Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Ushtrimi gjatë shtatzënisë: Çfarë duhet bërë dhe çfarë jo?
Shumë gra shtatzëna ende i ruajnë zakonet e tyre të stërvitjes gjatë shtatzënisë. Megjithatë, për sigurinë e juve dhe foshnjës tuaj gjatë shtatzënisë, duhet të shmangni çdo aktivitet që paraqet rrezik për të rënë ose rrisë mundësinë e lëndimit të barkut.
Aksidentet e shkallëve të ndryshme mund të dëmtojnë gratë shtatzëna në shkallë të ndryshme. Është më mirë të balanconi ruajtjen e shëndetit tuaj me preferencat tuaja personale të aktivitetit gjatë shtatzënisë.
Aktivitete sportive që gratë shtatzëna NUK duhet të bëjnë
Duhet t'i kushtoni vëmendje të kujdesshme kur udhëtoni në lartësi të mëdha ose vende me oksigjen të ulët, për shembull udhëtimi në lartësi mbi 2400 m mund t'ju frikësojë (akrofobia) dhe jo i sigurt si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Këtu është një listë e disa aktiviteteve që mund të shkaktojnë probleme gjatë shtatzënisë:
Lojërat e parkut zbavitës: rrëshqitjet e ujit dhe vorbullat në parqet argëtuese janë shumë të rrezikshme për ju dhe fëmijën tuaj, veçanërisht kur fillimi ose ndalimi i papritur i operacioneve mund të dëmtojë fëmijën tuaj;
Çiklizmi: Nëse nuk e keni zakon të ecni me biçikletë atëherë nuk duhet ta provoni këtë aktivitet gjatë shtatzënisë. Megjithatë, për ju që duhet të përdorni biçikletën rregullisht, mund të vazhdoni të çikloni deri në tremujorin e dytë të shtatzënisë. Në këtë pikë, nuk ndiheni rehat kur ecni me biçikletë, sepse qendra e gravitetit të trupit ndryshon shumë dhe mund ta bëjë çiklizmin të rrezikshëm. Në vend të kësaj, ju mund të përdorni një biçikletë ushtrimesh të brendshme;
Sportet: Sportet si futbolli, basketbolli dhe volejbolli mund të jenë të rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Sepse këto janë sporte që shkaktojnë lehtësisht lëndime, përplasje ose rënie gjatë lojës;
Zhytja: Zhytja është një aktivitet mjaft interesant, megjithatë, për gratë shtatzëna, duhet të kufizoni sepse ky aktivitet mund të dëmtojë fëmijën kur zhyteni thellë;
Skijimi: Nëse keni ëndërruar të bëni ski gjatë shtatzënisë, duhet ta konsideroni atë sepse Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve këshillon nënat që të mos bëjnë ski në zbritje gjatë shtatzënisë. Rreziku i lëndimit në këtë lojë është shumë i lartë. Nëse ende vendosni të bëni ski, zgjidhni vrapime të buta që mund t'ju japin ushtrime kardiovaskulare;
Gjimnastikë: Ky është një aktivitet me rrezik të lartë rënieje dhe rritje të traumave të barkut. Është mirë që gratë shtatzëna ta kufizojnë këtë aktivitet;
Hipur në kalë: Duhet të qëndroni larg kësaj loje, edhe nëse jeni një kalorës i mirë, ajo përsëri ka shumë rreziqe potenciale për gratë shtatzëna dhe fetuset;
Përdorimi i vaskave të nxehta dhe saunave: Zhytja në një vaskë të nxehtë, xhakuzi (vaskë e madhe me ujë të spërkatur mbi trup) ose ulja në një sauna mund të jetë gjithashtu e rrezikshme për një foshnjë të palindur, sepse uji shumë i nxehtë do të rrisë defektet e lindjes për fetusin;
Vrapim: Nuk duhet të vraponi gjatë shtatzënisë. Sidomos kur jeni shtatzënë për 3 muaj ose më shumë, rreziku do të bëhet më i madh për nënën dhe fëmijën;
Zhytja në skuba: Ky është një aktivitet absolut jo-jo, sepse është shumë i rrezikshëm si për ju ashtu edhe për fëmijën që po zhvillohet në mitër;
Surfing dhe ski në ujë: Ky sport është mjaft i rrezikshëm, duke rritur rrezikun e rënies dhe dëmtimeve të barkut;
Tenis: Mund të luani tenis vetëm para se të mbeteni shtatzënë. Sepse kur jeni shtatzënë, do të keni vështirësi të mbani ekuilibrin. Shumica e femrave e kanë të vështirë të luajnë rehat pasi barku i tyre bëhet më i madh duke filluar nga muaji i 3-të e tutje.
Pjesëmarrja në aktivitete fizike, ushtrimet gjatë shtatzënisë janë të shkëlqyera, por siguria e juve dhe e foshnjës suaj duhet të jetë ende e para. Prandaj duhet të keni parasysh aktivitetet sportive gjatë shtatzënisë në mënyrë që të mos prekni nënën shtatzënë dhe shëndetin e fetusit.
