ushtrimet gjatë shtatzënisë

Gratë shtatzëna shpesh shqetësohen kur ushtrojnë, sepse nuk e dinë se çfarë ushtrimesh duhet të bëjnë që të jenë të mira për veten dhe fëmijën. Nëse po pyesni veten, provoni squats. Ushtrimi i squats gjatë shtatzënisë jo vetëm që ndihmon në forcimin e sistemit të qarkullimit të gjakut, rritjen e forcës së kontraktimeve të muskujve të zemrës, rritjen e forcës së muskujve në pjesën e poshtme të trupit, por gjithashtu ju ndihmon të humbni yndyrën e tepërt.

Për nënat shtatzëna që nuk kanë shumë kohë për të ndjekur mësimet. Nënat mund t'i referohen udhëzimeve për ushtrimet për gratë shtatzëna.

Ushtrimi gjatë shtatzënisë është i shkëlqyeshëm, por gjithsesi mund të jetë i dëmshëm nëse zgjidhni mënyrën e gabuar për të qenë fizikisht aktivë ose e bëni atë në mënyrën e gabuar.