефективните форми на добавки с желязо за деца чрез следващата статия.
Добавки с желязо за бебета чрез храни, богати на желязо под формата на хем
Добавете желязо за деца чрез ежедневни храни
Червено месо като свинско, говеждо, агнешко, телешко
Независимо дали варите, печете, пържите или пюрирате, просто изяжте 100 г червено месо, тялото е усвоило около 2,7 милиграма желязо, което представлява 15% от нуждите на тялото, в допълнение към повече протеини, цинк и протеини. витамини.
Морски дарове като скариди, стриди, охлюви, миди, миди, стриди
100 грама миди съдържат 28% желязо, 100 грама стриди съдържат 10,2 грама желязо; 100 грама миди могат да съдържат до 3 милиграма желязо. Тези храни съдържат форма на хем-желязо желязо, което се усвоява лесно, за да помогне на бебетата да добавят желязо по-бързо. Това е много добра хранителна добавка за хора с недостиг на желязо .
Морска риба като риба тон, сардини, скумрия
Морската риба е богата на желязо, особено рибата тон с около 100 g осигурява 1,5 милиграма желязо, около 8% от нуждите на тялото. Те също са пълни с омега 3 и други хранителни вещества като ниацин, селен и витамин B12.
Птиче месо като пилешко, патешко месо
Птиците могат да осигурят до 1,4 милиграма желязо, което представлява 8% от нуждите на децата от желязо. В същото време съдържа и голямо количество минерали и мастни киселини, полезни за развитието на децата.
Допълнете желязото на вашето бебе, като добавите към диета, която включва: 100 g пиле, шунка или червено месо, еквивалентни на 0,7 mg хем-желязо или повече.
Децата ще получат 0,5 mg хем-желязо, ако в диетата им са включени следните храни: 100 g камбала, треска, костур, сьомга или риба тон.
Животински органи
100 г телешки черен дроб с желязо за бебета е около 6,5 грама желязо. В допълнение, други органи като мозъка, бъбреците и сърцето на прасетата и кравите са много питателни, всички те съдържат много желязо. Въпреки че има богата хранителна стойност, майките трябва да внимават, когато хранят децата си, тъй като има вероятност вътрешните органи на животното да имат инфекции и паразити. Можете да храните бебето си веднъж седмично и да го купувате в реномирани заведения.
Добавка желязо за малки деца - хем
Хем желязото, намерено в животните, е най-естествената и лесно усвоима форма на желязото
Яйце
Яйцата са изключително питателна, евтина и обогатена с желязо храна за бебета. В 100 g яйчен жълтък се съдържат 2,7 mg желязо, така че всяка седмица можете да давате на бебето си 2-3 яйца. Майката трябва да обърне внимание след готвене, яйцата трябва да се консумират веднага, без да се претоплят.
Видове боб
Бобовите растения като нахут, соя, леща, грах също са безопасен и здравословен източник на желязо за бебета.
За да могат децата да ядат комбинация от тези зърна в седмичната си диета, като всеки 200 г боб може да съдържа повече от 6,6 грама желязо и да осигури повече фолат, магнезий, калий за растежа на децата.
спанак
Една добавка с нехем желязо за деца е спанакът. Около 100 грама спанак съдържат 2,7 милиграма желязо или 15% от дневната нужда на детето от желязо. Освен това те съдържат и много витамин С, който помага на тялото да усвоява по-добре желязото.
Яжте храни, богати на витамин С
Добавянето на 100 mg витамин С по време на хранене може да увеличи усвояването на желязо с до 67%.
Според едно проучване, добавянето на 100 mg витамин С към едно хранене може да увеличи усвояването на желязо с до 67%. Ето защо се препоръчва редовно да ядете и използвате сокове от плодове като портокалов, лимонов, грейпфрут и ягодов сок заедно с храни, богати на желязо, за да подпомогнете по-доброто добавяне на желязо за вашето бебе.
В допълнение, можете също да добавите следните зеленчуци към ежедневното си хранене, за да увеличите дозата желязо за вашето бебе, като например:
Манго
Всяко манго съдържа 122,3 mg витамин С и също е чудесен източник на витамин А, който е важен за подсилване на имунната система и помага за поддържане на очите здрави. Освен това е доказано, че помагат за увеличаване на приема на желязо от вашето бебе, като помагат за съхраняването на желязото в по-лесно усвоима форма за тялото.
