Shumë gra shtatzëna ende i ruajnë zakonet e tyre të stërvitjes gjatë shtatzënisë. Megjithatë, për sigurinë e juve dhe foshnjës tuaj gjatë shtatzënisë, duhet të shmangni çdo aktivitet që paraqet rrezik për të rënë ose rrisë mundësinë e lëndimit të barkut.
Aksidentet e shkallëve të ndryshme mund të dëmtojnë gratë shtatzëna në shkallë të ndryshme. Është më mirë të balanconi ruajtjen e shëndetit tuaj me preferencat tuaja personale të aktivitetit gjatë shtatzënisë.
Duhet t'i kushtoni vëmendje të kujdesshme kur udhëtoni në lartësi të mëdha ose vende me oksigjen të ulët, për shembull udhëtimi në lartësi mbi 2400 m mund t'ju frikësojë (akrofobia) dhe jo i sigurt si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Këtu është një listë e disa aktiviteteve që mund të shkaktojnë probleme gjatë shtatzënisë:
Lojërat e parkut zbavitës: rrëshqitjet e ujit dhe vorbullat në parqet argëtuese janë shumë të rrezikshme për ju dhe fëmijën tuaj, veçanërisht kur fillimi ose ndalimi i papritur i operacioneve mund të dëmtojë fëmijën tuaj;
Çiklizmi: Nëse nuk e keni zakon të ecni me biçikletë atëherë nuk duhet ta provoni këtë aktivitet gjatë shtatzënisë. Megjithatë, për ju që duhet të përdorni biçikletën rregullisht, mund të vazhdoni të çikloni deri në tremujorin e dytë të shtatzënisë. Në këtë pikë, nuk ndiheni rehat kur ecni me biçikletë, sepse qendra e gravitetit të trupit ndryshon shumë dhe mund ta bëjë çiklizmin të rrezikshëm. Në vend të kësaj, ju mund të përdorni një biçikletë ushtrimesh të brendshme;
Sportet: Sportet si futbolli, basketbolli dhe volejbolli mund të jenë të rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Sepse këto janë sporte që shkaktojnë lehtësisht lëndime, përplasje ose rënie gjatë lojës;
Zhytja: Zhytja është një aktivitet mjaft interesant, megjithatë, për gratë shtatzëna, duhet të kufizoni sepse ky aktivitet mund të dëmtojë fëmijën kur zhyteni thellë;
Skijimi: Nëse keni ëndërruar të bëni ski gjatë shtatzënisë, duhet ta konsideroni atë sepse Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve këshillon nënat që të mos bëjnë ski në zbritje gjatë shtatzënisë. Rreziku i lëndimit në këtë lojë është shumë i lartë. Nëse ende vendosni të bëni ski, zgjidhni vrapime të buta që mund t'ju japin ushtrime kardiovaskulare;
Gjimnastikë: Ky është një aktivitet me rrezik të lartë rënieje dhe rritje të traumave të barkut. Është mirë që gratë shtatzëna ta kufizojnë këtë aktivitet;
Hipur në kalë: Duhet të qëndroni larg kësaj loje, edhe nëse jeni një kalorës i mirë, ajo përsëri ka shumë rreziqe potenciale për gratë shtatzëna dhe fetuset;
Përdorimi i vaskave të nxehta dhe saunave: Zhytja në një vaskë të nxehtë, xhakuzi (vaskë e madhe me ujë të spërkatur mbi trup) ose ulja në një sauna mund të jetë gjithashtu e rrezikshme për një foshnjë të palindur, sepse uji shumë i nxehtë do të rrisë defektet e lindjes për fetusin;
Vrapim: Nuk duhet të vraponi gjatë shtatzënisë. Sidomos kur jeni shtatzënë për 3 muaj ose më shumë, rreziku do të bëhet më i madh për nënën dhe fëmijën;
Zhytja në skuba: Ky është një aktivitet absolut jo-jo, sepse është shumë i rrezikshëm si për ju ashtu edhe për fëmijën që po zhvillohet në mitër;
Surfing dhe ski në ujë: Ky sport është mjaft i rrezikshëm, duke rritur rrezikun e rënies dhe dëmtimeve të barkut;
Tenis: Mund të luani tenis vetëm para se të mbeteni shtatzënë. Sepse kur jeni shtatzënë, do të keni vështirësi të mbani ekuilibrin. Shumica e femrave e kanë të vështirë të luajnë rehat pasi barku i tyre bëhet më i madh duke filluar nga muaji i 3-të e tutje.
