Как да облекчите болките в ставите у дома

Как да облекчим болките в ставите е един от въпросите, които най-много интересуват много хора. Често изпитвайки болки в ставите, болки в тялото, можете напълно да се подобрите у дома с много прости начини.

Болките в костите и ставите почти са се превърнали в мания на много хора поради дискомфорта, въздействието върху живота и работата, което носи. Днес възрастта на болките в ставите се подмладява, всеки обект може да се сблъска с това неудобно състояние. Домашните средства за лечение на болки в ставите също са много прости.

Нежният масаж с правилната техника е ефективен начин за облекчаване на болките в ставите

Масажният метод, известен още като масаж, е начин за облекчаване на болки в ставите, който се прилага широко в традиционната медицина от дълго време, като носи много добри ефекти със способността да увеличи притока на кръв към болезнената област, да подобри кръвообращението.Разтягането помага облекчават болката бързо, с дълготраен ефект, когато го правите редовно и редовно.

Важното, което определя резултатите от метода на масажа, е, че трябва да следвате всички стъпки правилно, в противен случай ще бъде лесно да направите мускулите си уморени и болезнени. Ето някои масажни упражнения за облекчаване на болки в ставите:

Масаж на раменете и шията

• Използвате ръцете си, за да разтриете една в друга, за да създадете горещо триене, след което го нанесете върху болезнената област и задната част на врата.
• Използвайте пръстите си, за да се движите леко, бавно масажирайте мускулите около врата и областта на раменете, като обръщате внимание на шийните прешлени.
• Поставете 2 палеца от двете страни зад раменете, останалите пръсти са поставени пред раменете, бавно използвайте палците за леко натискане, натискане и разтриване равномерно за по-добро кръвообращение.
• Масажирайте, докато почувствате облекчение на болките в ставите или когато областта на раменете се зачерви.

Масажът е ефективен начин за облекчаване на болки в ставите

Масаж на гърба

Масажът на гърба също е много прост със стъпки като:

• Използвайте пръстовия отпечатък заедно с основата на ръката (близо до китката), за да масажирате равномерно няколко кръга върху болезнената област.
• Използвайте две ръце, за да разтриете цялата област на гърба в различни посоки, разтриване хоризонтално, разтриване вертикално, тази стъпка помага за естествено затопляне на гърба, изчиства меридианите.
• Ден леко от двете страни на кръста и леко ударете всяка страна 3 пъти.
• Използвайте ръцете си, за да масажирате нежно мускулната група около кръста и до гръбначния стълб.
• Стиснете мускулите на гърба си за 2-3 минути.
• Внимателно натиснете областта на гърба, за да определите конкретната точка на болка, внимателно масажирайте тази област, докато болката намалее.

Увеличете почивката и допълнете доброто хранене

Ефективният и дългосрочен начин за намаляване на болките в ставите е необходимостта от почивка, за да се отпуснат най-добрите мускулни групи след уморителна работа. Болката при остеоартрит често се причинява от претоварване или много седене, седене, лежане в неправилна позиция, хранителни дефицити и т.н., така че просто подобрете тази точка, болката в ставите ви бързо ще изчезне.

Всеки ден трябва да отделяте поне 30 минути за обедна почивка, освен това трябва да правите кратки почивки по време на работа, изправяне, за да тренирате, извършването на няколко мускулни разтягания също е добър начин за намаляване на болките в ставите.

С диетата хората, които често имат болки в ставите, трябва всеки ден да добавят калций, витамин D и други необходими на организма минерали. Контролът на теглото е също толкова важен, когато мускулно-скелетната система е „рамката“ за поддържане на теглото на тялото, така че хората с наднормено тегло и затлъстяване имат по-висок риск от остеоартритна болка по-често.

Някои други съединения също ви помагат да намалите болката по естествен път, като глюкозамин, хондроитин, ... Всички те са естествени болкоуспокояващи, насърчаващи регенерацията на по-здравия ставен хрущял.

Диетата играе важна роля за здравето на костите

Нанесете горещ или студен - Как да облекчите болката в ставите моментално

Използването на медицински топъл компрес е бърз и ефективен начин за облекчаване на болките в ставите, без да харчите много пари и усилия. Този метод е много подходящ и при артрит, остеоартрит, гореща или продължителна болка, нараняване.

Топлината помага на кръвоносните съдове да се разширят, увеличава притока на кръв към болезнената област, отпуска мускулите и облекчава болката и сковаността. Топлината също така успокоява сетивните нерви, като ви помага вече да не чувствате болката толкова неприятно, колкото преди.

С метода на студения компрес, този метод за облекчаване на болките в ставите е подходящ за хора, които имат артрит, болки във врата и раменете, болки в гърба, болки в коляното или навяхвания, изкълчвания и др.

Първият ефект, който усещате, когато прилагате правилния начин на прилагане на лед, е незабавното облекчаване на болката, временното усещане за "парализиране" на нервите, подходящо за случаи, когато болката е твърде силна. За разлика от горещите компреси, студените компреси притискат стените на кръвоносните съдове, намалявайки притока на кръв към засегнатата област, ограничавайки възпалението и отока.

Седнете и работете правилно

В допълнение към намирането на начини за намаляване на болката при остеоартрит, превенцията на първо място също е много важна. А един от начините за предпазване от болки в ставите е седене, работа, лежане и т.н. в правилна поза.

Офис служителите и работниците често изпитват болки в гърба, отчасти поради неправилна стойка, много работа и силен натиск върху тази чувствителна област. Ако не се подобри навреме, това ще доведе до хронична болка, която трудно се подобрява и засяга ежедневието и работата.

Използването на лумбален поддържащ колан е един от ефективните начини за поддържане на лумбалната област и гръбначния стълб винаги поддържани и поддържани, докато седите и лежите, минимизирайки болките в гърба и гръбнака, когато седите твърде дълго.

Използвайте поддържащ колан за гърба, за да поддържате тялото си в правилна позиция

Офис служителите и работниците често изпитват болки в гърба, отчасти поради неправилна стойка, много работа и силен натиск върху тази чувствителна област. Ако не се подобри навреме, това ще доведе до хронична болка, която трудно се подобрява и засяга ежедневието и работата.

Коланите за поддържане на гръбначния стълб обикновено са изработени от меки и еластични материали, така че те все още осигуряват гъвкаво движение и нормално движение, дори когато носите колана.

Надяваме се, че горните незабавни и дългосрочни начини за облекчаване на болките в ставите ще ви помогнат да се сбогувате с болките след всеки работен ден. Когато болката в областта на неподвижната става е честа, дълго време без облекчение, трябва да отидете на лекар за диагностика и лечение възможно най-скоро.