Киви
Едно проучване показва, че приемането на около 2 кивита с храна, еквивалентно на осигуряване на 140 mg витамин С, повишава усвояването на желязо с 67%.
брюкселско зеле
Брюкселското зеле е пълно с фитонутриенти и фибри, борещи се с рака, и до 74,8 mg витамин С на царевица. Те също така спомагат за увеличаване на усвояването на желязо с до 200%, изключително полезни за тялото.
Ананас
Всеки ананас съдържа около 78,9 mg витамин С и съдържа естествени противовъзпалителни вещества, които могат да помогнат на вашето бебе да се възстанови бързо след тренировка, игра... Пийте сок от ананас или използвайте ананас в преработката на храни Храненето също помага на тялото да увеличи количеството добавка на желязо за бебето с 80%.
Броколи
Броколите са една от храните, богати на витамин С с повече от 132 mg витамин С, заедно с огромно съдържание на фибри. Изследванията показват също, че добавянето на броколи към храна увеличава усвояването на нехем желязо с около 2,5 пъти в сравнение с храна без зеленчуци.
aFamilyToday Health – Родителите често са много загрижени за храненето и здравето на бебето си. И така, какво трябва да научат родителите за храненето на децата си?
aFamilyToday Health - С богат източник на хранителни вещества, изследванията показват значителни ползи от добавянето на гъби шийтаке към вашата диета и диетата на вашето бебе.
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
aFamilyToday Health – Тази статия ще ви помогне да изберете питателни храни за вашето дете чрез 6 хранителни вещества, които се нуждаят от най-голям приоритет в ежедневното меню.
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Много майки се чудят дали имат нужда от витаминни и минерални добавки за кърмените си бебета. Отговорът е да, но в определени случаи.
Малките деца се нуждаят от желязо за здравословно развитие на мозъка. Родители, моля, обърнете внимание да осигурите достатъчна доза и научна диета
aFamilyToday Health - Много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, причинявайки непредвидими последици...
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Трябва да допълвате основни хранителни вещества като калций, фибри, протеини, желязо и антиоксиданти, защото те са много важни за развитието на вашето бебе.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Желязото е основно хранително вещество за растежа на децата. И така, знаете ли как да добавите достатъчно желязо за вашето бебе или не?
Жените се нуждаят от повече желязо по време на бременност, за да поддържат кръвоснабдяването на бебето и да се подготвят за раждане.
Какво да направите, когато откриете, че тялото на бебето при хранене на вегетарианска диета усвоява много зле необходимите хранителни вещества в сравнение с храненето на месо?
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Артритът е заболяване, което принадлежи към групата на остеоартритите и може би не е странно заболяване за всеки човек. Болестта причинява неприятности и трудности
Обикновено правите лицеви опори всеки ден, но знаете ли как да ги правите правилно? И какво да направите, за да ограничите нараняванията, когато правите лицеви опори?
Ваксинацията срещу тетанус е задължителна за бременни и кърмачета. В същото време пациентите с риск от инфекция с тетанус поради открити рани също трябва да бъдат ваксинирани. Инжекцията срещу тетанус обаче не е проблем, който всеки знае.
Освен средство за премахване на грим, маслото за премахване на грим също е продукт, който се радва на голяма популярност сред жените. Въпреки това, не всеки може ясно да разбере употребата и как да използва маслото за премахване на грим. Ако се интересувате и искате да използвате масло за премахване на грим, веднага прочетете информацията в тази статия.
За някои пациенти с рак, които трябва да използват лъчева терапия, е необходимо да стоят настрана от билки, които причиняват дразнене на органите в тялото преди известно време. Сега ще споделим за билколечение и лечение на рак.
Гъбичките Candida albicans се натрупват дълго време и причиняват млечница в устата. И така, опасна ли е тежката млечница в устата? Блогът aFamilyToday ще отговори в следващата публикация!
Оралната млечница е често срещано заболяване сред хората с ХИВ. И така, какъв стадий на ХИВ е оралната млечница? Моля, следете статията за повече информация!
Морбили е заболяване, причинено от РНК вирус от рода Morbilivirus. Характеризира се с обрив, подобен на морбили, по цялото тяло на пациента. Сърби ли дете с обрив от морбили?
Грипът е доста често срещано заболяване, което се появява при повечето хора и по всяко време. Това не е сериозно заболяване, но е заразно, тогава как се разпространява грипът?
