Shumica e peshqve janë mjaft të sigurt për t'u ngrënë gjatë shtatzënisë, për sa kohë që e përgatisni siç duhet. Në fakt, ka mjaft lloje peshqish që mund të jenë të dobishëm si për gratë shtatzëna ashtu edhe për foshnjat e palindura.
Kur përgatitni peshk dhe ushqim deti në shtëpi, këtu janë disa këshilla për ta mbajtur atë të sigurt:
Nëse planifikoni të gatuani fileto peshku, kontrolloni që peshku të jetë pjekur duke e prerë mishin me një thikë të mprehtë dhe duke e tërhequr mënjanë. Normalisht, mishi i gatuar do të jetë i errët, luspat e ndara. Kur dëshironi të hiqni peshkun nga furra ose të fikni furrën, duhet ta lini peshkun në furrë për rreth 3-4 minuta për t'u siguruar që peshku të jetë pjekur.
Ushqimet e detit si karkaleca dhe karavidhe shpesh kthehen në të kuqe kur gatuhen dhe mishi është një ngjyrë paksa e errët si perla. Për fiston, do të jetë e bardhë qumështi, e bardhë qumështi dhe mishi do të duket më i fortë. Për molusqet, molusqet, midhjet dhe gocat e detit duhet të zgjidhni ato që hapin lëvozhgën pasi të jenë gatuar për t'i ngrënë. Nëse nuk e hapni kutinë, hidheni.
Kur gatuani ushqim deti në mikrovalë, mund të përdorni një sensor rezistent për të kontrolluar që këto pjata me ushqim deti të kenë arritur një temperaturë prej të paktën 630C. Atëherë do ta dini me siguri se është gatuar dhe gati për t'u ngrënë.
Vaji i peshkut është i mirë për ju, ndaj është ende i rëndësishëm në dietën tuaj të përditshme. Ai përmban acide yndyrore omega-3 dhe vitamina dhe lëndë ushqyese që janë të dobishme për ju dhe fëmijën tuaj. Ka shumë lloje të peshkut me vaj për të zgjedhur, të tilla si:
Salmon;
Skumbri;
Harengë;
Pilchard;
Ngjala;
Açuga;
Ton i freskët.
Peshqit si krapi i detit, peshkaqeni gjembaç (i njohur gjithashtu si trofta e gurit), gaforrja dhe levreku janë gjithashtu të pasura me vaj peshku. Megjithatë, këto ushqime deti nuk duhet t'i hani më shumë se 2 herë në javë.
Sa për tonin, megjithëse sasia e merkurit në peshk nuk është shumë e lartë, nëse hahet në sasi të mëdha mund të dëmtojë sistemin nervor të fëmijëve. Prandaj, duhet të hani vetëm 50-200 g në javë. Peshkaqeni, peshku shpatë dhe marlin janë peshq që përmbajnë nivele të larta të merkurit, kështu që nuk duhet t'i hani këta peshq gjatë shtatzënisë. Në vend të kësaj, ju mund të merrni ndonjë nga peshqit e mëposhtëm gjatë shtatzënisë:
Plaice;
Peshk bore;
Ngushëllues;
Gurnard.
Kur zgjidhni suplementet dietike, mbani në mend se ato mund të jenë të kontaminuara me substanca të caktuara për shkak të ndotjes së mjedisit, si PCB (bifenile të poliklorinuara) dhe dioksina. Kështu që përpiquni të mos pini më shumë se dy racione në javë.
Shumica e ushqimeve të detit të papërpunuara janë një rrezik kur zgjidhni përbërës, sepse mund të përmbajnë parazitë të tillë si krimbat e shiritit. Krimbat shirit mund t'ju sëmurin ju dhe fëmijën tuaj. Nëse hani peshk, kërkoni që të gatuhet. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në restorantet japoneze, pasi ato shpesh janë gatuar pak nga jashtë, dhe vërtet të papjekura nga brenda.
Llojet e sushit që shiten në supermarkete janë zakonisht të sigurta. Ndërsa sushi zakonisht përmban peshk të papërpunuar, peshku është ngrirë për të vrarë parazitët e shiritit. Është mirë të pyesni stafin nëse peshku është i ngrirë kur blini sushi në dyqan.
