Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
A duhet të hani ushqim deti gjatë shtatzënisë?
Shumica e peshqve janë mjaft të sigurt për t'u ngrënë gjatë shtatzënisë, për sa kohë që e përgatisni siç duhet. Në fakt, ka mjaft lloje peshqish që mund të jenë të dobishëm si për gratë shtatzëna ashtu edhe për foshnjat e palindura.
Si të gatuajmë ushqim deti në mënyrë të sigurt për gratë shtatzëna
Kur përgatitni peshk dhe ushqim deti në shtëpi, këtu janë disa këshilla për ta mbajtur atë të sigurt:
Nëse planifikoni të gatuani fileto peshku, kontrolloni që peshku të jetë pjekur duke e prerë mishin me një thikë të mprehtë dhe duke e tërhequr mënjanë. Normalisht, mishi i gatuar do të jetë i errët, luspat e ndara. Kur dëshironi të hiqni peshkun nga furra ose të fikni furrën, duhet ta lini peshkun në furrë për rreth 3-4 minuta për t'u siguruar që peshku të jetë pjekur.
Ushqimet e detit si karkaleca dhe karavidhe shpesh kthehen në të kuqe kur gatuhen dhe mishi është një ngjyrë paksa e errët si perla. Për fiston, do të jetë e bardhë qumështi, e bardhë qumështi dhe mishi do të duket më i fortë. Për molusqet, molusqet, midhjet dhe gocat e detit duhet të zgjidhni ato që hapin lëvozhgën pasi të jenë gatuar për t'i ngrënë. Nëse nuk e hapni kutinë, hidheni.
Kur gatuani ushqim deti në mikrovalë, mund të përdorni një sensor rezistent për të kontrolluar që këto pjata me ushqim deti të kenë arritur një temperaturë prej të paktën 630C. Atëherë do ta dini me siguri se është gatuar dhe gati për t'u ngrënë.
Roli i vajit të peshkut për gratë shtatzëna
Vaji i peshkut është i mirë për ju, ndaj është ende i rëndësishëm në dietën tuaj të përditshme. Ai përmban acide yndyrore omega-3 dhe vitamina dhe lëndë ushqyese që janë të dobishme për ju dhe fëmijën tuaj. Ka shumë lloje të peshkut me vaj për të zgjedhur, të tilla si:
Salmon;
Skumbri;
Harengë;
Pilchard;
Ngjala;
Açuga;
Ton i freskët.
Peshqit si krapi i detit, peshkaqeni gjembaç (i njohur gjithashtu si trofta e gurit), gaforrja dhe levreku janë gjithashtu të pasura me vaj peshku. Megjithatë, këto ushqime deti nuk duhet t'i hani më shumë se 2 herë në javë.
Sa për tonin, megjithëse sasia e merkurit në peshk nuk është shumë e lartë, nëse hahet në sasi të mëdha mund të dëmtojë sistemin nervor të fëmijëve. Prandaj, duhet të hani vetëm 50-200 g në javë. Peshkaqeni, peshku shpatë dhe marlin janë peshq që përmbajnë nivele të larta të merkurit, kështu që nuk duhet t'i hani këta peshq gjatë shtatzënisë. Në vend të kësaj, ju mund të merrni ndonjë nga peshqit e mëposhtëm gjatë shtatzënisë:
Plaice;
Peshk bore;
Ngushëllues;
Gurnard.
Kur zgjidhni suplementet dietike, mbani në mend se ato mund të jenë të kontaminuara me substanca të caktuara për shkak të ndotjes së mjedisit, si PCB (bifenile të poliklorinuara) dhe dioksina. Kështu që përpiquni të mos pini më shumë se dy racione në javë.
Si ndikojnë parazitët latente në ushqimet e detit tek gratë shtatzëna?
Shumica e ushqimeve të detit të papërpunuara janë një rrezik kur zgjidhni përbërës, sepse mund të përmbajnë parazitë të tillë si krimbat e shiritit. Krimbat shirit mund t'ju sëmurin ju dhe fëmijën tuaj. Nëse hani peshk, kërkoni që të gatuhet. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në restorantet japoneze, pasi ato shpesh janë gatuar pak nga jashtë, dhe vërtet të papjekura nga brenda.
Llojet e sushit që shiten në supermarkete janë zakonisht të sigurta. Ndërsa sushi zakonisht përmban peshk të papërpunuar, peshku është ngrirë për të vrarë parazitët e shiritit. Është mirë të pyesni stafin nëse peshku është i ngrirë kur blini sushi në dyqan.
Salmoni dhe skumbri konsiderohen gjithashtu të sigurta për gratë shtatzëna. Procesi i pirjes së duhanit të peshkut vret parazitët dhe bakteret listeria . Megjithatë, nëse salmoni i tymosur nuk është përpunuar ose ngrirë përpara se të hahet, bakteret listeria mund të mbeten.