Shenjat e shumë ushtrimeve gjatë shtatzënisë dhe mënyra e gabuar
Shoqata Amerikane e Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG) rekomandon që të ndaloni menjëherë ushtrimet nëse përjetoni ndonjë nga shenjat paralajmëruese të mëposhtme gjatë stërvitjes gjatë shtatzënisë:
Shtrëngimi
Shkarkimi vaginal i lëngjeve
Marramendje ose të fikët
Dhimbje koke
Dhimbje gjoksi ose rrahje të zemrës
Dhimbje ose ënjtje në viç (mund të jetë shenjë e mpiksjes së gjakut)
sy të turbullt
Dhimbje në bark ose gjoks
Nëse ju dhe partneri juaj jeni përpjekur shumë të mbeteni shtatzënë ose jeni në rrezik ose jeni diagnostikuar me probleme të caktuara (si lindja e parakohshme ose kufizimi i rritjes intrauterine, preeklampsia , këputja e membranave, gjakderdhja). gjakderdhje e zgjatur, pamjaftueshmëri cervikale , ose anemi e rëndë), do t'ju duhet të kufizoni aktivitetet. Gratë shtatzëna duhet të konsultohen me obstetër dhe profesionistë mjekësorë për të hartuar një ushtrim shtatzënie që është më i përshtatshëm për to.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Qafa e mitrës e shkurtër mund të shkaktojë lindje të parakohshme
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
A është mirë për nënat me gji të pinë kafe?
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
A duhet të hani ushqim deti gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health - Ushqimi i detit është një burim mjaft i lartë ushqimi për trupin e nënës dhe fetusit. Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë nënat shtatzëna të zgjedhin burime të sigurta ushqimesh deti për nënat e tyre.
Shërimi i dhimbjes së abortit të nënës
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
Kur një nënë duhet të bëjë epiziotomi gjatë lindjes?
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
A është i sigurt kujdesi i fytyrës gjatë shtatzënisë?
Shëndeti aFamilyToday - Kujdesi për fytyrën mund t'i ndihmojë nënat shtatzëna të largojnë stresin, por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për pasojat për shëndetin e tyre dhe fetusin.
Gjaku në urinë gjatë shtatzënisë është i rrezikshëm për nënën dhe fëmijën?
Ashtu si çdo gjendje e pazakontë, gjaku në urinë gjatë shtatzënisë shkakton ankth tek gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja mund të variojë nga shkaqe të thjeshta deri te shkaqe serioze.
A janë të sigurta antacidet e stomakut për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday -Nënat shtatzëna duhet të mësojnë informacion dhe si të përdorin saktë antiacidet e stomakut për të kufizuar problemet e tjera të mundshme shëndetësore.
A dini si të masazhoni perineumin gjatë shtatzënisë?
Përveç parandalimit të rrezikut të këputjes së perineales pas lindjes, masazhi perineal ndihmon gjithashtu që rikuperimi i grave shtatzëna të ndodhë shpejt.
Të kesh një kafshë shtëpiake gjatë shtatzënisë: Më shumë dëm sesa dobi
Shëndeti aFamilyToday - Të qenit të kujdesshëm në rritjen e kafshëve shtëpiake gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë sëmundjet infektive dhe të ndihmojnë fetusin të zhvillohet i shëndetshëm.
Pozicioni i gjumit gjatë shtatzënisë: i prirur, mbrapa apo anash?
aFamilyToday Health - Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të keni pozicionin më të sigurt dhe më të rehatshëm të gjumit gjatë shtatzënisë
3 rreziqet e zakonshme nëse gratë duhet të punojnë në turne të natës gjatë shtatzënisë
Sipas një studimi danez, gratë shtatzëna që punojnë rregullisht në turne të natës kanë një rrezik 85% më të lartë për lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punojnë gjatë ditës.
Gratë shtatzëna hanë patëllxhan: 7 arsye për të ngrënë, 4 arsye për të shmangur
Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju
Ekografia e 17 javëve të shtatzënisë: Pse është e rëndësishme?
Java e 17-të e shtatzënisë është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, kështu që gratë shtatzëna duhet të bëjnë një ekografi në javën e 17-të për të siguruar që fetusi të zhvillohet shëndetshëm.
A është e rrezikshme gjakderdhja gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health - Gjakderdhja gjatë shtatzënisë nuk është e rrezikshme për gratë shtatzëna, por është më e sigurt kur merrni masa paraprake dhe përjashtoni komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë.
Mënyrat për të gjetur seksin e fetusit sipas përvojës popullore
Në folklor, ka mënyra shumë interesante për të gjetur gjininë e fetusit që mund t'i aplikoni për të gjetur seksin e foshnjës në bark.
Gjithçka që një grua shtatzënë dy muajshe duhet të dijë
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
Gratë shtatzëna pinë alkool: fetusi mbart pasoja
aFamilyToday Health – Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë jo vetëm që dëmton shëndetin e nënës, por ndikon drejtpërdrejt edhe në zhvillimin e fetusit.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.