Salmoni dhe skumbri konsiderohen gjithashtu të sigurta për gratë shtatzëna. Procesi i pirjes së duhanit të peshkut vret parazitët dhe bakteret listeria . Megjithatë, nëse salmoni i tymosur nuk është përpunuar ose ngrirë përpara se të hahet, bakteret listeria mund të mbeten.
Duhet të zgjidhni vende cilësore të sigurta për të blerë, si supermarkete dhe të kontrolloni datën e skadencës dhe origjinën nëse nuk jeni të sigurt. Mund të hani edhe peshk të kripur ose turshi. Nëse ju pëlqejnë gocat e detit, midhjet dhe butakët, do t'ju duhet të siguroheni që ato të jenë gatuar mirë nëse dëshironi t'i hani ato gjatë shtatzënisë. Butakët e papërpunuar mund të kontaminohen me baktere dhe viruse të dëmshme që shkaktojnë helmim nga ushqimi. Gjatë shtatzënisë, ju do të jeni të ndjeshëm ndaj helmimit nga ushqimi .
Në disa raste, helmimi me ushqim nga peshku i papërpunuar mund të mos dëmtojë fëmijën tuaj, por mund t'ju shqetësojë. Kur gatuani butak, duhet ta gatuani tërësisht për të vrarë çdo bakter dhe virus të pranishëm në butak.
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
aFamilyToday Health - Ushqimi i detit është një burim mjaft i lartë ushqimi për trupin e nënës dhe fetusit. Ndarjet e mëposhtme ndihmojnë nënat shtatzëna të zgjedhin burime të sigurta ushqimesh deti për nënat e tyre.
aFamilyToday Health – Aborti është diçka që një grua shtatzënë nuk dëshiron të ndodhë gjatë shtatzënisë. Nëse është kështu, provoni këshillat e mëposhtme për të qëndruar të fortë.
aFamilyToday Health - Epiziotomia mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve obstetrike pas lindjes. Sidoqoftë, duhet ta kuptoni këtë përpara se ta bëni.
Shëndeti aFamilyToday - Kujdesi për fytyrën mund t'i ndihmojë nënat shtatzëna të largojnë stresin, por nënat gjithashtu duhet të jenë të vetëdijshme për pasojat për shëndetin e tyre dhe fetusin.
Ashtu si çdo gjendje e pazakontë, gjaku në urinë gjatë shtatzënisë shkakton ankth tek gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja mund të variojë nga shkaqe të thjeshta deri te shkaqe serioze.
Shëndeti aFamilyToday -Nënat shtatzëna duhet të mësojnë informacion dhe si të përdorin saktë antiacidet e stomakut për të kufizuar problemet e tjera të mundshme shëndetësore.
Përveç parandalimit të rrezikut të këputjes së perineales pas lindjes, masazhi perineal ndihmon gjithashtu që rikuperimi i grave shtatzëna të ndodhë shpejt.
Shëndeti aFamilyToday - Të qenit të kujdesshëm në rritjen e kafshëve shtëpiake gjatë shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të parandalojnë sëmundjet infektive dhe të ndihmojnë fetusin të zhvillohet i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Ndarjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të keni pozicionin më të sigurt dhe më të rehatshëm të gjumit gjatë shtatzënisë
Sipas një studimi danez, gratë shtatzëna që punojnë rregullisht në turne të natës kanë një rrezik 85% më të lartë për lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punojnë gjatë ditës.
Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju
Java e 17-të e shtatzënisë është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, kështu që gratë shtatzëna duhet të bëjnë një ekografi në javën e 17-të për të siguruar që fetusi të zhvillohet shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Gjakderdhja gjatë shtatzënisë nuk është e rrezikshme për gratë shtatzëna, por është më e sigurt kur merrni masa paraprake dhe përjashtoni komplikimet e mundshme gjatë shtatzënisë.
Në folklor, ka mënyra shumë interesante për të gjetur gjininë e fetusit që mund t'i aplikoni për të gjetur seksin e foshnjës në bark.
Kuptimi i simptomave të shtatzënisë në muajin e dytë të shtatzënisë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë zgjidhje për të mbështetur këtë periudhë.
aFamilyToday Health – Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë jo vetëm që dëmton shëndetin e nënës, por ndikon drejtpërdrejt edhe në zhvillimin e fetusit.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