Duhet të zgjidhni vende cilësore të sigurta për të blerë, si supermarkete dhe të kontrolloni datën e skadencës dhe origjinën nëse nuk jeni të sigurt. Mund të hani edhe peshk të kripur ose turshi. Nëse ju pëlqejnë gocat e detit, midhjet dhe butakët, do t'ju duhet të siguroheni që ato të jenë gatuar mirë nëse dëshironi t'i hani ato gjatë shtatzënisë. Butakët e papërpunuar mund të kontaminohen me baktere dhe viruse të dëmshme që shkaktojnë helmim nga ushqimi. Gjatë shtatzënisë, ju do të jeni të ndjeshëm ndaj helmimit nga ushqimi .
Në disa raste, helmimi me ushqim nga peshku i papërpunuar mund të mos dëmtojë fëmijën tuaj, por mund t'ju shqetësojë. Kur gatuani butak, duhet ta gatuani tërësisht për të vrarë çdo bakter dhe virus të pranishëm në butak.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Qafa e mitrës e shkurtër mund të shkaktojë lindje të parakohshme
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
A është mirë për nënat me gji të pinë kafe?
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
A duhet të hani ushqim deti gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health - Ushqimi i detit është një burim mjaft i lartë ushqimi për trupin e nënës dhe fetusit. Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë nënat shtatzëna të zgjedhin burime të sigurta ushqimesh deti për nënat e tyre.
Shërimi i dhimbjes së abortit të nënës
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
Kur një nënë duhet të bëjë epiziotomi gjatë lindjes?
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
A është i sigurt kujdesi i fytyrës gjatë shtatzënisë?
Shëndeti aFamilyToday - Kujdesi për fytyrën mund t'i ndihmojë nënat shtatzëna të largojnë stresin, por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për pasojat për shëndetin e tyre dhe fetusin.
Gjaku në urinë gjatë shtatzënisë është i rrezikshëm për nënën dhe fëmijën?
Ashtu si çdo gjendje e pazakontë, gjaku në urinë gjatë shtatzënisë shkakton ankth tek gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja mund të variojë nga shkaqe të thjeshta deri te shkaqe serioze.
A janë të sigurta antacidet e stomakut për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday -Nënat shtatzëna duhet të mësojnë informacion dhe si të përdorin saktë antiacidet e stomakut për të kufizuar problemet e tjera të mundshme shëndetësore.
A dini si të masazhoni perineumin gjatë shtatzënisë?
Përveç parandalimit të rrezikut të këputjes së perineales pas lindjes, masazhi perineal ndihmon gjithashtu që rikuperimi i grave shtatzëna të ndodhë shpejt.
Të kesh një kafshë shtëpiake gjatë shtatzënisë: Më shumë dëm sesa dobi
Shëndeti aFamilyToday - Të qenit të kujdesshëm në rritjen e kafshëve shtëpiake gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë sëmundjet infektive dhe të ndihmojnë fetusin të zhvillohet i shëndetshëm.
Pozicioni i gjumit gjatë shtatzënisë: i prirur, mbrapa apo anash?
aFamilyToday Health - Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të keni pozicionin më të sigurt dhe më të rehatshëm të gjumit gjatë shtatzënisë
3 rreziqet e zakonshme nëse gratë duhet të punojnë në turne të natës gjatë shtatzënisë
Sipas një studimi danez, gratë shtatzëna që punojnë rregullisht në turne të natës kanë një rrezik 85% më të lartë për lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punojnë gjatë ditës.
Gratë shtatzëna hanë patëllxhan: 7 arsye për të ngrënë, 4 arsye për të shmangur
Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju
Ekografia e 17 javëve të shtatzënisë: Pse është e rëndësishme?
Java e 17-të e shtatzënisë është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, kështu që gratë shtatzëna duhet të bëjnë një ekografi në javën e 17-të për të siguruar që fetusi të zhvillohet shëndetshëm.
A është e rrezikshme gjakderdhja gjatë shtatzënisë?
aFamilyToday Health - Gjakderdhja gjatë shtatzënisë nuk është e rrezikshme për gratë shtatzëna, por është më e sigurt kur merrni masa paraprake dhe përjashtoni komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë.
Mënyrat për të gjetur seksin e fetusit sipas përvojës popullore
Në folklor, ka mënyra shumë interesante për të gjetur gjininë e fetusit që mund t'i aplikoni për të gjetur seksin e foshnjës në bark.
Gjithçka që një grua shtatzënë dy muajshe duhet të dijë
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
Gratë shtatzëna pinë alkool: fetusi mbart pasoja
aFamilyToday Health – Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë jo vetëm që dëmton shëndetin e nënës, por ndikon drejtpërdrejt edhe në zhvillimin e fetusit.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.