Pjesëmarrja në aktivitete fizike, ushtrimet gjatë shtatzënisë janë të shkëlqyera, por siguria e juve dhe e foshnjës suaj duhet të jetë ende e para. Prandaj duhet të keni parasysh aktivitetet sportive gjatë shtatzënisë në mënyrë që të mos prekni nënën shtatzënë dhe shëndetin e fetusit.
Shoqata Amerikane e Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG) rekomandon që të ndaloni menjëherë ushtrimet nëse përjetoni ndonjë nga shenjat paralajmëruese të mëposhtme gjatë stërvitjes gjatë shtatzënisë:
Shtrëngimi
Shkarkimi vaginal i lëngjeve
Marramendje ose të fikët
Dhimbje koke
Dhimbje gjoksi ose rrahje të zemrës
Dhimbje ose ënjtje në viç (mund të jetë shenjë e mpiksjes së gjakut)
sy të turbullt
Dhimbje në bark ose gjoks
Nëse ju dhe partneri juaj jeni përpjekur shumë të mbeteni shtatzënë ose jeni në rrezik ose jeni diagnostikuar me probleme të caktuara (si lindja e parakohshme ose kufizimi i rritjes intrauterine, preeklampsia , këputja e membranave, gjakderdhja). gjakderdhje e zgjatur, pamjaftueshmëri cervikale , ose anemi e rëndë), do t'ju duhet të kufizoni aktivitetet. Gratë shtatzëna duhet të konsultohen me obstetër dhe profesionistë mjekësorë për të hartuar një ushtrim shtatzënie që është më i përshtatshëm për to.
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
aFamilyToday Health - Ushqimi i detit është një burim mjaft i lartë ushqimi për trupin e nënës dhe fetusit. Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë nënat shtatzëna të zgjedhin burime të sigurta ushqimesh deti për nënat e tyre.
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
Shëndeti aFamilyToday - Kujdesi për fytyrën mund t'i ndihmojë nënat shtatzëna të largojnë stresin, por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për pasojat për shëndetin e tyre dhe fetusin.
Ashtu si çdo gjendje e pazakontë, gjaku në urinë gjatë shtatzënisë shkakton ankth tek gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja mund të variojë nga shkaqe të thjeshta deri te shkaqe serioze.
Shëndeti aFamilyToday -Nënat shtatzëna duhet të mësojnë informacion dhe si të përdorin saktë antiacidet e stomakut për të kufizuar problemet e tjera të mundshme shëndetësore.
Përveç parandalimit të rrezikut të këputjes së perineales pas lindjes, masazhi perineal ndihmon gjithashtu që rikuperimi i grave shtatzëna të ndodhë shpejt.
Shëndeti aFamilyToday - Të qenit të kujdesshëm në rritjen e kafshëve shtëpiake gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë sëmundjet infektive dhe të ndihmojnë fetusin të zhvillohet i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të keni pozicionin më të sigurt dhe më të rehatshëm të gjumit gjatë shtatzënisë
Sipas një studimi danez, gratë shtatzëna që punojnë rregullisht në turne të natës kanë një rrezik 85% më të lartë për lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punojnë gjatë ditës.
Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju
Java e 17-të e shtatzënisë është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, kështu që gratë shtatzëna duhet të bëjnë një ekografi në javën e 17-të për të siguruar që fetusi të zhvillohet shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Gjakderdhja gjatë shtatzënisë nuk është e rrezikshme për gratë shtatzëna, por është më e sigurt kur merrni masa paraprake dhe përjashtoni komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë.
Në folklor, ka mënyra shumë interesante për të gjetur gjininë e fetusit që mund t'i aplikoni për të gjetur seksin e foshnjës në bark.
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
aFamilyToday Health – Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë jo vetëm që dëmton shëndetin e nënës, por ndikon drejtpërdrejt edhe në zhvillimin e fetusit.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
